月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	完全休足
5/02 月	6.5	環２ 2.5k 往復走	1:02:48	キロ９分後半 ウルトラは筋肉痛と省エネ走法で如何にペースをキープ出来るかが勝負の別れ目！ 来年に向けて始動開始！ 待ってろよ！ 富士五湖
5/03 火	11.5	環２ ５k 往復走	1:36:05	キロ９分３７秒 過去に溯って見ると、ここ数が月50キロ以上か五時間以上の練習は全く行っていないことが判明し、此れではダメだと認識する。
5/04 水	0.0	完全休足		お墓参りで厚木へ
5/05 木	21.5	環２ ５k 往復走 × ２	2:06:01	1:03:19 1:02:42 キロ6分18秒 だいぶ戻って来た！ アキレスふれあいマラソンは、5分半まで戻したい。( ^ ^ )/□
5/06 金	16.5	児童遊園地 3k × 5	1:34:42	21：03 〜 17：51 キロ6:19 この練習を主体に、奥武蔵へ
5/07 土	10.0	キロ６分位	60分走かな？	キューピーさんと伴歩 雨で三周で原宿へ その後、雨の中単独走( ^ ^ )/□ 雨でも淡々と走る仲間に頭が下がる！ 結局、走る時間より呑んでいる時間の方がゼンゼン長かった！ 酔っ払って気が付くと大船だった 最後まで呑んでたメンタン シブジャガ、りゅうちゃん、けいくん、ゴンタ の五名でした。
5/08 日	16.5	児童遊園地 3k × 5	1:51:37	23:00 〜 19:58 キロ7:27 急に暑くなりカラダが付いて行かない。 このＧＷで172.5kを走る。 疲れがピークから、明日から休足体制に(o^^o)
5/09 月	6.2	田端走 JOG	38:48	休足するつもりが、天気が良かったので練習をする。 GW明けでカラダもアタマもボケボケです。σ(^_^;)
5/10 火	6.2	田端走 JOG	42:16	カラダはだるいし、夜は呑み過ぎてアタマが痛いσ(^_^;) 土、日曜はどうなることやら(−_−＃)
5/11 水	0.0	仕事で完全休足にσ(^_^;)		二日酔いもあり、内臓も疲れているので全てお休み(o^^o)
5/12 木	0.0	本日は雨の為、完全休足		明日も一日、外出なのでやはり、完全休足だ( ^ ^ )/□
5/13 金	0.0	仕事で完全休足
5/14 土	15.0	代々木公園走	1:30	ゆっき〜と初伴走 合わせる難しさを痛感する。 五感を研ぎ澄まして走る事を学ぶσ(^_^;) やはり、伴走は奥が深い！
5/15 日	22.5	アキレスふれあいマラソン 20k	2:03:22	スモールさんと初伴走を行なう。 夏日で7.5kから股関節痛もあり、伴走される場面もあり、ボロボロσ(^_^;) 何とか完走出来たが、ヒヤヒヤ物でした。 自己採点は50点！でした。
5/16 月	6.2	田端走	41:11	キロ６分半ペース やはり、伴走はウルトラに向けた練習になることを実感する。
5/17 火	6.2	田端走	46:29	今日は、昨日よりさらに遅く、キロ７分１５秒 すり足走法で足へのダメージを極力無くしたウルトラ対応走法(o^^o)を実践し、確立を秋に向けて取得しなければσ(^_^;)
5/18 水	6.2	田端走	43:22	ペースはウルトラ！ 午前中の相手はやたいさん どんな方か楽しみです〜 午後は、ごじ
5/19 木	6.2	田端走	43:42	暑いながらも清々しい風で走り易い！ あとは、暑さへの対応(o^^o)
5/20 金	0.0	完全休足		明日は、初八耐 餃子を食べて練習無し！
5/21 土	58.4	８耐	1.77×33 11分半	八周はヤタイさんと後は単独走 一度痙攣で止まった以外は走り通せました。 まだ、カラダが暑さに慣れてないので、33周は妥当かも、気持ちは35周だすがσ(^_^;) 前半は、１０分前半でも、後半は１３分前半まで落ちる。 次回は３５周以上を目指して、途中痙攣が起こらない走りとカラダ作りを目指す。 でも、内臓は疲れていた。 便、黒σ(^_^;)
5/22 日	10.5	児童遊園地 ３Ｋ × ３	1:34:12	一周 ２４分後半 キロ８分前半 疲れてながらもクロカンの練習 明日は雨なのでゆっくり休息を( ^ ^ )/□
5/23 月	6.2	田端走	48:18	８耐の疲れてがゼンゼン抜けず キロ８分ペース
5/24 火	5.9	田端走	47:28	途中、大トイレ休憩有り 走りながら呑むと内臓に負担が多いことを再確認 明日から休肝日にする σ(^_^;)
5/25 水	6.2	田端走	44:33	７分前半のペース この走りで全て行けばね〜
5/26 木	6.2	田端走	44:46	(o^^o) 忘れた σ(^_^;)
5/27 金	6.2	田端走	40:58	キロ６分前半までやっと戻って来たなσ(^_^;) 奥武蔵の宿泊先もゲットしたので後は練習のみ！ ただいただけ無いのは、今年はもう梅雨入り
5/28 土	17.7	代々木公園走		雨の中、やぶちゃんとアイマスラン！ なかなか上手くならない伴走！ 意識し過ぎ、自然体になるまではじかんが掛かるかも、まぁ、気長にやるしかないとボチボチとねσ(^_^;)
5/29 日	0.0	梅雨の大雨で完全休足		でも、奥武蔵練習会で走っているバンバンは凄い！ 頭が下がります(o^^o)
5/30 月	6.2	田端走	42:48	伴走の走り方を意識した練習 今の問題点解消のヒントは競歩に有る気がする！
5/31 火	6.2	田端走	42:16	普段の徒歩も、今まではダラダラ歩いていたが、競歩とピッチ走法を目指したコンパクトな腕振りに改造を！
走行距離	286.9  km