月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.0		ジョグ	実家の近くで１５ｋｍジョグ。
1/02 火	10.0		ジョグ	実家の近くで１０ｋｍジョグ。
1/03 水	15.0		ジョグ	実家の近くで１５ｋｍジョグ。
1/04 木	0.0	完全休養		広島から帰宅の為に休み。
1/05 金	0.0	完全休養		体調不良にて完全休養。
1/06 土	15.0	夕方１５ｋｍ	ジョグ	夕方二条城周回１５ｋｍジョグ。
1/07 日	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	朝、雪が降る中　二条城周回１０ｋｍジョグ、昼から北野天満宮と藤森神社へ初詣。
1/08 月	27.0	枚方新春マラソン（ハーフ）		今年初レース、序盤から体が重く全然走れず、ガタガタ。アップ＆ダウン含め２７ｋｍ
1/09 火	26.0	朝１６ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、二条城周回１６ｋｍジョグ、夜軍事演習、１０００ｍインターバル５本目で肉離れの為途中で中止、アップ＆ダウン含め１０ｋｍ
1/10 水	0.0	完全休養		朝練に出たが肉離れの痛みで走れず少しウォーキングで帰宅。
1/11 木	5.0		ジョグ	夜、軍事演習にて肉離れで５ｋｍジョグが限界
1/12 金	0.0	完全休養		肉離れの痛みで走れず。
1/13 土	0.0	完全休養
1/14 日	10.0		ジョグ	武庫川マラソンジョグでの応援。
1/15 月	0.0	完全休養		痛みで完全休養。
1/16 火	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	夜二条城周回ジョグ、後半肉離れ悪化。
1/17 水	0.0	完全休養		肉離れ悪化により完全休養。
1/18 木	10.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	夜、軍事演習にて１０ｋｍジョグ、後半痛み出す。
1/19 金	0.0	完全休養		痛みの為完全休養。
1/20 土	20.0	夜１０ｋｍ	ジョグ	夜、二条城周回２０ｋｍジョグ、途中痛みが悪化したがその後なんとか走りきれた。
1/21 日	10.0		ジョグ	高槻ハーフマラソン、応援ジョグ。
1/22 月	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休み久々に１０ｋｍジョグ、肉離れはマシに。
1/23 火	31.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝・昼二条城周回ジョグ。夜軍事演習レディース隊ペースメーカー１０００ｍ×３本（３’５８・３’５５・３’５５）
1/24 水	26.0	朝１６ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝・昼各二条城周回ジョグ。脚の痛みはほとんど無く。
1/25 木	36.0	朝13ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ビルドアップ	朝・昼各二条城周回ジョグ。夜軍事演習、８０００ｍビルドアップ、アップ＆ダウン含め１３ｋｍ
1/26 金	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝・昼各二条城周回ジョグ。
1/27 土	36.0	朝１６ｋｍ・夕方高雄往復	ジョグ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ、夕方高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ。
1/28 日	7.0	大阪国際女子マラソン応援	ジョグ	大阪国際女子マラソンの応援ジョグ。
1/29 月	0.0	完全休養
1/30 火	30.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝、昼各二条城周回ジョグ、夜軍事演習１０００ｍ×３本
1/31 水	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝、昼各二条城周回ジョグ
走行距離	418.0  km