月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.9	インターバル		夜は、久しぶりの＠み〜!!
4/02 金	10.5	jog	53'38	いつもの朝jog
4/03 土	11.6	クロカン走		坂はやっぱりきつかった。
4/04 日	21.2	レース	1:31:02	今年も参加の吉川なまず
4/05 月	0.0	完休		雨だし疲れているのでお休み〜
4/06 火	10.5	jog	50' 50	いつもの朝jog
4/07 水	10.5	jog	51' 54	いつもの朝jog
4/08 木	15.7	インターバル		朝は、歩き。夜は、＠み〜練 1500mx5
4/09 金	10.5	jog	53' 02	いつもの朝jog
4/10 土	14.0	インターバル		坂 1km 3本、トラック1km 3本 クロカン5周
4/11 日	30.0	ペ−ス走	2:17:05	4.30/km 最後、ヘタレて失速。
4/12 月	2.5	walk		朝、歩いて出勤。
4/13 火	10.5	jog	54' 14	いつもの朝jog
4/14 水	7.5	walk	75' 05	夜、飲み会なので朝は歩いて出勤。
4/15 木	0.0	完休		夜は、＠み〜に行くつもりだったのだが... (T_T)
4/16 金	0.0	完休		雨だし、出張だしであっさり挫ける。
4/17 土	16.9	インターバル		NR練習会。夜は毒鍼屋敷に直行。
4/18 日	24.0	jog	2:04' 58	近所をJogっておしまい。
4/19 月	2.5	walk	30'	晴れたので、歩いて出勤。鍼返しがキツイ。
4/20 火	10.5	jog	50' 21	いつもの朝jog
4/21 水	10.5	jog	51' 03	いつもの朝jog
4/22 木	2.5	walk	30'	歩いて出勤。夜は、＠み〜にいけませんでした。
4/23 金	2.5	walk	30'	歩いて出勤。
4/24 土	18.6	インターバル		NR練習会。久しぶりにどっぷり疲れました。
4/25 日	25.3	レース＋Jog	1:33:15	Para CUP... 気分良く走れました!!
4/26 月	2.5	walk	30'	歩いて出勤。股関節ががたがたですな。
4/27 火	10.5	jog	49' 55	いつもの朝jog
4/28 水	2.5	walk	30'	歩いて出勤。朝からずぶ濡れ...
4/29 木	20.1	jog/BU	32' 47, 1:06:42	家の近所をjogging 午後はBU... 疲れました。
4/30 金	10.5	jog	51' 59	いつもの朝jog
走行距離	328.3  km