かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   下の子(息子)の受験の付き添いで、早朝から出かけ。待っている時間が長く、おまけに寒くて大変でした。帰宅すると疲れてダウン。(走る元気は、なし)受験生は、もっと疲れただろう。
2/02 月 9.4   インターバル1000m×3、アップ400m、jog1.4Km×4周、ダウン1.2Km(全て東広島運動公園にて)
インターバル3’54”、3’50”、4’00”、jog4.8Km25’49”、ダウン1.2Km8’17”
2月8日の駅伝にそなえてのスピード練習。タイムが良くなかった。特に3本目。
2/03 火 0.0   子供の受験結果発表があり、走れず。
2/04 水 0.0   今日も昨日と同じで走れず。どうも落ち着くことが、できません。
2/05 木 5.6   jog
29’27”
二日さぼったので今日は、練習しました。
2/06 金 3.5   jog
21’23”
距離短めで。
2/07 土 10.9   jog10.2Km,アップ200m、流し50m×6=300m、ダウン200m
48’52”(10.2Km)
明日の駅伝に備えての練習。jogはやや速めのペースになってしまった。流しは、きつかった。
2/08 日 13.9   駅伝0.9Km,jog1.5Km(A.M.)、jog11.5Km(P.M.)
2’45”(駅伝0.9Km)、59’45”(jog11.5Km)
会社があるところの地域が主催する駅伝大会に会社チームとして参加。0.9Kmの短い距離だったがきつかった。たすきを2位で受け取り、次のランナーへ1位のチームとほぼ同時に渡せたので満足のいける内容でした。タイムは、まあまあ良かったけど、後から考えると距離ちょと短かったのでは?
2/09 月 0.0   今週は、夜勤。空いた午前の時間を使って映画鑑賞。(ラストサムライ見ました。良かったです。)練習は、さぼりました。
2/10 火 5.1   jog
27’13”
いつものホームコースで。(2号線バイパス側道コース)ややゆっくりペースで。
2/11 水 0.0   東広島ロードレースへ審判で出場。3年連続、選手として出場してたのに今年は、諸般の事情により、走れませんでした。
2/12 木 0.0   昨日は、よく寝ていなく、休養します。
2/13 金 4.5   jog
23’54”
いつものホームコースの短縮で。(理由は、買い物があったので)
2/14 土 0.0   夜勤週、やっと終わった。疲れていたのと、風がとても強く、練習はさぼってしまいました。
2/15 日 0.0   一日、実家へ。朝練しようと思っていたのに、起きれませんでした。来月21日のレースが近ずいているのに、大丈夫かどうか不安です。
2/16 月 5.6   jog
30’48”
jog+買い物(薬)+徒歩
2/17 火 7.2   jog
38’20”
昨日と同じjog+買い物(マクドナルド)+徒歩。二日連続でjog後の買い物。(買い物、jogどっちがメインかわかりません。)
2/18 水 12.0   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km
1゜01’43”
走ったあと、咽が少し痛かった。いやな予感。
2/19 木 0.0   やっぱり風邪でした。まだ症状は軽いのですが。休養します。
2/20 金 0.0   今日も休養します。(家にある漢方薬飲みました。早く治したい。)
2/21 土 0.0   風邪もだいぶん治ってきました。予定では、L.S.D.を行なうつもりだったのですが、体調が悪い為あきらめます。なかなか予定通りにいきません。
2/22 日 11.4   jog
1゜07’58”
病み上がりなのでゆっくりペース(キロ6分)で、できるだけ汗をかかない様に走りました。久しぶりの朝練しました。気温も少し高く、ゆっくりジョグには、最適でした。体調も回復してきました。
2/23 月 13.0   jog12.8Km,ダウン200m
1゜05’35”(12.8Km)
今週は、夜勤週。出勤前の午前中に練習。ここ三日ぐらい暖かい日が続いたのに今日は、また冬の天気に逆戻り。少し寒く風もありました。風邪もほぼ完治し、体調は、まあまあです。昨日から筋トレ始めたので継続する様、頑張りたいと思います。腕立て10回、腹筋5回。
2/24 火 0.0   さぼりました。
2/25 水 3.6   jog
21’06”
走った後、入浴。気持ち良かった。腕立て10回、腹筋10回。
2/26 木 0.0   さぼりました。腕立て10回、腹筋20回
2/27 金 5.0   jog
26’34”
少し風あり。体がだるく、疲れた。腕立て10回、腹筋10回。
2/28 土 0.0   朝から、実家へ。練習さぼりました。
2/29 日 30.0   L.S.D.3H走
3゜11’18”
今月初のL.S.D.です。(2回はやりたかったのですが)15〜25Kmあたりが、きつかったです。筋トレは、休み。
走行距離 140.7  km