ゆういちろう  
地域 : 京都    年齢 : 早いもので厄年から開放された・・
一言 : 
故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい          故障が治ったので自主トレは終了、いよいよキャンプインで追い込んでいきます。秋には大輪の花を咲かせたい
2014／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 4.0   ジョグ
 朝ラン、2キロから膝が痛み出す。やばいかな？
5/02 金 0.0  
5/03 土 27.0   山ラン
 最近山を走るようになって痛めた左ひざの腸頸じん帯炎、やっぱりほんまにケがしてる。20キロを過ぎると必ず痛くなり出し、それは我慢できることができないほどの痛み、途中でエスケープしました。Ｏ脚で足裏の外側から着地するので、下りの衝撃がもろに伝わるんでしょう。こりゃ、じん帯も鍛えていかないといけないと思いました。
5/04 日 0.0   出勤
 これまで怪我をしたことなかった僕は本当に恵まれていたと思います。それに甘えていろいろと無理をしたり、気持でさぼったりしていたと思った。怪我というものがこんなに悔しく、もどかしく、イライラするものだと分かった。それと同時に、走れることのありがたさ、このことにも気がついた、山を走るようになって、走ることの楽しみ、そして走れることにありがたさに改めて気づかせてくれたと思う。「ランニング万歳！」「ランナー万歳！」
夜、イオンでテルマエロマエⅡを見た。つかの間の爆笑～そのあとＮ村Ｎき君とばったり、ランニングの話に花を咲かせた。そして決意、「故障は走って治す！」
5/05 月 0.0   出勤
 夜、京都のゼビオへ行って、タイガ君に腸頸じん帯についてアドバイスをもらった。ストレッチの仕方、着地のポイントなど、タイガ君曰く「誰もが最初になる怪我です。すぐに戻りますよ。お尻の後ろから太ももの後ろをしっかりと伸ばしておけば大丈夫」とのこと、その日家に帰ってひたすらストレッチ
5/06 火 16.0   周回コースジョグ
 5分30秒～4分35秒
 朝からもひたすらストレッチ、痛みは消えた。昼からジョグをする。恐る恐る走りだすも、痛みはない、だんだん気持よくなってきた。走り終えても痛みはない、大丈夫だ、終わってからもストレッチを入念にした。これが大切なのね
今回のＧＷは映画を2本見た、テルマエとスパイダーマン、どちらも良かった。最近自然派なのでネイチャーも見に行きたいところだ。しかし「アナ」だけは抵抗があっていけない・・・
5/07 水 15.5   朝ジョグ　5キロ
夜ジョグ10キロ
 ぼちぼち
 朝からゆっくり走っていると、左ひざの上に違和感、？？？て思っていると怖くなって歩いた。そこで中断したが、どうやらただの筋肉痛みたいです。あまり故障を怖がってもあかんね。今日は夜もジョグします。
しっかりストレッチ効果か、途中張りが出るも無事に走れた。ペースは上がらないけどね
5/08 木 20.5   朝ジョグ　10キロ
≪結論≫俺は走りまくらないとだめな体やな、休ませるとあかんタイプ、
夜ジョグ　10.5キロ
 ルンルンペース
その事を肝に銘じて「陸走道」を精進します。これはもはや「道（どう）」である。人間修業であり、趣味であり、生き甲斐であり・・・人生である。
夜は5分半～徐々に上げて最後は4分9秒
舞洲当選の連絡（＾－＾）今から楽しみである。
 今朝もジョグ、順調だったが8キロから腸頸ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!って感じで痛くなったが、なんとか10キロ走った。その後はストレッチ、股関節が異常に固くなっている。その辺もしっかりとほぐして治して行かないと。俺の脚の何が悪いのか、だんだんわかってきた。普段使わない筋肉を急に使ったことで、筋肉が張って、それがそのまま固くなっている。そのせいでじん帯を引っ張ったりしているんだろうと思う。
夜もジョグ、まったく足の痛みはなかった。恐る恐る走りだすもだんだんペースが上がっていった。ある程度のスピードで走るほうが足に負担がかからないのかもしれない。良い感じで走れている。
ここんとこロードを走りまくっていると、見失っていた自分の走り方がよみがえってきた。しかしトレイルは俺の新しい目標！このサッカーで出来上がった太い下半身を生かして、ある程度山の変態を目指したい！
5/09 金 10.0   夕方ジョグ10キロ
 4分50秒平均
 南陽高校周回コース4周、高校生にまぎれて走りました。青春やな～(-。-)y-゜゜゜そのあと飲み会で朝の3時帰宅・・・・Ｍリスさんからロング走のお誘いも昼から仕事なのでお断り・・・申し訳ありません。懲りずに誘ってください。
5/10 土 13.0   アスピア山城～三上山～アスピア山城往復
 1時間50分
 9時起床。急いで用意をして10時からランを開始。12時に戻って着替えて仕事・・せわしないけど走れました。今、山は毛虫が絶好調、尺取り虫のシャワーの中を走る感じです。2キロ走れば2～3匹ついてる・・・・最初は気持ち悪くて払ってたけど、だんだん慣れてきて４～５ひき体に付いたら払い落している感じになった。1週間ぶりの山も、足の痛みはなく快適に走れた。故障をきっかけに足も強くなったようだ。ストレッチ効果が表れている。
5/11 日 20.0   井手アルプス
 椿坂～山吹山～有王山～大正池～艮山～大焼山～龍王の滝～椿坂
自宅にて、奥さまが「なんかリビングに小さな幼虫が2匹歩いてるんやけど、あんた心当たりある？」　おれ「あ、それ・・・山ランのお土産」　奥さん「もう家に入れたらへんぞ・・・」
今の時期、山の幼虫に気をつけろ！
 最近はまっている井手アルプスへ、山頂へ行っても景色の眺望のない4つの山を攻略してきました。毛虫が多くて参りましたが、慣れてくるとかわいいもんです。
途中の下り、木の根っこにつま先をひっかけてヘッドスライディングをかました。幸い、手袋をしていたので手は全く問題なし。しかし膝を強打、出血、まったく、故障が治ったと思ったら今度は打ち身かよ・・・・どんくさいなあ～。
5/12 月 0.0   エキサイティングナイト
 久しぶりに京都、祇園へ、ﾊｯｽﾙ!!└(ﾟ∀ﾟ└)　(┘ﾟ∀ﾟ)┘ﾊｯｽﾙ!!
5/13 火 0.0   寝不足でダメダメ
 昨晩はやっちゃった。必殺の5件ハシゴ・・・・帰宅は4時半、
5/14 水 10.5   役場～精華台ジョグ
 平均4分36秒
 だいぶともどってきた。そのくらいのペースが気持ちよくなってきたね～
5/15 木 0.0   土浦出張
 今日は茨城県土浦に出張、走れませんが、今夜のうちに水戸に移動、明日の朝、水戸で黄門様ランをする予定です。
5/16 金 16.0   水戸駅前ラン、千羽湖周回～偕楽園
 ブラッスワンとバトルロワイヤル
5/17 土 11.0   朝から山練～棚倉駅に車を置いて三上山往復
 朝の山は景色が最高～、昼からリッツ京都で結婚式に参列
5/18 日 37.0   ダイトレ
 レースコースを完走！
5/19 月 0.0   熊本出張
馬刺し、馬レバー、馬のバラ肉の串焼き、いそぎんちゃく、シャコのてんぷら、かなりおいしかった、しめの玉名らーめん、揚げニンニクが最高！
5/20 火 11.5   熊本ラン
 玉名市内を早朝ランニング
熊本へ移動してお仕事～帰京、つかれたわ～(-。-)y-゜゜゜
5/21 水 0.0  
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0   あかん、仕事を言い訳にサボってしまった。ダメダメ
5/24 土 10.0   夕方ラン
 キロ４分27秒平均
 サボっていたからだにカツを入れるために高速ジョグ敢行
5/25 日 18.5   比叡山山頂口～北白川～銀閣寺参道～大文字山～如意ケ岳～逢坂山～京津線大谷駅
 あゆさん、鴨走のよしさんと3人でダウンヒル中心のトレイルランに行きました。豪快な登りは大文字山位で、ほかは登ったり下ったりで楽しく走れました。大谷駅から音羽山～高塚山～横嶺峠～醍醐寺は次回のお楽しみとなりました。
5/26 月 10.5   朝ラン10キロ、流し5本
 昨日の疲労抜きジョグ、脚力向上ラン、ラスト登りは全力
夜は難波で韓国料理、韓国人の美人おかみが作る料理は最高。朝からお尻が若干チッチキチィ
5/27 火 10.5   朝ラン10キロ、流し5本
 朝からニンニクとトウガラシの染みついた汗をいっぱいかいた。ここまで来たら今月300キロ行きたいね
5/28 水 10.5   朝ラン、南陽高周回　10キロ、流し5本、ストレッチ
 昨日と今朝、さっそうと走る西村君と遭遇した。以前あった時は、まったく走っていないと嘆いていたのに、しっかり走ってるやんか・・・というおれも、その時、「モチベーションが上がらんなあ」ってお互いサボっていたのを慰めあっていたのだが。ああやって朝ランですれ違うと刺激になしますね。
今夜は甲子園・・・・西武戦、持参のユニは西岡、早く良くなってほしい。ライトスタンドなんで、ユニ着用は必須ですね。
安藤とオスンファンの失態で逆転負け、
5/29 木 8.5   ルナサンダルジョグ
 あゆさん、筋肉痛がひどかったみたい・・・おれは全く筋肉痛にならず・・・やはりおれの脚は山仕様に変化しつつあるのか？？？あゆさん、確かに脚は太くなるかも知らんけど、トレイルのトップランナーはみんな足細いよ、
夕方帰宅するとルナサンダルが届いていた。さっそくはいてジョグ、なるほど、走りにくい、ベアフットで走らないと走れない、衝撃がもろに伝わる、それでも慣れてくるとペースが上がって４分４０秒くらいで走っていたら、右足の裏に痛みが、マメができていた。やはりゆっくりなペースで走らないと、それといきなり８キロは走りすぎかもです。
5/30 金 8.0   南陽高３周、流し５本
 昨日の夜はリビングで寝てしまった。朝起きるといつもより時間が遅かったので、距離は若干短めで走る。今日は普通のジョグシューで走った。走りやすい、しかしどことなく脚が張っている。ルナサンダル効果だと思われる。これからも週何度かはルナサンダルで走るようにしよう。しかし脱ぎ捨ててあるルナサンダルを見ると、どうしてこれが１万円近くもするのか疑問だ、古タイヤから作られていると言うから余計そう思う。
5/31 土 30.5   京都東山トレイル・比叡山山頂口～北白川～大文字山～如意ケ岳～大谷駅～音羽山～牛尾観音～高塚山～醍醐寺～ユートピア石田
今月、数ヵ月ぶりに３００キロ達成。うれぴ～
 ６時間半くらいかな
やはり３００は走らないとあかんな
途中で右足を思い切りひねった。ねんざだな、痛くて足首が回らない。
 前回のリベンジ、前半戦はゆーかちゃんと２人で、大谷駅からあゆさんが合流なので遅れる分けにいかないということで若干オーバーペース気味に進む、しかし熱い、大文字山からの景観は黄砂でかすむわ、風はないし暑いわ、えらい時に来たなあって嘆いておりました。大谷駅には予定より３０分ほど早く到着、そこでうなぎやのPで自販機給水にて休憩、その後音羽山へ登るも、登山口がわからず適当に登りだすと道がなくなり、絶壁を登らせる羽目になった、みなさんごめんなさい。音羽山へは若干の階段地獄があったが、登り切ったところの景色はいい感じっぽかったが、これも黄砂で見ることができなかった。それよりも高圧電線の真下で、なんかビリビリ変な音がしてたので、怖くなって足早に離れた。その近くにパノラマ展望台コッチっていう看板を見つけたので行ってみるが、まったくパノラマではなかった。間違ったのかな？牛尾観音からの道は昨年の台風の爪痕がえげつなく残っていた。自然の脅威を見せつけられた感じです。長等山は眺望なし、そこから醍醐寺までは一気に下った。ユートピアに到着後、入浴、入っていきなりの脱衣場で背中がカラフルなおじさんが３人座って体を乾かしている。やはり毛穴が詰まっていて暑いのかな？おれは涼しくなりました。
走行距離 319.0  km