月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み	雨
7/02 木	10.0	登山口・小学校コース	74分13秒	今朝は気も足も重く、なんとか完走。夜更かし・寝不足はよくないですね。
7/03 金	0.0	休み	出張・早朝出発
7/04 土	10.0	多摩川沿いコース	80分09秒	久しぶりの出張RUN。小雨で湿度が高く、ゆっくりであっても相当水分を絞り出せました。
7/05 日	0.0	休み	出張・雨
7/06 月	4.0	中学校コース	32分49秒	出張の疲れを取るゆるジョグ。出張先で「老けた」と言われショック。体に負荷かけすぎでしょうか?
7/07 火	10.0	登山口・小学校コース	71分56秒	とまぁ人の話に耳を傾けず、いつもの10キロ。採血検査の結果も良好。これぞ日々の努力の賜物。
7/08 水	0.0	休み	雨
7/09 木	10.0	駅コース	75分42秒	雨上がりではありましたがものすごく蒸し暑く熱帯のようでした。無理せずゆっくりノルマを消化した感じです。
7/10 金	10.0	登山口・小学校コース	73分20秒	気温も湿度も最適なジョギング日和。今季はウエイトをあと何キロ絞れるかと思いきや、最近立ちくらみがひどく、何か改善が必要です。
7/11 土	10.0	登山口・小学校コース	73分04秒	今日もノルマをこなしたようなRUN。次の休みまでロングで日帰り出張も連日あるため無理せずゆっくり。もう3kgほど落ちるとずいぶん楽になると思うのですが。
7/12 日	10.0	登山口・小学校コース	70分30秒	少し早目のペースで早目に終了。そろそろタイムを計っても良さそうですが、ちょっと今ケガをするわけにはいかないのでしばしガマンです。
7/13 月	0.0	休み	出張
7/14 火	4.0	元荒川コース	29分14秒	昨晩はアキバに行って念願のAKB48劇場・SHOP3カ所・CAFEを制覇!寝不足の為RUNはやめようと思いましたがメイドカフェで食べた「萌え萌えパフェ」がどえらい甘くカロリーオーバーしたので、今朝は萌え萌えバフェの分だけ走りました。アキバ最高!
7/15 水	0.0	休み	ツーリング
7/16 木	0.0	休み	雨
7/17 金	0.0	休み	雨
7/18 土	10.0	駅コース	75分18秒	ひさびさの地元10キロRUN。見飽きた風景だと思っていましたが久々に走ると新鮮で気持ちがいいものです。ウエイト1kg増。少し気にしなければ。
7/19 日	6.0	登山口コース	43分56秒	早出勤のため軽いRUN。昨日は2年間恋い焦がれた車、FIAT500ツインエアの納車。ひと汗かいた後、通勤で愛車で走っていたら弥彦神社でtakaさんと遭遇。すがすがしい朝でした。
7/20 月	0.0	休み	雨
7/21 火	0.0	休み	休足日
7/22 水	4.0	登山口コース	30分28秒	朝から書類作りがあり、空いた時間にゆるゆるRUN。これから猛暑の時期は無理せず体調整える程度で走ろうかと思います。
7/23 木	0.0	休み	雨
7/24 金	0.0	休み	雨
7/25 土	0.0	休み		ひどい寝違えのため整形外科行き。しばらく練習お休みです。
7/26 日	4.0	登山口コース	28分54秒	少し寝違えの痛みもおさまったので軽くRUN。あさってからの出張RUNで元に戻す予定です。
7/27 月	0.0	休み	出張
7/28 火	10.0	草加・綾瀬川-外環コース	81分33秒	関東はこの夏一番の猛暑。しかし明け方は大したこともなくいつもの距離を取り戻すべく10キロRUN。勝手知ったる綾瀬川コース。出張先ではNo1コース。
7/29 水	7.0	草加・綾瀬川-外環コース	55分49秒	早起きしたもののYou tube観てたら出遅れ。軽く流す程度でした。
7/30 木	0.0	休み	出張	一路新潟へ。
7/31 金	0.0
走行距離	119.0  km