月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	17.0	ジョグ	１時間２５分５５秒	朝練習、峠コースでの１７ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/02 水	10.0	ジョグ＋ダッシュ		朝は雨の為に中止、夕方に１０ｋｍジョグ＋坂道２００ｍダッシュ５本
5/03 木	20.0	ジョグ		朝練習、峠道１５ｋｍジョグ。その後　京都へ、夜　西京極で５ｋｍジョグ
5/04 金	30.0	ジョグ		朝から、久々の水尾往復３０ｋｍジョグ。保津峡から六丁峠山頂まで１２分台、以前より約２分も短縮＠＠　普段の峠道での練習の成果か？
5/05 土	25.0	ジョグ		昼から、嵯峨野から樒原往復２５ｋｍジョグ
5/06 日	10.0	ジョグ		午前中、久々に二条城周回１０ｋｍジョグ。自転車専用道ができててビックリ。午後から広島へ帰省
5/07 月	12.0	ジョグ		朝練習、峠道１２ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/08 火	12.0	ジョグ		朝練習、峠道１２ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/09 水	12.0	ジョグ＋インターバル		朝練習は雷雨の為に中止。夕練習　峠道１０ｋｍジョグのあとに１０００ｍ×２本　３分２４秒・３分０７秒　腹筋１００回×３ｓｅｔ　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
5/10 木	16.0	ジョグ		朝練習　峠道を１６ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ　腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
5/11 金	15.0	ジョグ		朝練習、峠道を１５ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/12 土	5.0	ジョグ＋流し		朝練習、近所を軽く５ｋｍジョグ。流し１００ｍ×１本３００ｍ×１本　腹筋１００回×３ｓｅｔ　午後から鳥取県浦富海岸へ車中泊したが夜は寒かった
5/13 日	15.0	浦富海岸マラソン１０ｋｍ	３５分３８秒	浦富海岸マラソンの１０ｋｍに初参戦。コースは最初の１ｋｍはほとんどフラットですが、その後はアップダウンの連続のかなりタフなコース。４０歳以上の部で３５分３８秒で昨年の優勝タイムを上回ったのに、今年は６位；；　今年はハイレベルでした。
5/14 月	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/15 火	0.0	完全休養		雨の為に朝練習は休み
5/16 水	25.0	ジョグ＋インターバル		朝練習、峠を越える１７ｋｍコースジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。　夕練習　１０００ｍ×５本Ｒ１２０秒　３分２６秒・３分１６秒・３分２３秒・３分１６秒・３分１７秒　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ　腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
5/17 木	17.0	ジョグ		朝練習、峠を越える１７ｋｍコースジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。
5/18 金	17.0	ジョグ	1時間27分58秒	朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ。腹筋100回×３ｓｅｔ　カール１５ｋｇ１０回×４ｓｅｔ　腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
5/19 土	30.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕方も同じく１５ｋｍジョグ。
5/20 日	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/21 月	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔｙ
5/22 火	17.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ、腕立て伏せ５０回×３ｓｅｔ
5/23 水	23.0	ジョグ＋インターバル		朝練習、峠を越えるコースで１７ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習１０００ｍ×３（３分２２秒・３分２２秒・３分２４秒）スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
5/24 木	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えるコースで１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/25 金	10.0	ジョグ		近所を１０ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/26 土	5.0	ジョグ＋流し		朝は近所を軽く５ｋｍジョグ＋流し＋３００ｍ×１本　腹筋１００回×３ｓｅｔ午後から兵庫県の浜坂へ移動。今回も車中泊
5/27 日	26.0	麒麟獅子マラソン	１時間１８分１７秒	今回で１３回目の出場。昨年、一昨年と雨で涼しく走りやすかったが、今回は良いお天気で暑いぐらいのコンデション。皆さん前回より記録が悪い方が多い中、私は逆にコースベストで総合６位、年代別優勝（１３回目）できました。
5/28 月	5.0	ジョグ		近所を軽く５ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/29 火	15.0	ジョグ		朝練習は久々に峠道を走って岡山県まで往復１５ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
5/30 水	23.0	ジョグ＋インターバル		朝練習、峠越えの１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、アップ３ｋｍ＋流し　１０００ｍ×３本Ｒ１２０秒　３分１７秒・３分１４秒・３分１８秒　ダウン２ｋｍ　スクワット８０ｋｇで１００回×３ｓｅｔ
5/31 木	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越える１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
走行距離	487.0  km