月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0	朝jog4k 多摩湖自転車道　200流し	ave4:56.37	5:40スタート雨ラン。体が疲れていて起きられず。夜歓迎会。
10/02 木	10.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し 夕方jog原っぱ公園　400×2.150×1	ave4:50.35 80.73.25	昨日の飲み会のダメージ小。涼しい朝。夕方脚がバラバラだった。
10/03 金	5.0	朝jog5k 多摩湖自転車道　200流し	ave4:49.35	朝5:35スタート。夜会議のため走れない。
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	19.0  km