月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0	朝jog6k 昼BUP5k	4:09-3:58-3:36
7/02 土	12.0	朝jog12k 小金井公園		当番
7/03 日	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:50→3:36	非番、からだキツイが頑張った、
7/04 月	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:15-4:01-3:33	暑いけど、なんとか頑張った
7/05 火	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:15-3:58-3:26	涼しい、走りやすい
7/06 水	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:12-3:54-3:39	ラスト400 76 足がしびれる
7/07 木	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:12-3:53-3:29	暑いけど、なんとか頑張った
7/08 金	18.0	AM ペース走18k
7/09 土	10.0	夕方jog10k 小金井公園		雨の中、少年野球。疲れた。
7/10 日	13.0	朝jog13k 小金井公園		コーチ会議
7/11 月	11.0	朝jog6k 昼BUP5k	4:09-3:53-3:37	暑い、足が重い。
7/12 火	4.0	朝jog4k
7/13 水	7.0	朝jog7k 多摩湖自転車道		当番
7/14 木	0.0			非番 病院
7/15 金	23.0	AM ペース走23k 小金井公園
7/16 土	13.0	朝jog13k 小金井公園		休日出勤
7/17 日	28.0	朝jog15k 夕BUP13k
7/18 月	20.0	朝jog15k 夕jog5k		夜焼き肉
7/19 火	10.0	朝jog5k 昼BUP5k	4:13-3:53-3:29	暑いけど頑張った。若干足が良くなってきたかも？
7/20 水	8.0	朝jog5k 昼BUP3k	4:12-3:28	まだ、左足が痛む。係員の決裁を確認していたら出遅れた。
7/21 木	5.0	朝jog5k		昼走れない
7/22 金	9.0	朝jog4k 昼BUP5k	4:06-3:53-3:21	涼しい、走りやすい。
7/23 土	15.0	朝jog15k 小金井公園	4:44〜4:12	子供個人面談
7/24 日	10.0	朝jog10k 小金井公園		当番
7/25 月	15.0	AM ペース走15k 多摩湖1周	4:15→3:43 1k3:07	非番 病院 ラスト下り坂がある道で上げたがあまり上がらなかった。明日足がしびれそう。
7/26 火	23.0	AMBUP15k 朝jog8k 小金井公園
7/27 水	10.0	朝jog10k 小金井公園		昼走れないので筋トレ、すトレッチ
7/28 木	12.0	朝jog7k 昼BUP5k	4:06-3:53-3:23	まあまあ、久しぶりに大手町に出向、どうせなら皇居走りたい！
7/29 金	15.0	朝jog10k 昼BUP5k	4:12-3:54-3:23	左足のお尻からハムがかなり張っている
7/30 土	26.0	朝jog13k 夕jog13k 小金井公園
7/31 日	13.0	朝jog13k 小金井公園
走行距離	393.0  km