かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 5.3   jog5.2Km,坂ダッシュ30m×4
29’56”(5.2Km)
憩いの森公園キャンプ場までの山登りコース往復。きつかった。
4/03 木 4.7   jog4.5Km,流し50m×3
23’53”(4.5Km)
駅裏コース。
4/04 金 0.0  
4/05 土 8.3   jog8.2Km,坂ダッシュ30m×2
42’53”(8.2Km)
もう少し(10Km以上)練習しないといけないのに、DVD観てたら時間が無くなってしまった。
4/06 日 10.2   jog9.66Km,アップ200m、流し50m×2、ダウン200m
1゜02’21”(9.66Km休憩3’00”含む)
龍王山山頂まで往復。このコースのベストタイムが出た。朝食前、アップ実施が良かったのか。
4/07 月 0.0   今週、夜勤週。朝から雨で練習できず。
4/08 火 5.1   jog
28’41”
キロ6分のペース走。ゆっくり同じペースで走るのは、難しい。キロ5分37秒だった。
4/09 水 0.0  
4/10 木 0.0  
4/11 金 4.0   jog
33’42”(休憩9’39”含む)
鉄道撮影ポイントの下見を兼ねて。
4/12 土 0.0   サボリです。(だめだ、やる気が無い。)
4/13 日 0.0   一日、実家へ行ってました。
4/14 月 0.0  
4/15 火 3.5   jog
23’11”
レースが近いのに、練習不足。気合を入れないと。
4/16 水 11.4   jog
1゜08’51”
年休(有休)で仕事休み。天気予報によれば、朝から雨ということで朝練した。二日前から左脚の足裏が痛く、まだ少し痛みが残った。
4/17 木 0.0  
4/18 金 4.2   jog
26’15”
往路は西条バイパス御薗宇ランプまで、復路は西条プラザ(スーパー)までで止め、買い物をする。
4/19 土 0.0   休日出勤。疲れて練習は、さぼる。
4/20 日 23.0   L.S.D.2時間走
2゜05’39”
黒瀬町までの往復コースだが、いつもより少し長く走る。腕振りを意識して走る。少し効果有り。
4/21 月 8.4   アップ600m、jog3.6Km,インターバル1000m×3、ダウン1.2Km
18’44”(3.6Km)3’52”、4’02”、4’06”(1000m)
東広島運動公園外周にてスピード練習。2本目、3本目のタイムが悪かった。今日から夜勤週。
4/22 火 5.0   jog
28’07”
昨日今日と暑くて、いい天気だった。
4/23 水 0.0   練習休み。
4/24 木 0.0  
4/25 金 5.1   jog
27’37”
いつものホームコース(バイパス側道・小学校)。
4/26 土 0.0   今日から、春の大型連休。BIKEで16.5Km走る。その後、走ろうかと思ったが、さぼってしまった。明日から練習するぞ。
4/27 日 10.3   朝jog5.1Km,夕jog5.2Km
朝28’23”、夕31’11”
朝、いつものホームコースで。夕、山登りコースで。
4/28 月 5.6   jog
31’58”
夕方、西条ブルバールを走る。レースまであと少しなのに、練習不足。
4/29 火 0.0   広島ビックアーチまで織田記念陸上を見に行く。
4/30 水 0.0   嫁さんの実家へ行く。
走行距離 114.0  km