月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。ふくらはぎ肉離れのためにしばらくリハビリジョグ。
4/02 木	24.0	朝１４ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１４ｋｍジョグ。夜、練習会、ふくらはぎ肉離れ（軽度）の為、かるく１０ｋｍジョグ。
4/03 金	17.0	朝１７ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１７ｋｍジョグ。
4/04 土	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝、高雄もみじや往復１８ｋｍジョグ。
4/05 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。午後、お花見宴会
4/06 月	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/07 火	25.0	朝１６ｋｍ・夜９ｋｍ	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、練習会　４００ｍ×１０本ｒｅｓｔ１００ｍジョグ、７３秒〜７６秒、ラスト７１秒。帰宅後、腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ１００回×２ｓｅｔ
4/08 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。
4/09 木	24.0	朝１８ｋｍ・夜２０００ｍ	ジョグ・6分40秒	朝、高雄もみじや往復１８ｋｍジョグ。夜、練習会　２０００ｍ×1本　６分４０秒　アップ＆ダウン含め６ｋｍ
4/10 金	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/11 土	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/12 日	15.0	芦屋ファンラン１０ｋｍ	ファンラン	芦屋ファンラン、今年は３ｋｍ定員オーバーで仕方なく１０ｋｍにエントリー、今年は暑いぐらいで走った後のお花見宴会はビールは美味しく最高に美味しかった。
4/13 月	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、高雄峠往復１６ｋｍジョグ。
4/14 火	24.0	朝１４ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１４ｋｍジョグ。夜、雨の為練習会中止、夜も二条城周回１０ｋｍジョグ。腹筋200回、スクワット７５ｋｇ100回×２ｓｅｔ
4/15 水	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/16 木	17.0	朝１２ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×1本（３分２２秒）アップ＆ダウン含め５ｋｍ
4/17 金	13.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。体調不良にて１３ｋｍで止め。
4/18 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。まだ調子悪い。
4/19 日	46.0	加茂郷フルマラソン		体調不良と暑さで厳しいレースになった。でもなんとか年代別で勝てて良かった。往復４００ｋｍ運転＆フルマラソンは流石にキツイ。
4/20 月	0.0	完全休養		風邪が悪化の為完全休養
4/21 火	0.0	完全休養		今日もまだ不調の為完全休養
4/22 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。まだ不調。
4/23 木	21.0	朝１６ｋｍ・夜５ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回ジョグ。夜、練習会に参加、一人休養ジョグ５ｋｍ
4/24 金	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/25 土	16.0	夕１６ｋｍ	ジョグ	夕、二条城周回１６ｋｍジョグ。
4/26 日	26.0	朝１６ｋｍ・夕１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
4/27 月	14.0	朝１４ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１４ｋｍジョグ。
4/28 火	16.0	朝１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜の練習会は宴会の為に不参加。
4/29 水	21.0	朝７ｋｍ・花咲マラソン１０ｋｍ	ジョグ・３４分０６秒	朝、二条城周回７ｋｍジョグ。花咲マラソン１０ｋｍ　３４分０６秒　９連覇達成。　アップ＆ダウン含め４ｋｍ。
4/30 木	23.0	朝１６ｋｍ	ジョグ・	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ。夜、練習会　３００ｍ×５本（５３秒〜５０秒）　腹筋２００回　スクワット２００回
走行距離	525.0  km