月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	今朝は少し寝坊して二条城周回１０ｋｍジョグのみ。
10/02 木	23.0	朝１３ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会に参加したがまだ疲労が抜けず一人で１０ｋｍジョグ。
10/03 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/04 土	33.0	朝１３ｋｍ・夕２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夕、高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
10/05 日	24.0	ハーフビルドアップ	１時間２５分１３秒	朝、宝ヶ池ハーフビルドアップ走（１時間２５分１３秒）
10/06 月	0.0	完全休養		朝、雨の為に休養
10/07 火	26.0	朝１０ｋｍ・夜１００００ｍＰＲ	３９分３６秒	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１００００ｍＰＲ
10/08 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/09 木	20.0	朝１６ｋｍ・夜４ｋｍ		朝、高雄山頂往復１６ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×１本のみ（３分１８秒）
10/10 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/11 土	10.0	夕１０ｋｍ	ジョグ	夕、二条城周回１０ｋｍジョグ。
10/12 日	26.0	能楽の里池田マラソン	１時間１７分４７秒	福井能楽の里池田マラソン（ハーフ）総合優勝。脚の痛みが悪化でほとんどダウンが出来ない状態。
10/13 月	24.0	御所５時間走		御所の５時間走、今年は脚の調子も良くなく６周で止め。２４ｋｍ。週末のマキノまでに走れる身体に戻せるか？
10/14 火	26.0	朝１０ｋｍ・夜１６ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。夜、雨の為練習会中止、二条城周回１６ｋｍジョグ。
10/15 水	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。途中で腹痛の為に今日は１０ｋｍで切り上げ。
10/16 木	18.0	朝１３ｋｍ・夜１０００ｍ×１本	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会一人で１０００ｍ×１本（３分１２秒）アップダウン含め５ｋｍ
10/17 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/18 土	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/19 日	27.0	マキノ栗マラソン（ハーフ）	撃沈	マキノ栗マラソンハーフ、２ｋｍ以降先頭集団から遅れズルズル後退、昨年より２分以上も悪く記録も順位もワースト記録。また脚の痛みが悪化。
10/20 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。昨日のレースでまた悪化、超スロージョグしか出来ず、今週の和歌浦ジャズマラソンまでには頑張ってメンテして走れる身体にまた戻さないと。
10/21 火	21.0	朝１３ｋｍ・夜１０００ｍ×３	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×３本（３分１６秒、３分１３秒、３分１９秒）アップ、ダウン含め８ｋｍ
10/22 水	12.0	朝１２ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１２ｋｍジョグ。
10/23 木	23.0	朝１３ｋｍ・夜１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、雨天の為に練習会中止、二条城周回１０ｋｍジョグ。
10/24 金	0.0	完全休養		今朝は雨の為に完全休養。
10/25 土	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１０ｋｍジョグ。
10/26 日	27.0	和歌浦ベイマラソン	１時間１５分３９秒	和歌浦ベイマラソン（ハーフ）ハーフ５連戦の第３戦目、脚の不調と疲労で昨年より１分以上悪かったがなんとか年代別３連覇達成。アップダウン含め２７ｋｍ
10/27 月	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回超スロージョグ。最初はウォーキングしか出来ず徐々にスロージョグへ、また週末までに走れる脚に戻せるか？
10/28 火	20.0	朝１３ｋｍ・夜７ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会に参加したが脚の不調でジョグのみ。
10/29 水	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。
10/30 木	20.0	朝１３ｋｍ		朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。夜、練習会１０００ｍ×１本（３分２１秒）まだ脚が不調
10/31 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ。風邪気味＆腹痛。
走行距離	521.0  km