カッキー
地域 : 広島
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；） 次は、コロナウィルスの為に未定（；；）
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
朝練習、風邪で体調不良にて峠には行かずに近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/02 木 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
朝練習、風邪で体調不良にて峠には行かずに近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/03 金 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
朝練習、風邪で体調不良にて峠には行かずに近所で軽く１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/04 土 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１４分３５秒 |
朝練習、久々に峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/05 日 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１４分０４秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/06 月 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１２分２０秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/07 火 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１２分３７秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/08 水 | 18.0 | 朝１５ｋｍ・夕３ｋｍ |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、アップ３ｋｍ 流し５本 流しで咳き込んでインターバルができる状態ではないのでそれで終了。スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/09 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１４分１３秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/10 金 | 0.0 | トレッドミル１０ｋｍ |
雨のために室内でトレッドミルにて１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/11 土 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１６分５０秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ。めっちゃ身体が重くエライ；； 腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/12 日 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
朝練習、近所で１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。今日は地区民運動会、玉入れと年代別リレーに参加。 |
|
| 5/13 月 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１３分１３秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/14 火 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１０分２９秒 |
朝練習、何時もの峠コースへ行き１５ｋｍラン。今朝は久々に身体が動いた。この週末までにもう少し走れるように持っていきたい。帰宅後、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/15 水 | 22.0 | 朝１５ｋｍ・夕インターバル |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、ロードで１ｋｍ×３本（３分３３秒、３分２４秒、３分３３秒）スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/16 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１５分１７秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/17 金 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
５１分１９秒 |
朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/18 土 | 5.0 | 朝５ｋｍ |
朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/19 日 | 15.0 | 名和マラソン（１０ｋｍ） |
３７分０２秒 |
早朝から鳥取県大山町で開催された名和マラソン１０ｋｍに初参戦。昨年の年代別優勝者をピッタリマーク、ラスト勝負（トラック勝負）でラスト３００ｍで逃げ切られてしまい２位；； つくづくスピードが落ちたと実感。この夏はしっかりスピード練習しなければ短いレースには対応できない。 |
| 5/20 月 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
近所で１０ｋｍ疲労抜きジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/21 火 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１０分５８秒 |
朝練習、峠ｒコースで１５ｋｍラン、流し４本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/22 水 | 20.0 | 朝１５ｋｍ・夕インターバル |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、１ｋｍ×３本の予定がきつくて２本で終了、スクワット８０ｋｇ １００回×３ｓｅｔ |
|
| 5/23 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１６分０１秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍ疲労抜きジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/24 金 | 10.0 | 朝１０ｋｍ |
５１分１８秒 |
朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、流し４本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/25 土 | 5.0 | 朝５ｋｍ |
朝練習、５ｋｍジョグ、流し３本 腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/26 日 | 25.0 | 麒麟獅子マラソン（ハーフ） |
１時間２０分５１秒 |
日帰りで約５００ｋｍの運転＆レース。朝から暑くスタート時には既に３０度突破＠＠ 今回は記録より順位狙いで走ることに、なんとか１４連覇達成できました。 |
| 5/27 月 | 5.0 | 朝５ｋｍ |
朝練習、疲労抜きジョグ５ｋｍ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/28 火 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
|
| 5/29 水 | 10.0 | 朝１０ｋｍ・夕１０ｋｍ |
朝練習雨の為にトレッドミルで１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習 峠コースで１０ｋｍラン、スクワット８０ｋｇで１００回×５ｓｅｔ。 |
|
| 5/30 木 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１５分３４秒 |
朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 5/31 金 | 15.0 | 朝１５ｋｍ |
１時間１４分４３秒 |
朝練習、峠コースで１5ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。 |
| 走行距離 | 405.0 km | |||