月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	21:00）綾瀬川2r		たまには早く帰って綾瀬川ラン
6/02 土	16.0	流山周辺LSD		走り屋恒例BBQ、楽しかったー
6/03 日	21.0	東埼玉道路
6/04 月	12.0	22:00）新橋→北千住
6/05 火	20.0	上野→新橋 22:00）新橋→北千住
6/06 水	12.0	北千住→新橋		夜は飲み会＠大手町なので朝は北千住から
6/07 木	8.0	新橋→北千住
6/08 金	8.0	上野→新橋		夜はREST（AZU都合）
6/09 土	12.0	綾瀬川3r＋α		7/1の1500伴走に向け綾瀬川沿いでスピードラン！
6/10 日	16.0	家→三ノ輪（電車）茅場町→東京→八丁堀		東京駅に用事あり
6/11 月	8.0	5:20）綾瀬川2r		夜は飲み会＠内幸町につき早朝ラン
6/12 火	8.0	23:30）新橋→上野		疲れたけど頑張る
6/13 水	16.0	6:20）上野→新橋 22:30)新橋→上野		今日も疲れたけど頑張る
6/14 木	18.0	7:10）上野→新橋 700-3000-3000-1000		Yさんの伴走。最初の700は2'12で1500だと4'40ペース。7/1の本番は4'45が目標。ガンバレ！3000は２本とも11'54"ラスト1000は2'42。雨だったので行くのに気がひけたが行ってよかった。アリガトウ、Yさん。
6/15 金	12.0	夜）綾瀬川3r＋α
6/16 土	23.0	朝）木曽呂コース
6/17 日	12.0	夕）綾瀬川3r＋α
6/18 月	8.0	22:00)新橋（日本橋経由）上野
6/19 火	8.0	7:10）上野→新橋
6/20 水	0.0			夜、新幹線で大阪に。
6/21 木	10.0	6:00)ホテル→大阪駅周辺60分Jog		大阪出張１日目、夜はお酒
6/22 金	15.0	5:40)ホテル→（御堂筋）→玉出（往復）		大阪出張２日目、お土産は定番の５５１とヘンゼルのパン。叉焼饅は大丸には売っていないので阪神でゲット。
6/23 土	0.0
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0
6/28 木	18.0	7:00)上野→新橋 Yさんの伴走		日曜日に向けて1000m１本だけやる。3'17、いい感じ。あとはJog。
6/29 金	12.0	22:00）600×6＠綾瀬川左岸広場＋Jog		帰ってから夜遅くだけど外に飛び出したら意外といい感じでスピードをこなせた。
6/30 土	10.0	17:00）綾瀬川４号バイパスまで往復		明日があるので軽く身体をほぐす。
走行距離	313.0  km