月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	朝２０ｋｍジョグ	５分０８秒	朝練習、小雨の中　何時もの県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/02 日	30.0	朝３０ｋｍジョグ	ａｖ５分１３秒	午前に何時もの県境の峠コースで３０ｋｍジョグ、暑さで後半バテバテ（；；）
7/03 月	0.0	朝練習休み		朝一から用事が有るために朝練習休み。
7/04 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/05 水	15.0	夕１５ｋｍジョグ	ａｖ５分０７秒	朝は大雨洪水警報の為に休み。夕練習　県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
7/06 木	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分１２秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/07 金	0.0	休み		大雨洪水警報発令の為に朝練習休み
7/08 土	20.0	朝２０ｋｍジョグ		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ
7/09 日	10.0	練習会		倉敷での練習会　２０００ｍ×３本ｒ４００　 ３００ｍ×４本ｒ１００
7/10 月	0.0	休み		休養
7/11 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分１４秒	朝練習、県境の峠コースを走って経ヶ丸折り返し２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/12 水	10.0	夕１０ｋｍジョグ	ａｖ５分０７秒	朝は雨の為に休み。夕　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
7/13 木	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分１４秒	朝練習、県境の峠コース〜経ヶ丸往復２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/14 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分２１秒	朝練習、県境の峠コースを走ってから地獄マラソンの経ヶ丸を上って折り返しの２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/15 土	15.0	朝１５ｋｍジョグ		朝練習、何時ものコースへ行ったが途中で猪木負けそうになり手前でＵターン
7/16 日	10.0	昼間１０ｋｍジョグ	ａｖ４分５１秒	昼間に自宅前を行ったり来たり暑さで１０ｋｍでギブアップ。
7/17 月	20.0	昼間２０ｋｍジョグ	ａｖ４分２６秒	昼間に自宅前を行ったり来たりのラン　暑さで２０ｋｍで終了。
7/18 火	0.0	休養
7/19 水	30.0	朝２０ｋｍ、夕１０ｋｍ		朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回、夕練習　県境の峠コースで１０ｋｍジョグ
7/20 木	0.0	休養		体幹トレーニングのみ
7/21 金	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０６秒	朝練習、県境の峠コースを走り経ヶ丸折り返しの２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/22 土	29.0	朝２０ｋｍ、夕５０００ｍＴＴ	ａｖ５分０１秒　１８分２９秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。夕　５０００ｍタイムトライアル（１８分２９秒）
7/23 日	16.0	クラブの練習会		クラブの練習会　玉島の森運動公園発着１０ｋｍロード
7/24 月	0.0	朝練習休み		朝練習休み。
7/25 火	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分０５秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/26 水	15.0	夕１５ｋｍ		朝は雨の為に休み。夕練習　県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、ラスト１ｋｍペースアップ（３分３４秒）腹筋３００回、スクワット（８０ｋｇ）３００回
7/27 木	20.0	朝２０ｋｍジョグ	ａｖ５分１３秒	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回。
7/28 金	10.0	昼休み１０ｋｍジョグ	ａｖ４分４８秒	朝練習休み、昼休みに１０ｋｍジョグ、ラスト２ｋｍは３分台
7/29 土	10.0	午後に１０ｋｍ		午後から走りに行くが暑くて１０ｋｍで終了
7/30 日	30.0	３０ｋｍクロカン	２時間２２分０９秒	道後山クロカンパークまで行き３０ｋｍラン
7/31 月	0.0	朝練習休み
走行距離	450.0  km