月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	8.0	床屋コース	57	76kg 24.4 m
6/02 月	10.0	駅コース	78	76kg 25.0 m 分水のtakaさんのお誘いでweb練習日記を始める。ついでに今年の練習記録もこちらに転記。昨年同時期に比べ練習量が全く足りないが、昨年の栄養バランスを崩したのを反省してじっくりいこう。
6/03 火	10.0	駅コース	70	76kg 23.7 m
6/04 水	10.0	駅コース	78	76kg 23.7 m
6/05 木	10.0	駅コース	80	75kg 24.0 m 体型に変化が。燃焼体質のスイッチが入ったか。これを機会に「麦シャリ」を開始。炭水化物少なめで栄養・ミネラル・食物繊維を摂る。
6/06 金	8.0	床屋コース	59	75kg 23.7 m
6/07 土	10.0	駅コース	77	75kg 23.9 m 職場での昼食も「麦シャリ」開始。白米に比べ量は1/3に。よく咀嚼するため満腹感もあり、うまくいく。
6/08 日	0.0	雨
6/09 月	10.0	駅コース	79	75kg 23.9 m
6/10 火	10.0	駅コース	79	75kg 24.2 m ペースは遅いが10kmも体が慣れてきた。傷みや局部の疲労もない。ゆっくりいこう、しかし毎日続けよう。
6/11 水	11.0	駅・サークルKコース	88	75kg 25.2 m
6/12 木	0.0	雨
6/13 金	0.0	雨
6/14 土	0.0	ツーリング
6/15 日	0.0	ツーリング
6/16 月	10.0	駅コース	81	76kg 24.4 m 新しいシューズが届いた。今回もアシックス・ゲルカヤノ20。カヤノは17、19、20と3セットめ。グリップとクッション性能がまた上がったようだ。相変わらず土踏まずが浮くのでインソールそろそろ買い時かな。
6/17 火	10.0	駅コース	82	75kg 23.9 m ゲルカヤノ2日め。履いた瞬間にフワっとしたクッションにより、走れそうな気がする。ヒザ・足首など足の調子は良い。
6/18 水	10.0	駅コース	78	75kg 24.2 m 75kgも少し切る位になった。毎日皮1枚ずつ脂肪が削ぎ落ちている感じがする。時計も腕で1周するようになり、手の厚さも薄くなった。麦シャリ10日め。ビタミンBの効果か全く疲れなくなった。肉体も精神も疲れなくなり予想以上の効果だった。咀嚼回数を多くしたため、1食165gに。
6/19 木	10.0	駅コース	72	75kg 24.4 m 今朝はフォームの矯正。去年の夏、takaさんと一緒に走った時「うつむいて走ると呼吸が苦しくなるぞ」とアドバイスをもらったが、自信が無くなかなか改善できなかった。今朝は頑張って背中に定規を入れたようにピンと背筋を伸ばし走ってみた。呼吸が楽になったのとスピード感の違いからかいつものペースで走ったつもりがタイムが縮んでいた。ネットでインソールを探していたらAKB48の写真集が破格で売っているのを発見し、思わず速買い。インソールは写真集に化けてしまったが毎日走っている自分へのご褒美、これもいいか。
6/20 金	10.0	駅コース	72	75kg 25.3 m 雨天のため早朝練習中止。午前中は2カ月に1度の定期健診へ。尿酸が高め以外は全て問題なし!今年はタンパク不足も大丈夫!よし!のってきた!昼食後、今シーズン初の日中RUN。早朝と違い地熱がものすごく熱い。シューズも足に慣れてきたと同時に足が遊んでいるようなパタパタ感が。。医者の玄関でシダスのインソールを入れた患者のシューズを発見!またまたインソール欲しい熱が勃発!
6/21 土	10.0	駅コース	74	74kg 25.7 m 朝は寒いぐらいだが2キロも走れば温まる。昨日のRUNから12時間ほどしか経っていないので、さすがに足が重い。タイムは気にしないでゆっくりでいいので毎日継続。これが今の目標。
6/22 日	3.0	中学校コース	22	75kg 26.1 m 今にも泣き出しそうな空の下、走り出したら降ってきたので途中で引き返す。雨の中のランニングとツーリング、これほどせつないものはない。
6/23 月	10.0	駅コース	69	74kg 25.0 m 昨日ウォーミングアップ程度しか走らなかったので、今朝は足が軽い。スピードも乗って調子が良かったが、無理は禁物。てっぺんまでやると故障のリスク増大。調子がいい日は特に地道に行こう。
6/24 火	10.0	駅コース	80	74kg 24.9 m 昨日ペースが速かったため、今朝は足が痛む。側足部のスジが痛む。今朝はごくごくゆっくり走り10kmを完走した。筋力が付き、体重が落ちるまでは無理せず行こう。
6/25 水	10.0	駅コース	73	74kg 24.8 m 寒暖の差が激しくなってきた。日が昇るとすぐに暑くなる。季節のいいうちに体を作らないと真夏が思いやられる。
6/26 木	10.0	駅コース	72	74kg 25.0 m 高崎出張による早出のため、午前3:00より深夜RUN。久々の夜間走行だったがヘッドランプで照らされた路面だけ見て走るのは距離感がなく楽。やった!今日で200km達成!
6/27 金	10.0	駅コース	75	74kg 24.9 m 今朝は疲労感なくスイスイ走れた。思い当たる事といえば、昨日うなぎを食べた。「うなぎなんて」と思っていたが、これがもし「うなぎパワー」だったらなかなかバカにならない。そうそう食べられるものではないけど、今年はレース前日に食べてみようかな。
6/28 土	10.0	駅コース	74	73kg 24.0 m 寝坊して1時間遅れのスタート。日差しも空気も暑い、暑い!そろそろボトル装着しなければならないだろうか。
6/29 日	0.0	雨
6/30 月	11.0	中学・水門・小学コース	80	73kg 23.1 m 外に出たら小雨。雲の切れている晴れ間のみを走ったため変形コースに。昨日も走っていないし、ちょっと多目のRUN。肉、落ちてきたぁと感じる日だった。諏訪の出張が終わったらしっかり減量。ご褒美は背脂チャーシューにしよう。
走行距離	231.0  km