かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   さぼりました。
10/02 土 0.0   家族でお出かけ。さぼってしまいました。
10/03 日 12.4   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km,ダウン400m
58’46”(12Km)
自分より少し速めのペースの人に抜かれて、ついつい自分までペースが上がってしまいました。
10/04 月 32.2   L.S.D.3時間走
3゚39’09”(休憩5回約23’含む)
今日は年休(有給休暇)を取ったので、まじめに練習。自宅から山陽自動車道河内I.C.まで往復。平日のせいか車が多く、途中ひやひやしながら走りました。3時間以上走ると疲れて最後は足にきました。(これじゃあかん、もっと走らないと。)
10/05 火 0.0   休養しました。
10/06 水 12.0   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km
1゚04’56”
L.S.D.の疲れがまだ残っていたので、だらだらと走りました。
10/07 木 3.5   jog
22’03”
夕方、暗くなるのが早くなりました。
10/08 金 0.0   また台風。今年は台風の多い年です。雨なので練習休みます。(少し疲れもあり、ちょうど良かった。)
10/09 土 10.2   jog
52’27”
ホームコース5.1Kmを2周。1周目26’38”、2周目25’48”。午後から東広島市酒祭りの献血へ。
10/10 日 0.0   実家へ1日。練習できず。
10/11 月 11.5   jog
1゚00’04”
今週は夜勤週。頑張ろう。出勤前の少し長めの練習。
10/12 火 0.0   早出の為、練習の時間が取れませんでした。
10/13 水 0.0   さぼりました。
10/14 木 4.2   jog4Km,アップ200m
23’44”(4Km)
途中から雨。もう少しやるつもりでしたが、はやく切り上げました。
10/15 金 5.6   jog
29’48”
夜勤の最後の日は疲れます。
10/16 土 0.0   競技会の審判へ。一日中、旗振ってました。
10/17 日 21.5   L.S.D.2H走
1゚53’17”
朝から少し鼻水が出て、調子悪かったので予定より距離を減らして走りました。
10/18 月 5.6   jog
30’22”
MIKANマラソンまで、あと6日。最後の追い込みだ。
10/19 火 0.0   台風23号の影響で雨。練習、休み。
10/20 水 0.0   今回の台風は、超大型で雨、風とも強かった。とても走れる状態では、ありませんでした。
10/21 木 16.2   jog東広島運動公園外周13周1.2Km×13=15.6Km,ダウン600m
1゚20’17”(15.6Km)
目標5’00”/Kmだったのに、調子でなくて5’10”/Kmでした。
10/22 金 5.6   jog
33’10”
MIKANマラソンまで、あと2日。スピード練習を全然やってないので、不安です。
10/23 土 5.8   jog5.1Km,アップ200m、流し50m×6=300m、ダウン200m
26’46”(5.1Km)
明日のために、少し刺激を入れる練習しました。今日は早く寝て、明日に備えよう。
10/24 日 25.5   ヒロシマMIKANマラソンハーフ(21.0975Km)、アップ400m、jog4Km
1゚33’32”(21.0975Km)
後半、足が動かなく、ばてちゃいました。
10/25 月 10.0   jog
56’49”
レースの疲れが残り、右足首に痛みがありました。疲れもあり、ゆっくりと走りました。今週は夜勤です。
10/26 火 0.0   休養しました。
10/27 水 5.0   jog
32’39”
練習兼買い物で、帰りはWALK約10分。少し寒かったです。
10/28 木 0.0   さぼりました。
10/29 金 5.1   jog
30’17”
3Kmぐらい走るつもりが、元気が出てきて5.1Kmも走りました。
10/30 土 5.6   jog
33’27”
夕方、暗くなって走りました。あと5Kmで今月200Km達成なので明日は、なんでも4Km以上は走るぞ。
10/31 日 3.5   jog
22’09”
午後、練習しようと思っていたら雨なので、あきらめてました。夜8時ごろ外を見たら、雨止んでたので急遽練習開始。なんとかぎりちょんで200Km達成。嬉しかったです。
走行距離 201.0  km