べん  
地域 : 東京    年齢 : 50代前半
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400流し
ave4:54.37
ave4:52.83
脚の張りが強く、流しスピード上がらす。何ヵ月かぶりに400流しというよりもペース走、脚がもつれそう。
7/02 水 9.0   朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し
夕方BUP5k 原っぱ公園
ave4:51.37
5:23→4:08
やはり流しがうまく走れない。
7/03 木 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:52.36
ave4:52
朝からかなり蒸し暑い。流しはやはり脚が伸びて行かずもつれそうになる。炎天下で訓練指導で熱中症ぎみ、夕方は軽め。
7/04 金 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:50.37
ave4:41
朝体が重い。夕方蒸し暑いが脚もぎりぎりつらなかった。
7/05 土 14.0   朝jog 東小金井駅まで
夕方jog10k 小金井公園
ave5:15
ave5:03
昨日の出場で帰ってきたのが3時寝不足。夕方17時スタート、まだかなり蒸し暑い。
7/06 日 20.0   朝jog10k 小金井公園 200流し
夕方jog10k 小金井公園 200流し
ave5:10.40
調子悪いのでゆっくり目。昼Gラーメン大盛、野菜増し。夕方かなり蒸し暑いので安全運転。
7/07 月 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400流し
ave4:55.37
ave5:10.80
朝からかなり蒸し暑い。
7/08 火 9.0   朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400流し
ave4:54.36
ave4:51.79
朝からかなり蒸し暑い。右ハムの張りがあり、流しは大きな動きが取れない。夕方やはり流し上がらす。
7/09 水 7.0   朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し
ave4:51.36
夕方は行事の来賓挨拶があり、朝のみ。
7/10 木 10.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園
ave4:56.38
ave5:11
朝からかなり蒸し暑い。流し脚がもつれそうになった。夕方激しい雷雨
7/11 金 9.0   朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400流し
ave4:49.39
ave5:01.79
朝涼しい。ハムの張りが強く流し大きな動きが取れない。
7/12 土 26.0   朝jog15k 小金井公園 200流し
夕方jog10k 小金井公園 300流し
ave4:52.38
ave4:58
朝5:40スタート涼しくて走りやすい。夕方S16:40昼の担々麺、ミニチャーシュー丼が残り重い。
7/13 日 25.0   朝jog15k 小金井公園
夕方jog10k 小金井公園 300流し
ave4:51
ave4:52.59
朝6時スタート、昨日よりも蒸し暑いがまだ走りやすい。昼肉汁うどん大盛、野菜天ぷら。夕方17:10スタート。
7/14 月 11.0   朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し
夕方jog5k 原っぱ公園 400流し
ave4:56.37
ave5:04.82
朝雨降ってなかったが蒸し暑い。夕方風が強い、スピード上がらす。
7/15 火 5.0   朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し
ave4:51.35
朝雨だが蒸し暑い。夜飲み会なので朝のみ。
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 186.0  km