月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	15.0
11/03 土	5.0	朝５ｋｍジョグ
11/04 日	25.0	白竜湖マラソン（２０ｋｍ）	１時間１６分２３秒（年代別連覇）
11/05 月	0.0	休足		体幹トレーニングのみ
11/06 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ
11/07 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ
11/08 木	10.0	朝１０ｋｍジョグ
11/09 金	10.0	トレッドミル（１０ｋｍ）
11/10 土	5.0
11/11 日	43.0	岡山マラソン	２時間５８分４４秒	スタート直前にギックリ腰　何とか痛みを我慢しての完走
11/12 月	0.0			ギックリ腰悪化の為完全休養
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	トレッドミル１０ｋｍ		夕方　トレッドミルでゆっくり１０ｋｍジョグ
11/15 木	15.0	１５ｋｍジョグ
11/16 金	15.0	１５ｋｍジョグ
11/17 土	20.0	２０ｋｍジョグ
11/18 日	34.0	３０ｋｍＰＲ	２時間０５分０２秒	アップ４ｋｍ　１０ｋｍ以降は一人旅
11/19 月	0.0	完全休養
11/20 火	15.0	朝１５ｋｍジョグ
11/21 水	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット３００回
11/22 木	0.0	完全休養
11/23 金	15.0	午前１５ｋｍジョグ
11/24 土	5.0	朝５ｋｍジョグ
11/25 日	44.0	瀬戸内海タートルマラソン	２時間５８分４５秒	総合１１位、年代別１位
11/26 月	0.0	完全休養
11/27 火	10.0	１０ｋｍジョグ
11/28 水	10.0	１０ｋｍジョグ
11/29 木	10.0
11/30 金	0.0
走行距離	361.0  km