亀仙人  
地域 : 千葉    年齢 : とうとう古稀70の大台に乗りました
一言 : 
今週末８０歳の記念登頂で槍ヶ岳のてっぺんに立ちます成功したら御喝采          今週末８０歳の記念登頂で槍ヶ岳のてっぺんに立ちます成功したら御喝采          今週末８０歳の記念登頂で槍ヶ岳のてっぺんに立ちます成功したら御喝采          今週末８０歳の記念登頂で槍ヶ岳のてっぺんに立ちます成功したら御喝采
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.1   田園基本コース
 1：31′03″
 一年の計は元旦にありと云う事で今年も元旦から走って香取神社で初詣
1/02 金 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA 孫達が来て大わらわいと楽しき嬉しきかな
1/03 土 0.0   腰痛療養中
 嵐が去った心境、来て嬉しい去って嬉しい孫達かな
1/04 日 13.2   田園基本ｺｰｽ＋ｸﾞﾙｸﾞﾙｺｰｽ
 1：26′59″
 千葉マリン完走を目指して頑張る　腰痛対策腰周辺筋トレAも頑張る
1/05 月 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレB
1/06 火 10.0   スポセン・トレミ
 52′26″
 曇天の空模様で今にも降りそうだったので本年初のスポセントレミ目標の10k走って残り時間は補強運動いい汗かいた
1/07 水 12.1   田園基本コース
 1：40′48″
 昨日補強やり過ぎたかバリバリ筋肉痛で足上げるのも苦痛このコースのワースト１樹立
1/08 木 5.5   スポセン・トレミ
 30′00″
 懲りずにスポセントレミで今日は軽めに汗流す
1/09 金 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA
1/10 土 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA
1/11 日 21.6   apdコース
 2：48′35″
 独りハーフを走ってみたが駄目だこりゃ、せめて2：30′位はなあ来週のマリンどうなる事やら
1/12 月 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA
1/13 火 12.1   田園基本コース
 1：21′17″
 中一日空けたのにスピード無し、これじゃ千葉マリン2時間半目標か
1/14 水 15.4   田園基本ｺｰｽ＋ｸﾞﾙｸﾞﾙｺｰｽ×3
 1：32′15″
 天気も良く調子良かったので距離を伸ばしてみる k/6達成
1/15 木 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA
1/16 金 6.1   スポセン・トレミ
 30′00″
 必死こいてk/5で走る
1/17 土 12.1   田園基本コース
 1：26′57″
 明日の本番前のスタミナ調整でノンビリと走る
1/18 日 21.1   apdコース
 2：00′36″
 天気快晴、気分爽快、後半一寸風に煽られたものの予想より良いタイムでゴールで来たので自分的には満足、走後は何時ものメンバーで珍年会楽しみました。
1/19 月 9.3   田園基本ｺｰｽ短縮
 1：08′09″
 ノンビリ、ユックリ、シッカリ、リハビリラン
1/20 火 6.2   スポセン・トレミ
 30′00″
 疲れも取れたのでk/5で走る、あとは補強運動で汗流す
1/21 水 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA 　予防保全
1/22 木 10.0   スポセン・トレミ
 52′16″
 必死こいて１０k走ったけどトレミで１０kはキツイワ
1/23 金 12.1   田園基本コース
 1：29′55″
 明日は走れないので基本コースをLSD
1/24 土 9.0   湯河原
 テキトウ
 伊豆城山、頼朝にまつわる話を聞きながらハイキングー
1/25 日 42.2   館山若潮マラソン
 4：43′04″
 電車遅れバス遅れ出鼻を挫かれるもスタート５分前にギリギリセーフで心の動揺もあったが気象条件にも恵まれ計画通りに完走出来て自分的には満足
1/26 月 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレB 予防保全を念入りに行う
1/27 火 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA 　予防保全丁重に念入りに補強中、走った後は特にね
1/28 水 7.2   スポセン・トレミ
 39′38″
 少しばかり走ってから補強筋トレで汗快感
サロマのチケットOK牧場一寸ばかり前後に伸びたが仕方ないだろう
1/29 木 12.1   田園基本コース
 1：30′32″
 館山以来のマイコースをユックリのんびりリハビリランなんちゃってこれが精一杯
1/30 金 0.0   腰痛療養中
 腰痛対策腰周辺筋トレA 　予防保全
朝から雪の予報だったけれど雨だった。
1/31 土 12.1   田園基本コース
 1：22′38″
 最終日で久々の２５０ｋ超え
走行距離 261.5  km