かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   初日の出、天候不良で龍王山登山を断念。しかたなく自宅のベランダから、拝んだ。なんとか見れて良かった。
1/02 水 0.0   実家へ一日行っていた。
1/03 木 9.7   jog
1゜13’52”(休憩5’30”含む)
元旦に登れなかった龍王山まで往復。
1/04 金 11.5   jog
1゜02’39”
広島大学を途中通る、市内コース。
1/05 土 5.3   jog5Km,流し30m×3、ダウン200m
28’30”(5Km)
新春駅伝まで約1週間になったので、レースモードの練習に切り替えた。
1/06 日 11.5   jog11Km,アップ200m,流し30m×3、ダウン200m
54’14”(11Km)
広島大学まで往復。復路はスピードを上げる。9日間の冬季休暇も今日で終わり。明日からは、仕事だ。
1/07 月 0.0  
1/08 火 5.9   jog
35’33”
いつものブールバールコースに陸橋往復を追加。
1/09 水 0.0  
1/10 木 10.0   タイムトライアル5Km,アップ400m、jog3.6Km,ダウン1Km
22’18”(5Km)
東広島運動公園にて、駅伝にそなえて5Kmのタイムトライアルを行う。タイム悪かった。
1/11 金 0.0  
1/12 土 4.0   jog3.5Km,アップ200m、流し30m×2、ダウン200m
21’48”(3.5Km)
明日の駅伝にそなえて調整。
1/13 日 6.6   東ひろしま新春駅伝1区4.4Km,アップ200m、jog2Km
18’46”(4.4Km)
調子悪く、去年より50秒遅かった。
1/14 月 5.3   jog
30’30”(休憩2’04”含む)
夜勤週。1時間はやりたかったが、できなかった。
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 5.2   jog5Km,流し50m×2、ダウン100m
27’56”(5Km)
駅伝のリベンジに向けて頑張りたい。
1/18 金 0.0  
1/19 土 11.2   jog11Km,ダウン200m
59’40”(11Km)
日曜は実家へ行くために練習ができないので、頑張りました。
1/20 日 0.0   雪の為、実家へ行くのは中止。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0   練習しようと思ったら、雨でやめた。
1/23 水 35.0   L.S.D.(3時間半走)
4゜19’08”(途中5回の休憩含む)
年休(有休)で休みだったので、L.S.D.をやる。先日の大雪がまだ残っているため、非常に大変で疲れた。久しぶりに長い距離を走った。
1/24 木 2.7   jog
20’43”
昨日の疲れが残っていたので、軽めのジョグをした。スーパーで買い物をして、歩いて帰る。
1/25 金 0.0   休養日。
1/26 土 9.8   jog
50’50”
4.6Kmの周回コース2周を含む9.8Kmのコース。
1/27 日 18.1   L.S.D.
1゜36’53”
今週水曜日の疲れが少し残り、きつかった。
1/28 月 5.6   jog
32’49”
疲れが残っているため、短めの練習で切り上げた。
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 3.5   jog
20’45”
夜勤週のため、今週は練習少ないです。
走行距離 160.8  km