2026／1
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 11.0 | 小金井公園元旦ロードレース5km |
18分39秒 |
抑えぎみに行って最後1kあげた。心拍あまり上がらない。昨年やり40秒ぐらい遅いが年代が上がり年代別2位。 |
| 1/02 金 | 24.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog東伏見往復 |
ave5:20 ave5:23 |
朝5:40スタート。昨日の疲れあるのでゆっくり目。夕方待機なので西武線沿い。かなり調子悪いのでゆっくり目。 |
| 1/03 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方東伏見公園 |
ave5:08 ave4:38 |
朝6:05スタート。氷点下1℃。昨日よりは回復している。夕方待機なので東伏見公園。アップダウンがあり良い公園。 |
| 1/04 日 | 15.0 | 朝jog15k 小金井公園 |
ave5:13 |
朝5:14スタート。千葉の実家へ。スタッドレスにタイヤ交換。 |
| 1/05 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400.150流し |
ave4:50.36 ave4:50.75.26 |
朝5:35スタート。久しぶりに流し入れた。夕方あまり寒くなく体が動いた。 |
| 1/06 火 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:02.39 5:01→3:47 |
朝5:40スタート。夕方北風強い。調子悪い。 |
| 1/07 水 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog4k 400×2.150×1 原っぱ公園 |
ave4:53.37 ave4:39.88.73.26 |
朝5:40スタート、小雪が舞ってた。夕方寒い、400犬の集団散歩にはばかれ失速。 |
| 1/08 木 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 |
ave4:56 |
朝5:40スタート、氷点下でかなり寒い。夕方急遽娘の荷物搬送で走れない |
| 1/09 金 | 15.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方400×4 三菱UFJパーク |
ave4:48.38 86.79.78.75 |
朝5:40スタート。北風強い。夕方刺激いれるが脚が動かない。 |
| 1/10 土 | 10.0 | 朝jog10k 小金井公園 |
ave4:50 |
朝6:40スタート。起きるの遅かったので短め。昼から仕事で出勤。 |
| 1/11 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 200流し 昼BUP10k 原っぱ公園 |
ave4:51 5:22→3:56 |
朝5:50スタート。南風強い暖かい。今日も朝から仕事で出勤からの新年会２件。13:00飲み会前に軽めのビルドアップ。 |
| 1/12 月 | 21.0 | 朝jog12k 小金井公園 400×3 |
ave5:02 80.76.73 |
昨日の飲み会のダメージ小。朝から成人式の美容室、式典へ車出しで忙しい。夕方16:10スタート。心拍上がらない、脚上がらない。 |
| 1/13 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:01 5:13→3:53 |
朝5:35スタート。氷点下寒い。夕方調子悪いので軽めのビルドアップ。暖かい。 |
| 1/14 水 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog+400×3原っぱ公園 |
ave4:54.38 83.78.72 |
朝5:40スタート。昨日より暖かい朝。夕方少し北風強い。心拍上がらないが少しスピード上げられた。 |
| 1/15 木 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:52.37 5:07→3:38 |
朝5:35スタート。夕方脚が重いので軽めのビルドアップ。 |
| 1/16 金 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog+400×3原っぱ公園 |
ave4:51.37 83.78.73 |
朝5:35スタート、三日月がキレイ。夕方脚が重いが心拍あげた、暖かい。 |
| 1/17 土 | 23.0 | 朝jog11k 小金井公園 夕方jog+1000×2.400×1武蔵野陸上競技場 |
ave5:02 3:23.3:21.73 |
朝6:20スタート。脚が重いのでゆっくり目。夕方トラック高校生達が練習してた。 |
| 1/18 日 | 23.0 | 朝jog13k 小金井公園 夕方BUP10k 小金井公園 |
ave5:00 ave4: 37.5:15→3:57 |
朝5:40スタート。昨日の疲れで軽め。午前中休日出勤。昼Gラーメン、大盛、野菜増し。夕方郵政の廣中さんがjogしてた。 |
| 1/19 月 | 12.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog+400×4原っぱ公園 |
ave5:01.37 87.82.77.73 |
朝5:30スタート。脚が重い。夕方あまり寒くなく、風もない。心拍あまり上がらない。 |
| 1/20 火 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave5:19 ave4:40 |
朝5:30スタート。北風強い。調子悪いのでゆっくり目で流しはなし。夕方寒い強烈な北風。 |
| 1/21 水 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:52.38 |
朝5:30スタート、今日も北風強い。昼から新年会。 |
| 1/22 木 | 12.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方1000×2.400×1.150×1.原っぱ公園 |
ave4:43.37 3:48.3:35.76.27 |
朝5:30スタート。寒いが北風が弱く走りやすい。夕方寒い脚が動かない。 |
| 1/23 金 | 11.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:40.41 4.48→3:48 |
朝5:30スタート。かなり寒い。夕方新年会前にビルドアップ脚が重かった。 |
| 1/24 土 | 24.0 | 朝jog12k 小金井公園 夕方400×5UFJパーク |
ave4:56 82.81.78.75.73 |
朝5:37スタート。寒いが北風弱く走りやすい。昨日の新年会のダメージ小。夕方少し北風あるが心拍上げられた。 |
| 1/25 日 | 24.0 | 朝jog10k 小金井公園 夕方1000×3.200×1 |
ave5:03 3:35-3:34-3:33.3:28-33 |
朝6:28スタート。あまり寒くない。昨日疲れがありゆっくり目。夕方武蔵野陸上競技場で強い北風のなかなんとかインターバルで心拍あげた。 |
| 1/26 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave5:01 4.59→3:43 |
朝5:30スタート。昨日の疲れあるので流しはなし。夕方風もなく走りやすい。脚が重いので軽めのビルドアップ。 |
| 1/27 火 | 6.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:51.38 |
朝5:30スタート。夜新年会で朝ランのみ。 |
| 1/28 水 | 4.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:55.38 |
朝5:30スタート。洗濯物干しがあるので短め。昨日の飲み会のダメージ小。今日も新年会。 |
| 1/29 木 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 夕方jog5k 原っぱ公園 1000流し |
ave5:18 ave4:40.3:44 |
朝5:27スタート。洗濯物干しがあるので短め。新年会のダメージ大。夕方1000流したが重いし上がらない。 |
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 391.0 km | |||