月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/02 木	27.0	朝１７ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１７ｋｍジョグ。夜、練習会に参加したが、まだ疲労が抜けず６０分ジョグ。
7/03 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
7/04 土	30.0	朝２０ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/05 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。午後丹波、中学生の応援
7/06 月	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。
7/07 火	28.0	朝１８ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、グランド不良にて外周で約５０分ジョグ。帰宅後腹筋２００回、スクワット２００回
7/08 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。
7/09 木	28.0	朝１８ｋｍ・夜インターバル	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×１０本　ｒｅｓｔ１００ｍジョグ　設定７６秒切　（７６秒〜７１秒）　アップ＆ダウン含め１０ｋｍ　帰宅後　腹筋２００回　スクワット２００回
7/10 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
7/11 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
7/12 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
7/13 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
7/14 火	25.0	朝１８ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ・ＰＲ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　１０００ｍ（３分０８秒）＋２０００ｍ（７分３５秒）ＰＲ　アップ＆ダウン含め７ｋｍ。
7/15 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/16 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会に参加、ジョグと流しのみ。
7/17 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
7/18 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。午後から長野県へ車で移動。夜８時着。
7/19 日	26.0	やぶはら高原ハーフ	１時間２２分５７秒	やぶはら高原ハーフマラソン　年代別優勝（１９７勝目）
7/20 月	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	昼　長野県から帰宅。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/21 火	23.0	朝１３ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/22 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/23 木	20.0	朝１３ｋｍ・夜インターバル	ジョグ・	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×１０本ｒｅｓｔ１００ｍジョグ。（７９秒〜７７秒）５本のみ参加。
7/24 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ
7/25 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夕方から福井へ移動。今晩も車中泊。
7/26 日	15.0	花はす早朝マラソン１０ｋｍ	３５分２５秒	総合８位　年代別優勝（１９８勝目）　アップ＆ダウン含め１５ｋｍ
7/27 月	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
7/28 火	23.0	朝１３ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１０ｋｍジョグ。
7/29 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
7/30 木	19.0	朝１０ｋｍ・夜インターバル	ジョグ・	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×１０本ｒｅｓｔ１００ｍジョグ（７７秒〜７３秒）　アップ＆ダウン含め９ｋｍ　腹筋２００回
7/31 金	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじ家往復１８ｋｍジョグ。
走行距離	577.0  km