月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	２０ｋｎジョグ	１時間３４分４３秒（ａｖ４分３７秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ。
1/02 金	0.0	積雪の為休		積雪のために完全休養
1/03 土	10.0	１０ｋｍジョグ		早朝は積雪のため走れず、夕方に１０ｋｍジョグ。
1/04 日	16.0	練習会（１０ｋｍ）	３６分５０秒	クラブの練習会、１０ｋｍ走　正月明けで体が重い。アップ＆ダウン含め１６ｋｍ
1/05 月	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３７分２５秒（ａｖ４分５０秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍジョグ。腹筋３００回
1/06 火	0.0	完全休養		雨のために完全休養。
1/07 水	20.0	２０ｋｍラン	１時間３４分５６秒（ａｖ４分４３秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍ（２０，１１ｋｍ）ラン、今朝は久々に大きな猪と遭遇びっくりしました。腹筋３００回。夕練習スクワット８０ｋｇ５００回
1/08 木	20.0	２０ｋｍラン	１時間３５分５４秒（ａｖ４分４６秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍ（２０，０９ｋｍ）ラン、腹筋３００回
1/09 金	20.0	２０ｋｍラン	１時間４３分	今朝は何時もの峠コースへ行かずに、逆コースの街へ向かって走り国道を走りましたが、信号や細い歩道があったりで走りにくく、何時もより約１０分近く遅くなりました。帰宅後は、腹筋３００回
1/10 土	20.0	２０ｋｍラン	１時間３４分３１秒（ａｖ４分４３秒）	今朝は何時もの県境の峠コースへ、やはり国道の歩道より峠のコースを道の真ん中を突っ走る方が走りやすいです。車もめったに通らないから排気ガスも心配ないです。
1/11 日	36.0	３０ｋｍペース走	１ｊ期間５９分１８秒	２０１５年　第１回カッキー練習会　３０ｋｍペース走（３０．３６ｋｍ）ａｖ３分５５秒　今回は海からの強烈な風できつかったです。でも何とか最低限の２時間切れて良かった。アップ＆ダウン含め３６ｋｍ
1/12 月	0.0	完全休養		先週から母親が入院、病院へ行ったり親父の世話で暫く走れません。
1/13 火	0.0	完全休養
1/14 水	0.0	完全休養
1/15 木	0.0	完全休養
1/16 金	10.0	１０ｋｍジョグ		早朝練習　近所で１０ｋｍジョグ、腹筋３００回
1/17 土	10.0	１０ｋｍジョグ		早朝練習　近所で１０ｋｍジョグ、流し3本　腹筋300回
1/18 日	17.0	備南ロードレース（１０ｋｍ）	35分48秒（34位）	岡山県玉島の森運動公園発着　玉島ハーバーランドで開催された第60回備南ロードレース１０ｋｍに参戦。この大会は大学生、高校生が多く参加するレベルのい大会。アップ＆ダウン含め１７ｋｍ
1/19 月	0.0	完全休養		雨のために完全休養。
1/20 火	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３３分０９秒（ａｖ４分３８秒）	今朝は久々に県境の峠コースへ行き２０ｋｍ（２０．０４ｋｍ）ジョグ、腹筋３００回
1/21 水	25.0	２０ｋｍラン・トレミ５ｋｍ	１時間３５分４１秒（ａｖ４分４７秒）	朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍ（２０．０２ｋｍ）１時間３５分４１秒、腹筋３００回。夕練習　スクワット８０ｋｇ　５００回　トレッドミル　５ｋｍラン　途中ｋｍ／３分でダッシュ
1/22 木	0.0	完全休養		雨のためにランは完全休養、体幹トレーニングのみ
1/23 金	20.0	２０ｋｍジョグ	１時間３４分１７秒（ａｖ４分４２秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍ（２０．０４ｋｍ）ジョグ、ラスト２ｋｍ　３分４８秒・３分４８秒、腹筋３００回
1/24 土	10.0	１０ｋｍジョグ	４９分０６秒（ａｖ４分４９秒）	早朝練習、近所で１０ｋｍ（１０．１６ｋｍ）ジョグ、流し３本、腹筋３００回
1/25 日	17.0	美星星の里マラソン（１０ｋｍ）	３６分２３秒	岡山県井原市美星町で開催されました。第３３回星の里マラソン大会に初参戦。１０ｋｍ　３６分２３秒で年代別（４５歳以上）５位　アップダウン含め１７ｋｍ
1/26 月	0.0	完全休養		雨のために完全休養
1/27 火	10.0	１０ｋｍジョグ		朝練習は、時間の関係で近所で１０ｋｍジョグ。その後はダッシュで朝食の用意して親を総合病院」まで付き添い。
1/28 水	25.0	２０ｋｍ＋５ｋｍ	１時間３２分１４秒（ａｖ４分」３５秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍラン、ラスト２ｋｍ　３分４６秒・３分３７秒、腹筋３００回。夕練習　スクワット８０ｋｇ５００回、トレッドミル５ｋｍラン
1/29 木	20.0	２０ｋｍジョグ	１ｊ時間３６分５７秒（ａｖ４分４９秒）	早朝練習、県境の峠コースで２０ｋｍラン、腹筋３００回。
1/30 金	0.0	完全休養		早朝、積雪のために朝練習は休み。
1/31 土	10.0	１０ｋｍジョグ	４８分４０秒	早朝練習、峠コースで１０ｋｍジョグ。腹筋３００回
走行距離	376.0  km