月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。膝の痛みはかなりマシ。少し違和感が有る程度まで回復。
2/02 火	30.0	朝１０ｋｍ・夜２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜グランドコンデション不良にて二条城周回２０ｋｍジョグ。帰宅後スクワット７５ｋｇ１００回×２、腹筋２００回。
2/03 水	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ・。
2/04 木	23.0	朝１０ｋｍ・夜練習会（１００００ｍｐｒ）	ジョグ・１００００ｍ（４０分０３秒）	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、練習会　Ｇインコース不良にてアウトコースで１００００ｍペース走　設定４分　アウトコースでの４分は結構キツイ　４０分０３秒　インコースなら３８分台？　帰宅後　スクワット７５ｋｇ２００回・腹筋２００回
2/05 金	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。
2/06 土	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝家を出た時は雪が降っていなかったが、途中から吹雪＠＠　路面はもう真っ白。今朝も１２ｋｍジョグ。
2/07 日	46.0	木津川マラソンペースランナー（３時間）	２時間５８分４２秒	朝、外を見たら銀世界＠＠　木津川マラソンは開催されるのか？と思いましたが、とりあえず会場へ。やはり南部の木津川はほとんど雪は無く良い天気で風もそんなに強くなく今年は良いコンでションみたい。９時に会場入り、軽くアップ後　長袖Ｔシャツにハーフパンツのスタイルでスタート地点へ、１０時スタート　前から１０列目ぐらいからのスタートしたので最初の入りの１ｋｍは設定タイム（４分１０秒前後）より大幅に遅れ４分４０秒。その後少しづつペースアップして設定タイムの４分１０秒へ、第一折り返しの１０ｋｍ付近まではやや追い風、ここまで少し早いペースで行き、折り返し後は向かい風になりおそらくｋｍ５秒は落ちる計算。折り返し後は予想通り向かい風。ｋｍ／４分１５秒前後まで落ちた。第二折り返しまで約２０ｋｍ強、向かい風の中私達ペースメーカーが風除けになりなんとか４分１５秒前後で集団を引っ張った。最初は３０人前後の集団も少しづつ減り、ハーフぐらいでは約１０人前後まで減った。４分１５秒前後をキープして走っていたので、前から落ちてくるランナーも数名拾って第二折り返しへ、ラスト１０ｋｍ強はやや追い風、３０ｋｍ以降はきついと思うが４分２０秒までで走れば十分にサブスリーできますよと言って付いてきてるランナーに声をかけ励ました。やはり３０ｋｍ以降の４分２０秒キープはきついのか少しづつランナーが遅れて行く。ラスト５ｋｍぐらいではもう３人まで減り、ラスト２ｋｍでこのペースで行くと５８分台が出ますよと言ったら皆さん元気がでて少しペースアップ。私のゴールタイムは２時間５８分４２秒。なんとかサブスリーの任務は達成できて良かったです。
2/08 月	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回で１２ｋｍジョグ。
2/09 火	17.0	朝１０ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、練習会で軽くジョグ＋流し　帰宅後腹筋２００回
2/10 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
2/11 木	26.0	いかるが法隆寺マラソン（ハーフ）	１時間１５分５９秒	いかるが法隆寺ハーフマラソンに初参戦。降水確率が８０％でいくら晴れ男の私でも無理と諦めてましたが、なんと走っている間は雨は降らず、帰る頃から降って来ました。コースは事前に聞いていた情報では曲がりくねったコース、またアップダウンもあり走りにくいと聞いていましたが、ほんと走りにくいコースでした。直角コーナーで曲がったら道幅１ｍぐらい＠＠　集団で走っていたらほんと何人か道から落ちるのでは？な所も有りました。でも大会自体は良い大会でした。無料の豚汁があり、また他の食べ物もうどん・カレー・たこ焼きなど２００円で安く、グランドには大きなテントが張られ中にはストーブが焚かれてました。私達は暖かいテントの中で無料の豚汁を頂きました。結果は１時間１５分５９秒で年代別では大会記録を２分１８秒更新での優勝でしたが、総合では今年はめっちゃレベルが高く１１位でした。昨年ならこのタイムで総合優勝できたのに；；
2/12 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
2/13 土	0.0	完全休養		今年２回目の風邪、疲労で抵抗力が低下していたのか？体調不良にて完全休養。夜に銭湯でサウナで熱殺菌、帰宅後焼酎でアルコール殺菌、自らメンテナンス。
2/14 日	31.0	３０ｋｍペース走	１時間５５分２０秒　　　　　　　　　　　　　　４分２７秒〜３分４９秒〜４分０８秒〜　　４分０４秒〜４分０３秒〜４分１０秒〜　　３分５７秒〜４分０２秒〜３分５９秒〜　　３分４７秒〜３分４４秒〜４分１５秒(ﾄｲﾚ）３分４８秒〜３分４７秒〜３分４６秒〜　　 ３分４４秒〜３分４８秒〜３分４７秒〜　　３分４６秒〜３分４５秒〜３分４６秒〜　　３分４６秒〜３分４６秒〜３分４１秒〜　　３分４１秒〜３分３６秒〜３分３３秒〜　　３分３３秒〜３分３８秒〜３分３３秒	今日は久々の長居公園でのペース走（出稽古）前日からの体調不良で自信は無かったがせっかくの練習会なので無理して参加。時間の関係でアップ無、最初の１ｋｍがアップ代わり、ラスト５ｋｍはなんとか１７分台　３０ｋｍ無給水でしかも風邪で体調不良なのに良く走れた。流石メンテが良かったのか？＾＾；　ダウン１ｋｍで計３１ｋｍ　３０ｋｍ走っても脚も呼吸も楽だったが走った後は風邪がまた悪化したのか？頭痛が；；　明日悪化してなければ良いのですが。
2/15 月	0.0	完全休養		雨の為、完全休養。風邪が少し悪化してるみたいで丁度良かった。
2/16 火	17.0	朝１０ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ・流し	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、グランド不良＆体調不良で外周ジョグ＋流し１００ｍ×１０本。帰宅後スクワット７５ｋｇ２００回、腹筋２００回
2/17 水	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。
2/18 木	7.0	夜１０００ｍＴＴ	３分０９秒	朝、サボリ　夜の練習会、１０００ｍ×１本刺激　３分０９秒　最近スピード系してない割にはまぁまぁかな？　帰宅後腹筋２００回　夕飯は焼肉定食。
2/19 金	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。
2/20 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
2/21 日	13.0	猪名川彫刻の街マラソン大会	５ｋｍ　１８分０２秒（大会新）	猪名川彫刻の街マラソン大会に５ｋｍに参戦。最初は先頭集団に付けず、約２ｋｍ手前で先頭に追いつき、しかし折り返し後は高校生２人が前に出て私は直ぐ後ろで３人で追いかけたが、後半の登りで差がひらいた。結果１８分０２秒で総合３位、（高校生２人に負け）年代別では大会記録を３７秒更新して優勝。アップ＆ダウン含め１３ｋｍ
2/22 月	11.0	朝１１ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回で１１ｋｍジョグ。今朝は珍しくウルトラランナーの○原さんが来られていて一緒にジョグ。
2/23 火	10.0	夜　練習会（１０００ｍ×３）	３分２１秒・３分３０秒・３分２４秒	朝は起きられずサボリ。夜の練習会に参加、男子メニューは�`４分のペース走組と１０００ｍ×５本のインターバル組　私はレース前なので１０００ｍのインターバル組へ、３本のみ参加。帰宅後は腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ２００回。
2/24 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
2/25 木	22.0	朝１２ｋｍ・夜１０ｍｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。夜、二条城〜御所　１０ｋｍジョグ。帰宅後腹筋２００回　久々の６５ｋｇ台
2/26 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
2/27 土	0.0	完全休養		今朝は完全に雨と思いゆっくり寝てました。起きて外を見たら早くに雨はあがっていたみたいです。今日は午後から出発なのでもう走る時間が無く、今日はもう完全休養。
2/28 日	45.0	吉備路マラソン（フル）	２時間４４分２０秒　　総合８位　年代別優勝	岡山県総社市で開催の吉備路マラソンに参戦してきました。今年も前日実家に泊まり昨年と同じ時間に出発したが、今年は会場の手前から大渋滞、昨年なら一番近くの駐車場に余裕で止められたのに、今年は凄い参加者か？昨年止めた駐車場はもう既に満車、そこから約２ｋｍぐらい離れた小学校へまわされ、駐車場から会場まで徒歩、会場に着いたのはもうスタートの１時間前。今年の参加者は昨年の約倍の７９２５人がエントリー＠＠今年からハーフを新設されたせいもある。ダッシュで受付、トイレを済ませ簡単にウォーミングアップ。午前９時半フルマラソンのスタート、私は前半は自重してゆっくり入る予定、第３集団に付いて走り、５ｋｍの通過は１８分０２秒。早すぎる、でもそんなに早く感じなかったのでその集団について走ることにした。その後も１８分ちょいのイーブンペースで１５ｋｍの通過は５４分１２秒。良い感じで走れてて今日は２時間４０分切は大丈夫と思ってましたが、途中からハーフに合流、道路いっぱいに広がって走っているので、もう蛇行走行したり、大声で「コース空けてください」と叫びながら走り、その間でいらんエネルギーロスしたみたい；；　その後は集団自体ペースは落ち、ハーフの通過は１時間１８分４５秒。ハーフ以降は集団も３人、３０ｋｍ以降はもう単独走でさらにペースダウン。結局　２時間４４分２０秒で昨年より約４分悪く、総合８位、年代別では２位に１２分の大差で優勝できました。やはり今年は走りにくかったのか？誰も２時間３０分は切れず、昨年の優勝者も７分悪かったみたいです。それを考えたら４分落ちはまぁまぁか？　来年はもう少し考えて欲しいものです。
走行距離	438.0  km