月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.9	インターバル		坂、トラック インターバル走
8/02 月	0.0	休み		定期休足日です。
8/03 火	7.3	jog	41' 08	いつもの朝jog
8/04 水	0.0	休み		のどがまた痛ひ... 周りのヤツら、風邪っぴき... orz
8/05 木	0.0	休み		風邪〜
8/06 金	0.0	休み		風邪〜　明日こそ、走りたいな...
8/07 土	12.0	jog	1:06:52	夕方jog
8/08 日	17.8	jog and PR	1:14:43	RunWeb練習会。帰りは、千秋さんの所に。
8/09 月	0.0	休み		定期休養日。 and 飲み会
8/10 火	0.0	休み		二日酔い... orz
8/11 水	9.6	jog	51' 26	いつもの朝jog
8/12 木	9.6	jog	51' 52	いつもの朝jog
8/13 金	9.6	jog	48' 29	いつもの朝jog
8/14 土	31.1	jog	3:3:40	jog
8/15 日	28.0	トレイル	4:49:11	空腹でフラフラだったな...
8/16 月	0.0	休み		定期休足日です。
8/17 火	11.8	jog	1:02:57	いつもの朝jog
8/18 水	9.8	jog	50' 28	いつもの朝jog
8/19 木	8.9	jog, 坂	49' 55	jog and 坂ダッシュ 5本
8/20 金	7.7	jog	35' 12	いつもの朝jog
8/21 土	9.2	500m 10本		クロカン(坂)ダッシュ、jog
8/22 日	11.8	jog(BU)	58' 06	夕方jog
8/23 月	0.0	休み		定期休足日です。
8/24 火	8.6	jog	42' 46	いつもの朝jog
8/25 水	7.7	jog	38' 45	いつもの朝jog
8/26 木	9.8	jog	47' 58	いつもの朝jog
8/27 金	9.8	jog	46' 05	いつもの朝jog コースベスト更新(^^)
8/28 土	8.3	インターバル		100m 芝生坂ダッシュは効いたな...
8/29 日	5.0	ドリル		NR練習会、速い動きや骨盤の使い方など
8/30 月	0.0	休み		定期休足日です。
8/31 火	9.2	坂、片足ケンケン		八月も今日でおしまい。早いにゃぁ〜
走行距離	255.5  km