月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0	永田台走	48:51	昨日は楽しい誕生会でしたが、内臓が疲れてますね。 今週はゆっくり体調整理をします。
8/02 火	6.2	田端走	42:24	疲れているな！ の一言。 たっぷり睡眠するのみ！
8/03 水	6.2	田端走	38:07	走っている内に、どしゃ降りになったけど、気持ちは良かったです。 大人しく酒も控えて日曜日に備えます。
8/04 木	0.0	完全休足		打合せが伸びたので、休憩にしました。天気は台風の影響やで不安定です。
8/05 金	6.2	田端走	40:05	疲れては少し取れたかな状態でしまた。
8/06 土	0.0	完走休足		定例会でエイドを行ない。パンチさんに誘われて昼食会に、そのあと、池袋から飯能まで小玉さんとじゅんたん ガイドし、その後前夜祭でスモールさんと会い、同室で寝る。
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラ	制限時間15分前にゴール	とにかく、暑かった！前半は、隊長たちと走り、体の重さと暑さで痙攣に 一人で走っていたらリタイヤをしていたと思われる場面を りゅうちゃんに電解質サプリなどを貰って辛うじて折り返しすることご出来る。 ３時頃から天気が変わり、ゲリラ豪雨と雷の中前も見えない状態で、初奥武蔵のゆうちゃんを完走に導く為に奮闘し、15 分前に完走が出来た。いい経験になりました。
8/08 月	0.0	完成休足		バンバンのみんなの報告を読みながら、塩分の取り方と必要性を強く感じました。昨年秋から右臀部の痙攣は、骨盤の柔軟性も影響しているが、長い時間走る事での塩分及びミネラル不足が大きな原因と再認識する。積極的な補給を痛感すると友に、いい勉強になりました。(*^^*)
8/09 火	6.2	田端走	46:35	キロ８分から７分！ 筋肉痛の嵐！ 全然足が上がらず。 土曜日大丈夫かな？
8/10 水	6.2	田端走	43:58	昨日よりはまだましだけど、筋肉痛のどしゃ降り！かな 平均でやっとキロ７分(#^.^#)
8/11 木	5.9	田端走	38:04	また、足の小指にマメが出来て仕舞った、今回の奥武蔵！ 五本指だから大丈夫と思っていたが、ダメだったのでワセリンとの併用を考えなければ！ 課題満載！ でも、楽しむのが先だヨネ！
8/12 金	6.2	田端走	42:29
8/13 土	5.0	代々木公園走	？	カヌタンとタベリングで殆どウォーキング
8/14 日	21.0	児童遊園地走と二俣川走	？	マスニーの伴走に、湘南横浜練習会立上げに向けた下見で、大池公園から湘南台の境川遊水池公園に行き、最後に新横浜の横浜ラポールと 新横浜公園を下見する。何キロ歩いたか不明ですが、暑かった！
8/15 月	6.2	田端走	41:40	左膝が痛い！ 少し休養も必要かも？
8/16 火	0.0	完全休足？		朝から横浜ラポールの団体登録、まだまだ暑い！
8/17 水	6.2	田端走	41:26	練習会案も二点三点したけど、基本線は何とか固まりました。日曜日にマスニー、おばＱさんと再度横浜ラポールと新横浜公園を下見する事にする。左膝？歩いても少し痛むのでサポーターして様子をみるか！
8/18 木	0.0	完全休足？
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	165.5  km