2025/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 火 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:54.37 ave4:52.83 |
脚の張りが強く、流しスピード上がらす。何ヵ月かぶりに400流しというよりもペース走、脚がもつれそう。 |
7/02 水 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方BUP5k 原っぱ公園 |
ave4:51.37 5:23→4:08 |
やはり流しがうまく走れない。 |
7/03 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:52.36 ave4:52 |
朝からかなり蒸し暑い。流しはやはり脚が伸びて行かずもつれそうになる。炎天下で訓練指導で熱中症ぎみ、夕方は軽め。 |
7/04 金 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:50.37 ave4:41 |
朝体が重い。夕方蒸し暑いが脚もぎりぎりつらなかった。 |
7/05 土 | 14.0 | 朝jog 東小金井駅まで 夕方jog10k 小金井公園 |
ave5:15 ave5:03 |
昨日の出場で帰ってきたのが3時寝不足。夕方17時スタート、まだかなり蒸し暑い。 |
7/06 日 | 20.0 | 朝jog10k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 200流し |
ave5:10.40 |
調子悪いのでゆっくり目。昼Gラーメン大盛、野菜増し。夕方かなり蒸し暑いので安全運転。 |
7/07 月 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:55.37 ave5:10.80 |
朝からかなり蒸し暑い。 |
7/08 火 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:54.36 ave4:51.79 |
朝からかなり蒸し暑い。右ハムの張りがあり、流しは大きな動きが取れない。夕方やはり流し上がらす。 |
7/09 水 | 7.0 | 朝jog7k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:51.36 |
夕方は行事の来賓挨拶があり、朝のみ。 |
7/10 木 | 10.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 |
ave4:56.38 ave5:11 |
朝からかなり蒸し暑い。流し脚がもつれそうになった。夕方激しい雷雨 |
7/11 金 | 9.0 | 朝jog4k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:49.39 ave5:01.79 |
朝涼しい。ハムの張りが強く流し大きな動きが取れない。 |
7/12 土 | 26.0 | 朝jog15k 小金井公園 200流し 夕方jog10k 小金井公園 300流し |
ave4:52.38 ave4:58 |
朝5:40スタート涼しくて走りやすい。夕方S16:40昼の担々麺、ミニチャーシュー丼が残り重い。 |
7/13 日 | 25.0 | 朝jog15k 小金井公園 夕方jog10k 小金井公園 300流し |
ave4:51 ave4:52.59 |
朝6時スタート、昨日よりも蒸し暑いがまだ走りやすい。昼肉汁うどん大盛、野菜天ぷら。夕方17:10スタート。 |
7/14 月 | 11.0 | 朝jog6k 多摩湖自転車道 200流し 夕方jog5k 原っぱ公園 400流し |
ave4:56.37 ave5:04.82 |
朝雨降ってなかったが蒸し暑い。夕方風が強い、スピード上がらす。 |
7/15 火 | 5.0 | 朝jog5k 多摩湖自転車道 200流し |
ave4:51.35 |
朝雨だが蒸し暑い。夜飲み会なので朝のみ。 |
7/16 水 | 0.0 | |||
7/17 木 | 0.0 | |||
7/18 金 | 0.0 | |||
7/19 土 | 0.0 | |||
7/20 日 | 0.0 | |||
7/21 月 | 0.0 | |||
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 0.0 | |||
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 186.0 km |