月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	2.9	埼玉スタジアム折り返しコース	34分12秒	前回の筋肉痛をいたわりながらスローで走る。途中コンビニでパンを買う。やった!体重が減った!埼玉生活で記録更新。
10/02 火	0.0
10/03 水	2.0	上堰潟公園1周	16分20秒	夕暮れ時にて、身体を温める程度のRUN。昨日の帰省した宴席で食べ過ぎ。次週はセーブしないと。
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	2.6	埼玉スタジアム折り返しコース	28分03秒	気温も上昇、霧の中走りやすい気候。体重も2.4kg落とし、帰省前の体重に戻る。ラーメンは要注意。
10/07 日	0.0
10/08 月	3.4	埼玉スタジアム折り返しコース	36分01秒	以前から気になっていた幸楽苑の尾道ラーメンをついに昨日食べてしまった。本場には敵わないが、それでもなかなかうまかった。尾道ラーメン消費のため少々多くのRUN。
10/09 火	0.0
10/10 水	3.1	埼玉スタジアム折り返しコース	32分08秒	食べていないのに体重が増える謎。日中意識して水分を摂っているからから?はたまたここ数日続く水炊きの食べ過ぎか?
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	4.1	埼玉スタジアム折り返しコース	43分48秒	断酒1カ月め。体調はすこぶる良し。一日を通して疲れなくなり、夜ももうひと踏ん張り仕事ができる。頭脳明晰、感情のムラがない。胃腸の調子も良く、深い睡眠のため、睡眠時間が短くても眠くなる事がない。あわせて断カフェインも1カ月め。
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	4.1	埼玉スタジアム折り返しコース	38分15秒	小雨、しかし今日走らなければ、日が開き過ぎ。今朝はいいコースを見つけた。ただ走るだけで4キロ超え。半分はクッションのあるコースで足にも優しい。なんとか今日から1回4キロのペースで走りたい。
10/18 木	4.1	埼玉スタジアム折り返しコース	38分06秒	外は真っ暗。寒くてやる気もなかったが昨日幸楽苑で食べたラーメン大盛 餃子を消化すべく、しぶしぶスタート。2キロ地点で身体が温まり。やる気も出て、結果走ってよかった。2週間後、採血検査の結果が出ます。楽しみ。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	2.7	埼玉スタジアム折り返しコース	28分48秒	あまりにも寒い。冬装備必要。ヒートテックを来て走りだす。今まで少々無理したか股関節あたりの筋肉痛が取れない。今日は軽めで。早急にウインドブレーカー上下を買わなければ。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	4.1	上堰潟公園2周	43分44秒	帰省帰り前に一発走る。赴任先よりは圧倒的に食べるので、気を付けないと。ウォームアップスーツ持帰り、冬装備の準備。今年はトゥカバーも買おう。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0	埼玉スタジアム折り返しコース
10/28 日	0.0
10/29 月	4.0	埼玉スタジアム折り返しコース	42分03秒	最近はうまいものばかり食べている。おとといは本格中華丼、昨日はラーメンカレーセット。食べることが楽しみになるようではいかんいかん。今日からウォームアップジャケット装備。快適。
10/30 火	2.1	埼玉スタジアム折り返しコース	23分17秒	ずいぶん寒くなってきた。まずは長続きするよう、気がのらない時は無理しない。
10/31 水	0.0
走行距離	39.3  km