かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0   サイクリングへ。寒さと風で、きつかった。
1/04 金 10.0   jog
1゜01’45”
2013年初練習。団地上から河内、魚切多目的集会所まで往復のアップダウンの多いいコース。
1/05 土 0.0  
1/06 日 10.5   jog9Km,0.9Km,インターバル100m6本
52’16”(9Km)
今日で正月休みは終り。広島広域公園内の3Kmのランニングコースを3周。その後約100m6本のインターバルとダウン900m。
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 5.0   jog
32’45”
佐伯運動公園往復と外周4周。
1/10 木 5.6   jog
35’00”
2号線バイパス波出石交差点まで往復。
1/11 金 3.9   jog
24’25”
団地1周(8の字)。
1/12 土 10.1   jog10Km,流し50m×2
1゜02’41”(10Km)
佐伯運動公園往復と外周14周。外周はミニビルドアップ。
1/13 日 7.3   東ひろしま新春駅伝競走大会4.3Km,jog3Km
19’02”(4.3Km)
タイムが悪くて悔しい。チームの足を引っ張った。
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 5.3   jog
32’05”
団地外回り1.5周。
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 5.2   jog
35’37”
消防まで往復。今月後半は練習不足だ。頑張らねば。
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 20.0   L.S.D.(2時間走)
2゜16’23”
広島広域公園第一球技場まで。いつもより、ゆっくりと。(L.S.D.を意識して)
1/27 日 10.0   jog
1゜07’40”
宮島街道(R2)海老園交差点往復。
1/28 月 0.0  
1/29 火 5.0   jog
34’57”
佐伯運動公園往復と外周4周。雨上がりのため、ぬかるんでいた。
1/30 水 0.0  
1/31 木 3.9   jog
23’51”
団地8の字1周。
走行距離 101.8  km