月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	3.0	ご近所コース	26分25秒	予報どおり今にも泣きだしそうな空。1キロ地点を往復して雨が降るまで走ることに。明日からは早朝はしばらく降らないらしいので期待しよう。
4/02 木	6.0	小学校コース	54分53秒	足の裏と足側が筋肉痛で歩くのもやっと。思えば今シーズンもまだまだ走り始めたばかり、無理はせずに6キロで終了。せっかく天気が良く温かい日だったのにもったいなかった。いやいや、明日がまたあるじゃないか。
4/03 金	6.0	小学校コース	56分52秒	今日は早朝。寒暖の差が激しい季節。60分以内ならさほど負荷を感じないので、体重が落ちるまでしばらくこの調子でいこう。
4/04 土	4.0	中学校コース	30分04秒	二度寝のち、寝坊。休もうかと思ったけど、そんなことじゃあダメダメ。「1日5分でいいからやろう」という気持ちが大事。まずはシューズ履こう。今日ははそんな朝でした。
4/05 日	3.0	自宅のトレミ	26分13秒	あいにくの雨。しかしトレミで走った後の汗のかきようはいったいなんなのだろう。笹川流れに参加の方、頑張ってください！
4/06 月	3.0	自宅のトレミ	25分39秒	アンダーアーマーのアプリ、マイフィットネスパルを始めました。毎日口にしたものと、トレーニングした内容を入力。何日後に目標体重になるのか出てきます。これによると5週間後に目標達成とか。頑張る目安になりそうです。
4/07 火	3.0	自宅のトレミ	24分04秒	本日東京出張。1日中車を運転して血行が悪くなったので、帰宅後ひとっ走り。昨日じょんのび館でほぐしたせいか足が軽かった。
4/08 水	3.0	自宅のトレミ	24分27秒	寒さと雨で自宅トレミ。無理せず日課をこなす。
4/09 木	4.0	中学校コース	37分45秒	寒の戻りで真冬並みの寒さ。日が上がるのを待ってひさびさの外ラン。職場の人が日帰り温泉｢よりなれ｣に勤めたとのことなので早速顔を出しに行ってみる。熱めの湯でなかなかよかったです。
4/10 金	3.0	中学校コース	25分59秒	やっと少し温かくなりました。日中であればもっと距離走れるような気がしますが、私事いろいろあり、もうちょいがまんです。
4/11 土	2.0	自宅のトレミ	15分22秒	どうも気が乗らず、ウォーミングアップ程度。明日は兄貴の四十九日、何かといろいろ気にかかっているのかも。
4/12 日	6.0	小学校コース	50分07秒	朝から四十九日の準備。空いた時間にジョギング。温かいとやる気も出る。
4/13 月	10.0	駅コース	78分26秒	四十九日も無事終了。列席した親戚は父方8割、母方2割。父方の親戚は80歳過ぎてもピンピンしているが、糖尿家系の母方の親戚は60歳すら越えられず、列席はいとこのみ。亡くなった兄貴も糖尿病→ガンにより53歳で他界。あらためて現実を目の当たりにしたので、気を引き締め本日10キロ。
4/14 火	0.0	休み		無理して体を冷やしたか、風邪をひき通院。
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	56.0  km