兎追いしかの山
地域 : 埼玉
年齢 : 23歳
一言 :
一言 :
3月の月例赤羽5kmで20分切り！ 3月の月例赤羽5kmで20分切り！ 3月の月例赤羽5kmで20分切り！ 3月の月例赤羽5kmで20分切り！
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 6.0 | 40分ジョグ |
38分45秒 |
6'27/km、市内6kmコース |
| 3/02 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/03 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/04 水 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
41分25秒 |
6'54/km、市内6kmコース |
| 3/05 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/06 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/07 土 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
41分06秒 |
6'50/km、市内6kmコース |
| 3/08 日 | 0.0 | 休養 |
||
| 3/09 月 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/10 火 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
40分01秒 |
6'40/km、市内6kmコース |
| 3/11 水 | 6.0 | 40分ジョグ |
39分32秒 |
6'35/km、市内6kmコース |
| 3/12 木 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
39分41秒 |
6'36/km、市内6kmコース |
| 3/13 金 | 0.0 | 休養 |
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| 3/14 土 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/15 日 | 9.5 | 60分ジョグ |
1時間01分08秒 |
6'26/km、市内6kmコース＋α |
| 3/16 月 | 6.0 | 40分ジョグ、筋トレ |
39分39秒 |
6'36/km、市内6kmコース |
| 3/17 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/18 水 | 13.0 | LSD90分、筋トレ |
1時間29分39秒 |
6'53/km、市内6kmコース＋α |
| 3/19 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/20 金 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/21 土 | 0.0 | 休養 |
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| 3/22 日 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/23 月 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/24 火 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/25 水 | 0.0 | 休養 |
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| 3/26 木 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/27 金 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/28 土 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/29 日 | 0.0 | 休養、筋トレ |
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| 3/30 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/31 火 | 0.0 | 休養 |
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| 走行距離 | 64.5 km | |||