月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	27.0	ジィグ＋ペース走		峠を越えて何時もの少しアップダウンの往復１０ｋｍコースを２往復のペース走
4/02 月	16.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１６ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/03 火	0.0	完全休養		暴風雨の為に完全休養
4/04 水	26.0	ジョグ＋インターバル		朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ　夕練習アップ３ｋｍ　１０００ｍ×５本　３分２３秒・３分１７秒・３分２７秒・３分１９秒・３分２２秒　ダウン１ｋｍ　スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
4/05 木	17.0	ジョグ	１時間２６分２９秒	朝練習　峠を越えの１７ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/06 金	17.0	ジョグ	１時間２８分０６秒	朝練習、峠を越える１７ｋｍコースジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/07 土	17.0	ジョグ		朝練習、峠を越える１７ｋｍコースジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/08 日	26.0	２０ｋｍ走	１時間１３分４４秒	玉島の森運動公園にて練習会に参加　アップ＆ダウン含め２６ｋｍ
4/09 月	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越える１５ｋｍコースジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/10 火	17.0	ジョグ	１時間２８分	朝練習、峠を越える１７ｋｍコースジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/11 水	10.0	ジョグ		峠には行かずに近所で軽く６０分ジョグ。グリコーゲンが枯渇。体重は６６ｋｇまで減量
4/12 木	10.0	ジョグ
4/13 金	10.0	ジョグ		朝練習は峠に行かずに近所で６０分ジョグ。完全グリコーゲンが枯渇状態でめっちゃキツイ
4/14 土	5.0	ジョグ		朝練習、近所で軽く３０分ジョグ
4/15 日	46.0	津山加茂郷マラソン	２時間４５分５２秒	早朝４時起床４時半出発で岡山県津山市で開催された「第２０回津山加茂郷フルマラソン全国大会」に参戦して来ました。北は北海道から南は沖縄まで全国からドＭなフルマラソンを走りに１９７０名もエントリー。標高差は２８０ｍでアップダウンのコース。昨日は気温も上昇。なんとか年代別４連覇は達成できて良かったです。
4/16 月	0.0	完全休養
4/17 火	10.0	ジョグ		朝練習、近所で６０分ジョグ
4/18 水	25.0	ジョグ		朝練習、久々に峠コース１２ｋｍジョグ、帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習も峠コース１３ｋｍジョグ。朝と合わせて２５ｋｍジョグ
4/19 木	15.0	ジョグ	１時間２２分２４秒	朝練習、峠コース１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/20 金	15.0	ジョグ	１時間１８分４０秒	今朝は家を出る時は雨は降ってませんでしたが、途中からまた雨が、でも今の季節の雨は濡れてももう冷えないから助かります。帰宅後は腹筋１００回×３ｓｅｔ。
4/21 土	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えるコースで１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/22 日	0.0	室内練習のみ		天候不良で室内練習のみ、スクワット８０ｋｇ１００回×５ｓｅｔ
4/23 月	18.0	ジョグ		朝練習、峠を越えるコースで１８ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/24 火	17.0	ジョグ	１時間２５分２５秒	朝練習、峠を越えるコースで１７ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/25 水	26.0	ジョグ・ダッシュ		朝練習、峠コースの１６ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、峠コースで１０ｋｍジョグ　途中上り坂で２００ｍ×５本ダッシュ、帰宅後スクワット８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
4/26 木	16.0	ジョグ		朝練習、峠を越えるコースで１６ｋｍジョグ、帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/27 金	17.0	ジョグ		朝練習、峠を越えるコースで１７ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ　今朝も涼しかった。まだウィンドブレーカー手袋着用
4/28 土	17.0	ジョグ		朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
4/29 日	26.0	２０ｋｍペース走	１時間１５分０８秒	合同練習会　２０ｋｍペース走　暑さできつかった　アップ３ｋｍダウン３ｋｍ　計２６ｋｍ
4/30 月	17.0	ジョグ	１時間２９分０４秒	朝練習、峠コースで１７ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
走行距離	493.0  km