月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	40.0	朝２０ｋｍ。昼１０ｋｍ・夜は軍事演習	ジョグ・インターバル	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、夜は軍事演習で女子グループのペースメーカーで４００ｍ×１０本、アップ＆ダウン含め１０ｋｍ。
8/02 水	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、今日の昼休みは今年一番思うほど暑かったです。午後の空き時間には自分の脚をメンテ。今日は夜１０時までの診療、今日も某実業団選手のメンテから一般の方まで多くメンテして疲れました。
8/03 木	45.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ペース走	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、夜は軍事演習女子グループの８０００ｍのペースメーカー、＋２０００ｍビルドアップ、アップ＆ダウン含め１５ｋｍ
8/04 金	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、今日の昼は今年一番？の暑さでキツカッタ。
8/05 土	40.0	朝２０ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、夕方は自宅〜高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ、今日も暑く高雄手前では３６度、峠を越えて高雄では３０度で少しマシ。
8/06 日	38.0	山へロング走３８ｋｍ	３時間２５分５６秒	自宅〜高雄〜高山寺〜高雄〜（東海道自然歩道）〜清滝〜保津峡〜水尾往復〜清滝〜広沢の池〜福王子〜自宅　今日は高雄でも３０度以上の暑さ。
8/07 月	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、今日の昼は今年一番？の暑さでキツカッタ。
8/08 火	44.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習１００００ｍコントロール走	ジョグ・コントロール走（４３分１０秒）	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、夜は軍事演習、今日は女子Ｇの１００００ｍコントロール走のペースメーカーアップ＆ダウン含め１４ｋｍ
8/09 水	26.0	朝１６ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	今朝は寝坊して１６ｋｍしか走れず、昼休みは二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/10 木	44.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ・夜軍事演習２０００ｍ×５本	ジョグ・インターバル	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、夜は軍事演習、今日も女子グループでの２０００ｍ×５本Ｒｅｓｔ２分のペースメーカー（８’３４・８’３６・８’３７・８’２８・７’４３）アップ＆ダウン含め１４ｋｍ
8/11 金	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みも二条城周回１０ｋｍジョグ、今日の昼も凄く暑かった。明日から帰省で練習量は落ちます。
8/12 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。夕方から実家（広島）へ帰省。
8/13 日	20.0	夕方２０ｋｍ	ジョグ	夕方自宅〜岡山井原市まで往復ジョグ
8/14 月	10.0	夕方１０ｋｍ	ジョグ	夕方実家の近くの峠越え１０ｋｍジョグ
8/15 火	10.0	夕方１０ｋｍ	ジョグ	夕方実家の近くの峠越え１０ｋｍジョグ
8/16 水	10.0	夕方１０ｋｍ	ジョグ	夕方二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/17 木	34.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・ペース走	朝は二条城周回２０ｋｍジョグ、今朝は今年一番？の蒸し暑さ朝ランのみで約３ｋｇダウン、夜は軍事演習　女子グループのペース走のペースメーカー１２０００ｍ　設定キロ/４分２０秒　アップダウン含め１４ｋｍ
8/18 金	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/19 土	40.0	朝２０ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、夕方　自宅〜峠越コース高雄高山寺往復２０ｋｍジョグ（往路：４６分１９秒・復路：４３分３７秒）
8/20 日	0.0	完全休養		今日は早朝からお地蔵さんの当番の為に準備、後片付け為にランは完全休養。
8/21 月	30.0	朝２０ｋｍ・夕方２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休み二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/22 火	30.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、夜は軍事演習　今日も女子グループのペースメーカ　１０００ｍ×５本　設定３分５５秒　５本とも設定以内ラスト３分４５秒、夜はアップ＆ダウン含め計１０ｋｍ
8/23 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、今日はつっちーさんもご一緒に、午前の治療が長引き昼休み練習はパス。夜は夜診の為に練習は休み。
8/24 木	30.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、夜軍事演習　今日も女子グループのペースﾒｰｶｰ　４００ｍ×１０本Ｒｅｓｔ１００ｍ　設定９０秒切　アップ＆ダウン含め１０ｋｍ
8/25 金	30.0	朝２０ｋｍ・昼１０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、昼練習二条城周回１０ｋｍジョグ。
8/26 土	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。
8/27 日	25.0	神鍋高原ハーフ	撃沈	今日は早朝３時起床で兵庫県の神鍋高原へ、疲労が溜まっているのか序盤から体が動かず昨年よりも約４分近く悪く撃沈。来週の村岡に備えて明日から少し距離を落として睡眠時間を確保しなければ。ハーフ＋アップ＆ダウン含め２５ｋｍ。
8/28 月	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。今週は少し疲労を抜くために昼練習はパスしてメンテのみ。
8/29 火	30.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習	ジョグ・インターバル	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ、昼休みメンテ、夜は軍事演習で今日もレディースのﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ１０００ｍ×５本Ｒｅｓｔ２００ｍジョグ　設定３分５０秒切。帰宅後室内練習　腹筋２００回　スクワット７５ｋｇ５０回×４セット。
8/30 水	20.0	朝２０ｋｍ	ジョグ	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。
8/31 木	30.0	朝２０ｋｍ・夜軍事演習　雨天強行	ジョグ・４分９秒	朝練習二条城周回２０ｋｍジョグ。夜は軍事演習、雨で演習場は使用不可能、１００ｍのタータンで５往復１０００ｍＴＴのレディースのペースメーカ
走行距離	856.0  km