ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 5.0   セプ駅
 忘れたい
 全く走れなかった。走ってないから仕方ないね、
9/05 月 0.0   仕事終わらず
9/06 火 10.5   朝ラン１０キロ、流し５本
 ５分１０秒平均
 まずは走る習慣から・・・
9/07 水 10.0   鴨川朝ラン
9/08 木 20.5   けいはんな朝ラン
夜、京都ジョグ
 流し５本
 ラスト2キロで右足ふくらはぎが痛くなった
ふくらはぎに違和感、痛い
9/09 金 10.0   鴨川朝ラン
 キロ５分ちょい
 誰かが言っていた、故障は走って直す。その通りだと言う事で走っている。すると結構いい感じかもしれない・・・・
全力では走れないが、走りながら様子を見ていくスタイルで行こうと思います。
9/10 土 10.5   鴨川朝ラン
 キロ5分チョット切る
 ふくらはぎの違和感、何やろなー？まあ、走れないほど痛く無いけど、肉離れしてからおかしいね、まあでも走りながら考え治していけばええか
9/11 日 31.3   山田池ロングジョグ
 キロ６
 鴨走のみんなと山田池で３時間走、なんとかやり切った。３０キロを走るのは本サバ以来、こうやって足をきたえていかなければあかんのよね、一人ではできない練習、仲間のありがたみを実感しました。
9/12 月 8.3   朝ラン、兜台回り、流し5本
 5分35平均
 昨日の疲労が残り、足が痛かったが、今月は走ると決めたので走りました。走っているうちにカチカチになっていたふくらはぎがほぐれてきて、最後は流しが5本できました。この調子で走り込みをしていこうと思います。
ひらりんの日記を見ると、筋肉のロックについて書いてあった、まさに今の俺のふくらはぎはロックされている状態だ。さっそくネットでふくらはぎのロック解除の方法を見てみたら、なるほど、これはうまくいきそうです。昨日の３０キロ走もふくらはぎをかばうあまり、右肩が極端にさがり、変なフォームになっていると指摘を受けたほど、これで今まで通りの強いけりを出す上野の走りができればいい。
9/13 火 0.0   sabori or kyuusoku
 朝は雨、夕方は友達から干物が届いたので食べたくて・・・言い訳です。さぼりました
9/14 水 12.0   朝ジョグ　流し５本
 早かったり、遅かったり
 気合いの朝ラン、まだふくらはぎが蹴れない。長引いてるが辛抱して走り込みを続けます。とはいっても距離は短い
9/15 木 22.5   鴨川ジョグ
夜ジョグ、二条城5周
 4分57平均
4分54秒平均
 今朝、走り出したらあら不思議・・・・ふくらはぎのロックがずいぶんほぐれてきた。走りながらほぐすのに成功したのか。気持ちいい、完全ではないが、蹴りが使える走りが復活。明日はゴルフなので、できたら今夜も走っておきたい。ロック解除、いい感じ。走りたい思いが強い
明日はゴルフで走れないので２部練した。１０キロ超えると途端に足にくる、ふくらはぎはまだ少し張るけど、かなりマシ。出遅れてるが我慢して脚作りをして行こうと思います。
9/16 金 0.0   ゴルフ
 久しぶりのゴルフ、
9/17 土 8.0   朝ラン
 松本城、黒部ダムへ旅行、出発前に朝ラン
9/18 日 10.0   旅先ラン
 信濃大町のホテル周辺ラン、小雨なんで走りに出た。山はガスガスで何も見えず。黒部ダムも大雨ガスガス、またリベンジで行かないと。
9/19 月 15.0   鴨川夕方シャワーラン
 キロ5
 明日は台風？小雨のうちに走っとけ、鴨川をラン、やっとこさ15キロ走れるようになった。
9/20 火 10.0   朝、けいはんなジョグ
 キロ5分ちょい
 台風前なので走っておいた、途中から雨が強くなってきた。これで3日連続のシャワーラン、シャワーランに慣れてきた気がする。
9/21 水 0.0   早朝会議の日
 夜も予定あり、むむむ、休足日になってしまった。
9/22 木 22.0   奈良ラン
 午前中、ボチボチ走り出した。奈良方向へ・・・郡山や新大宮を経て、気持ちよくお散歩ランでした。
9/23 金 15.0   朝ラン　けいはんな〜南京高校ルート
 キロ５
 朝目が覚めたのでラン、準備運動中に豪雨、引き返そうかと思ったが気合いで走り出すと小ぶり〜やんだ、しかし、１０キロ過ぎからまた豪雨、シャワーランに慣れてきた。
9/24 土 0.0  
9/25 日 10.0   てんとう虫マラソン
 46分50
 左ふくらはぎがロックした・・・本当に鈍足ランナーやわ〜
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 230.6  km