月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	朝１０ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊の為　二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/02 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ。
12/03 日	35.0	長居３０ｋｍロード	１時間４９分３８秒	長居３０ｋｍロード、まだまだ本調子ではない。アップ＆ダウン含め３５ｋｍ
12/04 月	18.0	朝１８ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１８ｋｍジョグ。
12/05 火	27.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習（１０００ｍ×３）	ジョグ・インターバル	朝二条城周回２０ｋｍジョグ、夜軍事演習１０００ｍ×３（３’１５・３’１８・３’１８）室内練習　腹筋２００回・スクワット７５ｋｇ５０回×４ｓｔ
12/06 水	20.0	朝１０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊の為に朝は二条城周回１０ｋｍ、その分久々に昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/07 木	40.0	朝１８ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜１２ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１８ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ、夜の軍事演習は演習場不良で中止、夜も二条城周回１２ｋｍジョグ。
12/08 金	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ。
12/09 土	21.0	朝１８ｋｍ・夕練習会	ジョグ・ＴＴ	朝は雨の為に三条商店街のアーケード下でジョグ。某大学生も多く走っていた。夕方はクラブの練習会（西京極）１０００ｍＴＴが６００ｍでリタイア
12/10 日	13.0	マスターズロードレース（５ｋｍ）		マスターズロードレース、総合では２位でしたが、なんとか年代別では連覇達成。
12/11 月	26.0	朝１６ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１６ｋｍジョグ。昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/12 火	43.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ、夜軍事演習演習場不良で中止二条城周回２０ｋｍジョグ、室内練習腹筋２００回、スクワット７５ｋｇ５０回×４
12/13 水	13.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ
12/14 木	39.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜１６ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ、軍事演習場不良で夜も二条城周回で１６ｋｍジョグ、腹筋２００回
12/15 金	13.0	朝１３ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回ジョグ。
12/16 土	20.0	高雄高山寺往復	ジョグ	夕方高雄高山寺往復ジョグ。
12/17 日	31.0	水尾往復	ＬＳＤ	今日は体調不良にて防府マラソンは棄権して午前中、Ｎ村さんと自宅〜清滝〜水尾往復ＬＳＤ
12/18 月	20.0	朝１０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１０ｋｍジョグ。昼も二条城周回ジョグ。
12/19 火	26.0	朝１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・緩急走	朝二条城周回１０ｋｍジョグ。夜軍事演習１２０００ｍ緩急走
12/20 水	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回１３ｋｍジョグ。昼二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/21 木	32.5	朝１６ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜6.5ｋｍ	ジョグ	朝・昼二条城周回ジョグ、夜わかちゃん練習会御所の中１．３ｋｍ５周、その後忘年会
12/22 金	26.0	朝１６ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝、昼二条城周回ジョグ、今朝は青森山田高校の選手も二条城周回ジョグ、朝から黒人留学生はめっちゃ早いジョグ全然付けず。
12/23 土	30.0	サンタクロースマラソン	ペース走	今日はサンタクロースマラソンｉｎ京都のサンタクロースでの仮装で２時間走。なんとか約３０ｋｍ走破、ベストランナー賞ｇｅｔ。
12/24 日	21.0		ジョグ	午前中に自宅〜高雄高山寺〜竜安寺〜わら天神〜西大路通りで高校駅伝を観戦しながら帰宅。
12/25 月	10.0	昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は寝坊の為に中止昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/26 火	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回２０ｋｍジョグ、夜は雨の為軍事演習中止、夜の練習は休んで年賀状作り。
12/27 水	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝、二条城周回１３ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
12/28 木	32.0	朝１６ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・緩急走	朝二条城周回１６ｋｍジョグ、夜軍事演習レディース隊１２０００ｍ緩急走ペースメーカー、アップダウン含め１６ｋｍ
12/29 金	23.0	朝１３ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝、昼各二条城周回ジョグ。
12/30 土	0.0	完全休養		今朝は寝坊で朝練習は中止、午後も仕事と掃除でランは完全休養。
12/31 日	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝二条城周回２０ｋｍジョグ。
走行距離	715.5  km