月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	11.0	ジョグ		朝練習、峠越え１１ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/02 金	0.0	完全休養		雨の為に完全休養
3/03 土	31.0	ジョグ		朝練習、峠越えの１４ｋｍジョグ。夕方も峠越えの１７ｋｍジョグ。
3/04 日	26.0	ジョグ		午前中自宅から走って井原運動公園までマラソンの応援ＲＵＭ往復２６ｋｍ
3/05 月	0.0	完全休養		朝から雨で完全休養
3/06 火	10.0	ジョグ		朝は雨で休養、昼休みに１０ｋｍジョグ。
3/07 水	20.0	ジョグ・インターバル		朝練習１２ｋｍジョグ。夕方１０００ｍ×４本　３分２９秒〜３分１３秒　腹筋１００回×３ｓｅｔ、スクワット７５ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
3/08 木	15.0	ジョグ		朝練習、１５ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/09 金	16.0	ジョグ		今朝は外へ出たら雨でしたが、小雨だったので走りに行きました。今朝も峠を越えて岡山県まで往復１６ｋｍジョグ。帰宅後腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/10 土	14.0	ジョグ		朝練習、峠を越えの１４ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ　夕方から京都へ
3/11 日	42.0	京都マラソンペースランナー	３時間２９分２０秒	第１回京都マラソンの３時間３０分のペースランナーを担当させて頂きました。今回はアップ＆ダウンも有り、また参加者も多く最初はかなりロスタイムも出そうで、かなり難しそうでした。最初のロスタイムは予想通りで、少しづつロスタイムを減らしていた矢先、なんと１０ｋｍ過ぎの福王子の交差点で約５分ものランナーストップこれは予想外の展開、その後も少しづつロスタイムを減らし、なんとか後半は設定タイムで走れて、結局３時間２９分２０秒でゴールができてホットしました。ゴール会場のアナウンサーも場内放送で、ナイスペースランナーと言って頂き嬉しかったです。
3/12 月	0.0	完全休養		前日遅くなり、完全休養
3/13 火	14.0	ジョグ		朝は山へ１４ｋｍジョグ　腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/14 水	21.0	ジョグ＋インターバル		朝は峠越えの１６ｋｍジョグ。　腹筋１００回×３ｓｅｔ　夕、最後の調整での刺激　１０００ｍ×２本　３分２１秒・３分１４秒
3/15 木	10.0	ジョグ		朝練習は山に行かずに平坦で約６０分ジョグ。カーボローディングで朝はガス欠でめっちゃキツイ。
3/16 金	10.0	ジョグ		朝は近所で１０ｋｍジョグ
3/17 土	0.0	完全休養		雨の為に完全休養。
3/18 日	45.0	鳥取マラソン	２時間４１分１９秒	鳥取マラソンに参戦、予定通り最初は抑えて入ったが、５ｋｍが１９分２０秒とかかり過ぎ、ハーフの通過が１時間１９分３０秒で前半は予定よりかなり遅れたが、後半はそこそこ粘れて、目標の４０分は切れなかったが、４１分台で今シーズンベスト。ほとんど朝のジョグだけでこれだけ走れたので、来シーズンはポイント練習を入れて何とか３０分台を目指します。
3/19 月	0.0	完全休養		昨夜は遅くなったので、朝はゆっくり寝てました。
3/20 火	7.0	ジョグ		朝、超スロージョグ。
3/21 水	28.0	ジョグ		朝練習、峠越えの１２ｋｍジョグ、腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習　峠を越えて１６ｋｍジョグ。
3/22 木	16.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１６ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/23 金	0.0	完全休養		雨の為に完全休養
3/24 土	33.0	ジョグ		朝１６ｋｍジョグ、午後１７ｋｍジョグ。腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/25 日	27.0	軽目のペース走		午後、峠を越えてアップダウンの１往復１０ｋｍコースを２往復での軽めのペース走。強風でかなりキツカッタ。
3/26 月	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。峠では雪がちらついてました。帰宅後は腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/27 火	15.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１５ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/28 水	30.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ。夕練習、峠を越えて１３ｋｍジョグ　流し２００ｍ×５本　スクワット　８０ｋｇ１００回×３ｓｅｔ
3/29 木	17.0	ジョグ		朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ　腹筋　１００回×３ｓｅｔ
3/30 金	17.0	ジョグ	１時間２９分５５秒	朝練習、峠を越えて１７ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
3/31 土	17.0	ジョグ	１時間２２分５０秒	朝は雨の為に休み。夕方　峠を越えて１７ｋｍジョグ。帰宅後　腹筋１００回×３ｓｅｔ
走行距離	507.0  km