月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	31.0	朝jog16k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:40〜4:10→3:31	余り暑さはない。走りやすい。
6/02 日	16.0	朝jog16k 小金井公園		脚が動かない。昼町会バーベキュー
6/03 月	15.0	朝jog10k 昼BUP走5k	4:11.4:01-3:21-	脚が重い
6/04 火	6.0	朝jog10k 多摩湖自転車道		当番、昼走れない
6/05 水	20.0	AMペース走20k 多摩湖1周 下り坂500×1 夕方jog10k	4:30〜3:35.80	脚が動かないが下り坂だけ何とか上げた
6/06 木	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:11-3:58-3:28	脚が重いが何とか頑張った
6/07 金	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:00-3:56-3:21	雨だがそんなの関係ねえ
6/08 土	30.0	AMペース走20k 小金井公園3周 夕方ペース走10k	4:40〜4:20	娘大会で4時半に起き弁当作り800m2分50秒、故障明けで余り練習できなかったわりには頑張った。
6/09 日	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園		左足踵が痛む
6/10 月	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:15-4:11-3:44	昼大雨
6/11 火	11.0	朝jog6k 昼BUP走5k	4:11-3:58-3:29	久し振りに日が射した。調子悪い
6/12 水	25.0	AMペース走25k 小金井公園4周	4:50〜4:25→3:49	ライトレーサーRS5がなくTS7に妥協したが問題なく走れた。逆にRSよりクッションが効き足裏の痛みが気にならない。値段も安く5千円代で買えた！
6/13 木	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:11-4:01-3:22	脚が重い
6/14 金	6.0	朝jog6k		当番、昼走れない
6/15 土	15.0	非番AMペース走多摩湖1周下り坂500×1	4:40〜4:06.83	結構な雨、是不調だが500だけは何とか上げた、中学運動会延期
6/16 日	31.0	朝jog16k 夕方ペース走15k 小金井公園	4:40〜4:24→4:14→3:32	暑いが頑張った
6/17 月	12.0	朝jog7k 昼IB300×5 間300	57.54.53.51.49	久し振りのスピード練習、脚が回転しない
6/18 火	22.0	朝jog11k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:40〜4:24→4:05	中学運動会、1000m走3位頑張りました。
6/19 水	13.0	朝jog13k 小金井公園		昼飲み、朝だけラン
6/20 木	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:11-3:58-3:23	脚が動かない
6/21 金	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:08-3:54-3:22	蒸し暑い
6/22 土	21.0	朝jog13k 夕方ペース走8k 小金井公園	4:40〜4:14	雨が止んだので走り始めたがまた降ってきた
6/23 日	27.0	朝jog16k 夕方ペース走11k 小金井公園	4:50〜4:30→3:55	調子悪いので軽め
6/24 月	12.0	朝jog7k 昼BUP走5k	4:11-4:03-3:32	雨、調子悪く全然上がらない
6/25 火	10.0	朝jog5k 昼BUP走5k	4:01-3:50-3:12	左足踵が痛むが気合いで上げた
6/26 水	8.0	朝jog8k 小金井公園		当番、昼走れない
6/27 木	15.0	AMペース走 多摩湖1周	4:16-4:15-4:08-3:55-3:49-3:43-3:45-3:20	非番、調子悪いが気合いで上げた
6/28 金	8.0	朝jog3k 昼BUP走5k	4:20-4:10-3:38	右足内ももから下腹までかなり痛む。ちょっとヤバいかも！
6/29 土	17.0	朝jog7k 夕方jog10k 小金井公園		かなり痛みがありjogでもキツイ
6/30 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		ゆっくりjogでもキツイ、休んだほうがいいかも。夕方は我慢して休んだ
走行距離	477.0  km