月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	20.0	AMペース走 小金井公園3周	5:00〜4:40	調子悪いのでゆっくり目。涼しいので何とか20k走れた。娘ワクチン�A付き添い。これで家族全員終了。
9/02 木	6.0	昼BUP走5k	19:30 4:12-4:09-3:45-3:51-3:33	雨なので安全運転で。滑りやすいが涼しいので走りやすかった。
9/03 金	8.0	朝jog2k 昼BUP走5k	18:53 4:11-4:02-3:34-3:38-3:28	朝は時間がなかった。昼は雨で滑りやすいがまずまず走れた。
9/04 土	23.0	朝jog13k ペース走10k小金井公園		朝も夕方も雨。フライパンとシャワーヘッド買いにいった。
9/05 日	25.0	朝jog15k ペース走10k小金井公園		夕方は晴れ間もあった。日が暮れるのが早くなってきた。相変わらず左足股関節が痛む。
9/06 月	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	18:43 4:12-4:02-3:33-3:35-3:21	同僚が抜いてきたのでペース上げた。疲れたわ。
9/07 火	10.0	朝jog3k 昼BUP走6k 下り坂200×1	23:33 4:20-4:11-3:46-3:45-3:51-3:40.31	久しぶりに竹橋登り代官町入口まで。200もスピード上げた。きつかった。
9/08 水	20.0	AMペース走 小金井公園3周	5:00〜4:30	湿度が低く気持ちよく走れた。
9/09 木	6.0	昼BUP走5k	19:12 4:17-4:08-3:33-3:42-3:32	雨なので安全運転で。まずまず。
9/10 金	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	18:28 3:56-3:58-3:36-3:38-3:20	少し蒸し暑い。最後皇居直線上げた。
9/11 土	21.0	朝jog6k 夕方ペース走15k 小金井公園		朝は娘が学校で早く起こすので時間がなかった。夕方はまずまず。
9/12 日	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園		少し蒸し暑い。
9/13 月	20.0	AMペース走 小金井公園3周		久しぶりに晴れたがからっとして暑さは気にならない。散歩がてら犬が外耳炎のため動物病院へ。
9/14 火	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	19:02 4:14-4:02-3:39-3:42-3:24	連休明け体重かったがまずまず走れた。
9/15 水	11.0	朝jog5k 昼BUP走5k	19:21 4:12-4:08-3:39-3:48-3:34	朝から体が重かった。
9/16 木	10.0	朝jog4k 昼BUP走5k	19:06 4:10-4:02-3:39-3:46-3:29	会社の体力測定、まだまだ若い者には負けないぞ？
9/17 金	14.0	朝jog8k 昼BUP走5k	19:10 4:18-4:08-3:39-3:41-3:24	昨日の体力測定で筋肉痛、情けない。何とか気合いでビルドアップ
9/18 土	3.0	朝jog3k		当番。時間がなかった。大雨ラン。
9/19 日	31.0	AMペース走 皇居4周20k 夕方jog10k	83分57秒 4:52→3:37	非番。よく晴れ、結構走っている人が多い。
9/20 月	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園る？		夕方小金井公園人が多い。
9/21 火	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	19:30 4:23-4:07-3:39-3:48-3:33	休み明けで疲れが出ている。左足股関節痛む。
9/22 水	9.0	朝jog3k 昼BUP走5k	19:04 4:16-4:05-3:36-3:43-3:24	久しぶりに残業。朝は時間がなかった。今日は体が重かったわ。
9/23 木	25.0	朝jog15k 夕方ペース走10k 小金井公園		朝から蒸し暑い。朝のラジオ体操見慣れた光景。
9/24 金	8.0	朝jog2k 昼BUP走5k	18:55 4:10-4:02-3:36-3:42-3:25	昼竹橋付近でM高史とすれ違った。ランシャツは赤くM高史と印字され本番モードと言う感じで、もうダウンしてたけど追い込んだ顔をしていた。刺激を受けて調子悪かったけど頑張った。
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	360.0  km