月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	9.8	jog	48' 05	いつもの朝jog
7/02 金	0.0	休み		夜は、会社の親睦会。
7/03 土	15.2	jog		NR練習会
7/04 日	18.9	LSD	2:16:53	7.34/km 途中、暑くて歩いた...
7/05 月	0.0	休み		定休日
7/06 火	9.8	jog	49' 52	いつもの朝jog 身体が重かった... orz
7/07 水	14.5	jog and 坂ダッシュ	1:21:09	夜は、かぐや姫に会いに... (^^)
7/08 木	22.5	jog and インターバル		＠み〜、久々やな。
7/09 金	9.8	jog	51' 05	いつもの朝jog
7/10 土	10.7	NR練習会
7/11 日	28.0	トレイル	4:13:20	高尾山口〜陣馬山 往復
7/12 月	0.0	休み		朝から人間ドックに... orz
7/13 火	9.8	jog	51' 12	いつもの朝jog
7/14 水	7.2	jog	38' 04	いつもの朝jog
7/15 木	0.0	休み		前日の疲れが抜けずに挫ける。
7/16 金	9.8	jog	49' 14	いつもの朝jog
7/17 土	16.8	NR練習会		日焼けがいたひ... (^^;;
7/18 日	13.8	jog and TT	33' 04, 20' 05	Jog そして、夕方からは、リスタ−トのTT。
7/19 月	12.3	walk	2:02:29	近所を散策。暑かったな...
7/20 火	0.0	休み		定期休足日です。
7/21 水	9.8	jog	50' 18	いつもの朝jog に流しを多め
7/22 木	0.0	休み		ｻｯちゃんのLiveでへろへろ... (^^;;
7/23 金	7.2	jog, 坂	39' 26	朝jog and 坂インターバル ３本
7/24 土	25.0	トレイル	3:42:59	高尾から陣馬、そして何故か相模湖
7/25 日	13.8	LSD	1:30:00	RunWeb練習会、はちさん(地元)号にて。
7/26 月	0.0	休み		朝から、洗濯と掃除。
7/27 火	12.0	jog	1:02:04	いつもの朝jog
7/28 水	20.9	インターバル、LSD		NR練習会、昼and夜 ２部練
7/29 木	0.0	休み		喉がいたひ...
7/30 金	38.0	jog and PR	2:49:29	空気、薄いな... でも、涼しくていいや。
7/31 土	31.0	トレイル、クロカン走		結構、ヘロヘロだったな... 歩きも入った。
走行距離	366.6  km