月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
8/02 金	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ、腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
8/03 土	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２５分０９秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/04 日	16.0	練習会（１０ｋｍ）	３９分４９秒	クラブの練習会、蒸し暑さで撃沈；；　アップ＆ダウン含め１６ｋｍ　午後からは庭の草刈作業で１日汗かきまくり＠＠
8/05 月	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２５分２３秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ、腕立て伏せ５０回・６０回・７０回
8/06 火	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２３分５０秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ、ワンハンドカール１５ｋｇ１５回×４ｓｅｔ。
8/07 水	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２７分５３秒	水曜日は２部練習可能日ですが、夕方から街まで買い物へ行き時間がなくなり２部練習は中止、
8/08 木	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２６分５３秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍラン、さすがに峠でも今朝は少し暑かったので後半バテバテ；；　付近１００回×３ｓｅｔ
8/09 金	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２７分２８秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/10 土	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/11 日	12.0	陸協練習会		久々に陸協の日曜練習会に参加、１周３，３ｋｍのアップダウンのコース３周、４０分１５秒、リカバリー５分で４００ｍ１本７９秒　ダウン含め約１２ｋｍ
8/12 月	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２７分３２秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/13 火	20.0	朝２０ｋｍ	１時間４３分２９秒	朝練習、峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/14 水	30.0	朝２０ｋｍ夕１０ｋｍ	１時間４０分３９秒	朝練習、峠コースで２０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、峠コースで１０ｋｍジョグ、スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。
8/15 木	8.0	西練		午後から京都へ、夜　西練に参加　１００００ｍペース走５０００ｍのみ１８分００秒
8/16 金	40.0	朝３０ｋｍ・夕１０ｋｍ		午前、清滝から越畑往復３０ｋｍ、夕二条城周回１０ｋｍ
8/17 土	10.0	朝１０ｋｍ		朝、二条城周回１０ｋｍ　午後広島へ移動
8/18 日	0.0	完全休養		完全休養
8/19 月	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/20 火	17.0	朝１７ｋｍジョグ	１時間３０分２４秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ。途中お墓によりお参り。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/21 水	22.0	朝１７ｋｍ・夕坂ダッシュ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、時間が無いので坂道ダッシュ２００ｍ×５本　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
8/22 木	17.0	朝１７ｋｍ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/23 金	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２９分３８秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/24 土	0.0	豪雨のため休み		豪雨のために朝練習中止
8/25 日	14.0	大山クロカン		早朝から雨の中大山へ、さすが晴れ男、雨はあがり良いお天気に。　気温２０度湿度９８％の涼しいコンデション。会場はスキー場の特設会場。曲がりくねった走りにくそうなコースですが、ほとんど芝生で気持ち良さそうなコース。６ｋｍは１０時にスタート、同年代のトップをぴったりマークして最終回へ、相手がへばって遅れだしもう独走で優勝と思いラストは流していたら、なんとゴール直前に別のランナーに抜かれ１秒差で２位；；　その後　１１時には４ｋｍスタート　まだ回復していない中でのスタート、完全にジョグになるかと思ったが思ったより走れました。なんとか４位入賞。でも先日から痛めていた足底筋が悪化；；
8/26 月	10.0	朝１０ｋｍ		朝１０ｋｍ超スロージョグ　足底筋が悪化の為に超スロージョグ。
8/27 火	15.0	朝１５ｋｍ		まだ足底筋が痛むため、朝練習は超スロージョグで峠コースで１５ｋｍ。峠を越えて隣村の一軒家で珍事件発生。２階の窓から女性が声をかけてきました。何かと思い立ち止まって聴くと、２階の部屋のドアが開かなく出られないから助けて欲しいと。私はジョグを中断して２階へ行きドライバーを使ってドアを開けて女性を救出しました。なんで開かなくなったのか？
8/28 水	15.0	朝１５ｋｍ		まだ足底筋が痛むために、超スロージョグで峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
8/29 木	17.0	朝１７ｋｍ	１時間３２分３４秒	朝練習、まだ足底筋が痛むため超スロージョグで峠コースで１７ｋｍ、腹筋３００回
8/30 金	17.0	朝１７ｋｍ	１時間３０分４１秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ。
8/31 土	17.0	朝１７ｋｍ	１時間２９分３９秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
走行距離	501.0  km