月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分４４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン　ＬＳＤの翌日は疲労でキツイ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/02 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分５４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/03 水	15.0	朝１５ｋｍ・夜５ｋｍ	１時間１３分０２秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夜トレッドミルで５ｋｍラン。スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。
4/04 木	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１３分１４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/05 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１１分４６秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹１００回×３ｓｅｔ。
4/06 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、翌日のレースに備えて軽く５ｋｍジョグ。流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/07 日	20.0	２０ｋｍ走		江の川親水マラソンが悪天候の為に中止；；　直ぐに帰り午前中に何時もの峠コースで２０ｋｍ走
4/08 月	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１５分１６秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/09 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分３１秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/10 水	20.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、夕飯の支度をしてから練習、外は少し暗くなっていたので軽くアップして１ｋｍ×３本　２本目から雨が降り出し、また暗くなってきたので２本で終了。室内でスクワット８０ｋｇで１００回×３ｓｅｔ。
4/11 木	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、峠コースで１０ｋｍラン。今朝は朝一から親を病院まで連れて行かなければならないので１０ｋｍで終了。親父は結局　週末から入院　ボケた母親一人にできないので私の今後の予定は？
4/12 金	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１１分５０秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/13 土	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１０分４９秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/14 日	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１５分０４秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。途中からトイレがしたくなり後半は我慢の走りでもうスロージョグ。腹筋中止。今日から親父が入院で忙しく予定のロング走はできず、週末のレースも参加できるか微妙。
4/15 月	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１２分４６秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/16 火	15.0	朝１５ｋｍ	１時間１１分３３秒	朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/17 水	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夜練習トレッドミルで５ｋｍラン。スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ。
4/18 木	15.0	朝１５ｋｍ		朝練習、峠コースで１５ｋｍラン、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/19 金	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、近所で軽く１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/20 土	5.0	朝５ｋｍ		朝練習、近所で５ｋｍジョグ、流し３本、腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/21 日	45.0	津山加茂郷マラソン	２時間４８分０４秒　総合７位　年代別５連覇	毎年暑い大会ですが、今年は冷たい雨と強風で高低差約３００ｍのタフなコースのフルはめっちゃきつかったです。
4/22 月	6.0	朝６ｋｍ		朝近所のコンビにまで新聞を買いにジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/23 火	3.0	朝３ｋｍ・トレッドミル５ｋｍ		朝練習、少し走ったらまた雨が降ってきたのでＵターン、帰宅後はトレッドミルで５ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/24 水	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/25 木	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/26 金	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/27 土	10.0	朝１０ｋｍ		朝練習、１０ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/28 日	16.0	練習会で１０ｋｍ	３６分３２秒	久々のクラブの練習会に参加、１０ｋｍ走　アップ＆ダウン含め１６ｋｍ
4/29 月	15.0	朝１5km		朝練習で久々に峠コースで１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/30 火	0.0	トレッドミル１０ｋｍ		雨のために室内でトレッドミルにて１０ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
走行距離	405.0  km