月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.2	田端走	計測ミス	ピッチで6分切るペースで、腕振りをシャープに振って如何に足を回転させるか！ 少しだけコツが解る！
6/02 木	6.2	田端走	34:50	ピッチで5:48から4:48へ、上半身を意識的に鍛える必要性を強く感じる！
6/03 金	11.0	児童遊園地 3k × 3	1:06:49	17:52 17:28 17:03 キロ6分を切るペース これで明後日は15周したい。
6/04 土	17.8	代々木公園走	６分走と５分半走	コジローさんとはキロ６分走で７周、ぼっちゃんとはキロ５分半で３周でした。 走るリズムを感じる走り方。確かに頭でも無く、リズム感覚で自然に合わせればなんとなく、ぼっちゃんとは概ね合っていたかな！ 来週はスモールさんと左右で挑戦してみます！
6/05 日	32.0	児童遊園地 ３k × １０	3:18:56 キロ 6:38	22:42 19:28 19:22 20:05 19:21 19:21 19:17 19:49 20:25 19:02 疲れた！最低13周を目指したが10周が精一杯でした。 まだまだ、暑さ対応が出来てない事を実感する！σ(^_^;)
6/06 月	6.2	田端走	38:37	先輩を伴走のシュミレーターとして走る。少しは、足合わせの答えが少し見えて来た感じです。今週はスモールさんと確認作業を行う予定！ でも、マッチングの相手が誰に成るか？って、とても良い刺激に成っていたことを実感する！ 日曜日のクロカン30Ｋのダメージはかなり有り！ あと、２ヶ月で絞り込むに専念しなくては！
6/07 火	6.2	田端走	32:52	5:53〜4:47へ ピッチ走に変えつつある中でマズマズの走り！ でも、カラダは疲れの為思い！ ちさのしななみウルトラ遠足の写真を見て 一度は走って見たい大会になりました。
6/08 水	6.2	田端走	37:51	6:45〜4:45へ 昔なら、ここでポイント練習したけど、疲れがまだ溜まっている！ので、通勤ラン再開も、もう少し様子見かな
6/09 木	6.2	田端走	34:49	5:59〜4：47へ　から梅雨が続き中、今日も暑い中でのランでした。
6/10 金	0.0	仕事の為、完全休足
6/11 土	20.0	代々木公園走		トナカイともちゃんと4周後、スモールさんと90分走！ 結局何キロ走ったか不明の為、20キロにしました。 やはり疲れて来ると走りが乱れて来ました。 今後の課題です。
6/12 日	48.6	奥武蔵練習走		単独走 刈場坂峠の2.2k前で折返して帰る。 天気は曇っていたが、あまり暑くなく走り易い環境で、とても良い練習が出来ました。 ただ、明日の朝が怖いかな？
6/13 月	6.2	田端走	37:36	6:38〜4:47 筋肉痛！ でも、よくあれだけ走れたなと関心！ このまま行けば、８時間前半も充分狙えるかも！
6/14 火	0.0	病院の為、完全休足		精密検査を行って結果を待つのみかな？ 検査は来週水曜日！
6/15 水	6.2	田端走	38:35	6:22 〜 5:30 まだ、足も重いし、気も重い！ はぁー 溜息！
6/16 木	10.0	児童遊園地1.2k × 7	57:08	9:07 〜 7:09 キロ6:48 気分が乗らないのでσ(^_^;)
6/17 金	6.2	田端走	計測値無し	部門長の送別会！ 久しぶりに楽しい送別会でした。
6/18 土	8.9	代々木公園走 1.77k × 5		ルチアさんの伴走 ルチアが光の意味があるイタリア語とは知りませんでした。
6/19 日	0.0	完全休足		オヤジファイトの応援に行く！ 五十代、六十代でもボクシングをやるオヤジを見ながら、未だ未だ頑張らんバ！ オヤジ
6/20 月	0.0	今日も完全休足		思ったより打合せが長引き昼練出来ずσ(^_^;) 体調不良なだけにアッサリ諦める！
6/21 火	6.2	田端走	40:50	ゆっくりでも走る事が出来れば幸せ！ 奥武蔵が走れたら、ユックリ楽しみながら走ろうと思う！ 今日は久しぶりの夏日
6/22 水	0.0	仕事の為、完全休足		打合せも長引き、午後は病院の為、休足
6/23 木	0.0	仕事の為、完全休足		ヒアリングの為、休足
6/24 金	6.2	田端走	36:32	6:07 〜 5:10 急に暑くなり、バテバテ！
6/25 土	14.9	児童遊園地 1.2k × 11	1:21:38
6/26 日	33.0	北千住〜葛西臨海公園走	2:07 1:59	久しぶりの伴走でのロングランでスモールさんと( ^ ^ )/□ 何でフラットな道なのに奥武蔵より疲れるのか？ 不思議です。 まだ、修行が足らないと反省するのみ！
6/27 月	7.3	横浜〜自宅走	1:01	久しぶりの横浜からの自宅走！ リックが重く感じられて、１時間掛かりました。 奥武蔵に向けて距離を積まなければ！
6/28 火	13.5	田端走 横浜〜自宅走	36:09 57:55	今年一番の暑さ！ 6:00 〜 5:16 やはり、ランパン、ランシャツは気持ちが良いや！ 夏は、此れで頑張るゾ〜 やはり、荷物が重い。 でも、奥武蔵に向けた良い負荷と思って暫らく帰宅ランを続けることに！ ( ^ ^ )/□ 南九州は梅雨明けに！ やはり、今年も暑そうです。
6/29 水	13.5	田端走 横浜〜自宅走	タイム操作ミスで不明 57:29	6:19 〜 5:39 昨日より更に暑い！ 梅雨は何処に行ってしまったのでしょうか？ ストライド走法だが、まだ走りにシャープさが欠けている感じです。 走り込み有るのみ！
6/30 木	6.2	田端走	36:12	来週は35分台を目指します！
走行距離	304.9  km