カッキー
地域 : 広島
年齢 : 61歳
一言 :
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次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；）
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/02 土 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３５分４３秒（ａｖ４分４６秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/03 日 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３４分５９秒（ａｖ４分４４秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/04 月 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３４分５３秒（ａｖ４分４３秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/05 火 | 0.0 | 完全休養 |
完全休養 |
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| 5/06 水 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３６分１１秒（ａｖ４分４７秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/07 木 | 0.0 | 完全休養 |
早朝雨のため完全休養 |
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| 5/08 金 | 15.0 | １５ｋｍジョグ |
（ａｖ４分５０秒） |
早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/09 土 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
（ａｖ４分４３秒） |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 5/10 日 | 16.0 | 浦富マラソン（１０ｋｍ） |
３７分０１秒（年代別１位） |
早朝４時半出発で鳥取県浦富海岸へ、浦富海岸健康マラソン１０ｋｍに参戦しました。コースは最初と最後の約１．５ｋｍ弱はほぼフラットですが、その他は海岸の山の峠を走るアップダウン連続のタフなコース。グランドを出て直ぐに一人旅、独走になりすぎてタイムはイマイチ。（反省） アップ６ｋｍ流し４本 |
| 5/11 月 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
（ａｖ４分４７秒） |
近所で疲労抜きジョグ、腹筋３００回 |
| 5/12 火 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３５分３７秒（ａｖ４分４５秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/13 水 | 26.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間３４分２２秒（ａｖ４分４２秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。夕練習、アップ、１０分間追い越し走、４００ｍ×３本Ｒ１００ｍ（７１秒・８１秒・８１秒） |
| 5/14 木 | 20.0 | 朝２０ｋｍジョグ |
１時間３６分５０秒（ａｖ４分４９秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/15 金 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
４８分１０秒（ａｖ４分４６秒） |
今朝は近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 5/16 土 | 0.0 | 完全休養 |
早朝、雨のために朝練習は休み。 |
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| 5/17 日 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３５分５３秒 |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/18 月 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３５分２９秒（ａｖ４分４４秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 5/19 火 | 0.0 | ランは休み |
早朝は雨と朝一は母親の病院の付き添いのために休み。夕方 体幹トレーニングのみ |
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| 5/20 水 | 24.0 | 朝２０ｋｍジョグ、夕４００×３本 |
１時間３２分２８秒（ａｖ４分３６秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３０回、スクワット８０ｋｇ３００回、夕練習 隣村の小学校の陸上教室で４００ｍ×３本 |
| 5/21 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍジョグ |
早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
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| 5/22 金 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
４９分２２秒（４分５２秒） |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 5/23 土 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
４８分４８秒（４分４８秒） |
早朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、流し３本、腹筋３００回 |
| 5/24 日 | 25.0 | 名和マラソン（ハーフ） |
１時間２２分２６秒（２位） |
名和マラソンのハーフに参戦。朝から晴れて暑いぐらいでスタート時で既に２７度 たっているだけで汗が、、、スタート後のどが渇きましたが最初の給水所が７ｋｍ付近（＠＠） 暑さでめっちゃきつくタイムも順位もイマイチ |
| 5/25 月 | 10.0 | １０ｋｍジョグ |
ａｖ５分０４秒 |
近所で疲労抜きジョグ１０ｋｍ、腹筋３００回 |
| 5/26 火 | 15.0 | １５ｋｍジョグ |
１時間１５分５４秒（ａｖ５分０２秒） |
早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回。 |
| 5/27 水 | 25.0 | 朝２０ｋｍ |
１時間３５分２３秒（ａｖ４分４５秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回。夕練習、小学校の陸上教室で４００ｍ×４＋２００ｍ×３ |
| 5/28 木 | 0.0 | ランは休養 |
ランは休み、体幹トレーニングのみ |
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| 5/29 金 | 20.0 | ２０ｋｍジョグ |
１時間３６分０１秒（ａｖ４分４７秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋３００回、スクワット８０ｋｇ３００回 |
| 5/30 土 | 15.0 | １５ｋｍジョグ |
１時間１５分５４秒（ａｖ５分０２秒） |
早朝練習、県境の峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 5/31 日 | 25.0 | ２５ｋｍジョグ |
２時間０１分３３秒（ａｖ４分５１秒） |
早朝練習、県境の峠コースで２５ｋｍジョグ、腹筋３００回 |
| 走行距離 | 441.0 km | |||