月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休み
9/02 金	9.1	5km PR 100m 10本	46' 25"	涼しくて走りやすかったな。
9/03 土	19.8	ペース走		シンドカッタな...
9/04 日	27.9	L.S.D.	3:04:18	２週続けて、３時間走。ちっとも痩せない... orz
9/05 月	0.0	休み		２回目
9/06 火	10.9	jog	58' 10"	いつもの朝jog
9/07 水	10.7	jog、坂ダッシュ		朝練、ポイント そして、粉の会
9/08 木	10.6	jog	58' 41"	いつもの朝jog
9/09 金	11.1	jog	57' 32"	いつもの朝jog
9/10 土	14.0	クロカンインターバル		NR練習会、クロカンインターバル
9/11 日	20.5	PR, jog		朝、夕の２部練
9/12 月	0.0	休み		今日は、鉄分を補給に行くのだ!!
9/13 火	11.1	jog	58' 41"	いつもの朝jog
9/14 水	13.5	ロングインターバル		5km 2本 23.30-23.32 ??
9/15 木	11.1	jog	58' 25"	いつもの朝jog
9/16 金	11.0	jog	57' 12"	いつもの朝jog
9/17 土	9.7	jog、刺激走		1km 3本　明日は、フルの練習
9/18 日	42.5	ロングインターバル	3:45:35	フルマラソン練習会
9/19 月	8.2	walking	1:32:58	疲労抜き
9/20 火	0.0	休み
9/21 水	0.0	休み		台風のため、走らず。帰宅難民化して脚、浮腫む... orz
9/22 木	11.3	jog, 1分間走	1:00:10	脹脛がパンパン...
9/23 金	15.5	jog, 200m x7本	1:28:04	昨日のマッサージがだいぶ効いています。
9/24 土	12.5	レース		1500m 5'27"30 5000m 20'01"92
9/25 日	10.9	jog	57' 31"	いつもの朝jog
9/26 月	27.2	LSD	2:51:43	痩せろ〜 痩せろ〜... と、念じながら走ってみたの巻。
9/27 火	6.0	jog		[スクワット 100回and10分 jog] 3set
9/28 水	5.3	jog, 100m x20本		結構、しんどかったな。100mかと思っていたら110mだった...
9/29 木	10.5	jog	52' 03"	いつもの朝jog
9/30 金	11.4	jog	56' 46"	いつもの朝jog
走行距離	352.3  km