月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	WAVE走	37' 44	[5.05-4.40] x4 朝から滝汗
9/02 木	7.7	jog	38' 42	いつもの朝jog
9/03 金	4.4	jog 100mx15	24' 44	100m... 以外と長い。
9/04 土	14.4	インターバル		[NR練習会] トラック、いつもの坂。
9/05 日	0.0	休み		サボってしまった... orz
9/06 月	0.0	休み		今日は、定期休足日...
9/07 火	9.6	坂、片足ケンケン	52' 33	ケンケン... つらいぞ!!(^^;;
9/08 水	8.0	WAVE走	37' 33	[4.55-4.40]x4 坂は、ダメダメだった。
9/09 木	9.6	jog	47' 16	いつもの朝jog
9/10 金	8.2	PR and jog	37' 50	5km PR (4.15/km) and jog
9/11 土	0.0	休み		仕事〜
9/12 日	8.0	jog	48' 00	出張先(淡路島)にて、朝jog
9/13 月	8.7	jog and 流し	46' 20	jogと流し、まっいつも通りっていうことか?!
9/14 火	7.0	片足ケンケン and jog	46' 20	[ケンケン 50mx3, jog 10分] x3セット
9/15 水	0.0	休み		雨で挫ける... orz
9/16 木	0.0	休み		昨日の方がまだましだったな。雨。 orz
9/17 金	5.4	jog 100mx10		30'毎って、以外とシンドイ...
9/18 土	9.0	1km 7本, jog		NR練習会
9/19 日	32.8	5km 3本, jog		久しぶりの２部練
9/20 月	25.8	jog	2:25:38	流石に脚が重かったな...
9/21 火	0.0	休み		定期休足日です。
9/22 水	9.8	jog	49' 07	いつもの朝jog 以外と蒸し暑くてゲンナリ
9/23 木	13.7	片足ケンケン and 2km		[片足ケンケン50mx3, 2km(4.15)] 3セット
9/24 金	0.0	休み		雨、寒い... orz
9/25 土	23.8	jog	2:00:41	いつものコースで。
9/26 日	30.0	PR	2:16:15	疲れました...
9/27 月	0.0	休み		定期休足日です。雨だしね...
9/28 火	0.0	休み		今日も雨で挫ける... orz
9/29 水	3.8	インターバル, jog	24' 18	200m 5本、まぁまぁのイメージかなぁ... (^^;;
9/30 木	9.8	jog	50' 47	いつもの朝jog
走行距離	257.5  km