月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.7	BU		友人の頑張りに刺激を受けて、夜走りました
10/02 土	21.2	jog		距離走
10/03 日	40.0	PR	3:18:52	5.00/km PR
10/04 月	0.0	休み		定期休足日です。
10/05 火	7.8	jog		片足ケンケン and jog
10/06 水	10.4	jog	52' 16	いつもの朝jog
10/07 木	8.4	jog, 坂	46' 16	300m 5本 坂ダッシュ and jog
10/08 金	7.4	jog 流し	43' 52	200m 10本
10/09 土	20.0	PR	1:30:39	4.30/km 途中、給水、約1分
10/10 日	10.5	jog	56' 54	昼jog 「広沢タダシ 雷鳴」でjogging
10/11 月	25.0	トレイル	4:05:00	高尾山口〜陣馬山往復
10/12 火	0.0	休養		定期休足日です。
10/13 水	21.0	PR	1:37:13	NR夜練。神宮外苑 4.45/km
10/14 木	5.1	jog	30' 41	家の近所をホグシjog
10/15 金	9.8	jog	47' 40	いつもの朝jog
10/16 土	21.0	NR		12km PR (4.15/km) 1km 3本
10/17 日	26.1	レース	1:30:54	タートルハーフ
10/18 月	0.0	休養		定期休足日です。
10/19 火	3.0	散歩	30' 00	解す感じで... てくてくと横浜をお散歩
10/20 水	4.5	jog 200m x 7本	30' 00	ショートインターバルでスッキリ!!
10/21 木	9.8	jog	50' 33	いつもの朝jog
10/22 金	2.7	jog 1km 1本		刺激
10/23 土	40.3	Jog	3:42:27	大島合宿初日 5.31/km
10/24 日	19.0	トレイル インターバル		大島合宿二日目
10/25 月	40.3	LSD	4:11:48	大島合宿三日目 6.15/km
10/26 火	0.0	休養		定期休足日です。
10/27 水	11.1	jog	1:00:03	研修二日目
10/28 木	0.0	休養		スクワットのみ
10/29 金	4.5	jog	26' 16	研修最終日
10/30 土	0.0	休養		台風直撃で走らず。。。
10/31 日	16.7	インターバル jog		昨日やるハズのことを今日してみた。
走行距離	398.3  km