月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	草加・綾瀬川-外環コース	37分22秒	越谷店オープン。忙しい日ほど走る。決してへこたれない。
10/02 金	0.0
10/03 土	8.0	草加・綾瀬川-外環コース	58分17秒	外食にコンビニ弁当、炭水化物ばかりなので燃やしながら食べないとあっという間に肥えます。
10/04 日	5.0	草加・綾瀬川-外環コース	39分01秒	運動不足・栄養過多の出張、消化RUN。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	寺泊シーサイドマラソン	61分38秒	暑かった。来年はインナー要改良。ウエイト3キロ減で。
10/19 月	2.0	登山口コース	13分57秒	1キロ地点で降りはじめ、その後土砂降り。
10/20 火	4.0	登山口コース	29分17分	昨夜はパスタ食べ過ぎ。この程度では何の足しにもなりませんでした。
10/21 水	4.0	登山口コース	24分24秒	短い距離でも、続けていこうかと。体重なかなか減りませんし。。
10/22 木	0.0
10/23 金	4.0	登山口コース	22分54秒	かっ詰めて走りました。今月3kg減。ウエイトコントロールも上出来です。
10/24 土	4.0	登山口コース	23分37秒	風強し。連日でペースが落ちました。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	46.0  km