月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.2	JOG 田端走	32:54 ( AV 5:18/1ｋ )	5:20 5:08 4:51 4:19 今日はこんな感じかな・・・
3/02 水	6.2	スローJOG 田端走	35:29 ( AV 5:44/1ｋ )	6:07 5:50 5:17 4:27 ビルドアップ的に走ってみました・・・が
3/03 木	6.2	T.T 田端走	30:52 ( AV 4:59/1ｋ ) 4K　17：31　（AV　4：23/1ｋ　）	T.T的に走ってみました！　毎週木曜あたりに定期的に計測してみます！ 　目標は16分台を！！ 4:31 4:38 4:22 4:00
3/04 金	7.2	スローJOG 横浜〜自宅走	1:04:53 ( AV 8:53/1ｋ )	昼練習が仕事の為NGに (>_<) 横浜から帰宅ランを実施する資料など荷物が多く疲れた (>_<)
3/05 土	20.5	JOG 大池公園 ５K　UP ビルトアップ　大池公園　1.05K×10 JOG 大池公園 ５K　DOWN	38：16　（　AV　7：40/1ｋ　） 49：34　（　AV　4：44/1ｋ　） 35：43　（　AV　7：09/1ｋ　）	本来、レース想定のﾍﾟｰｽ走をする予定が身体が重く、ビルドアップ（　5：53　⇒　4：33/1.05ｋ　）になってしました！　最終的には想定のﾍﾟｰｽまでは持って行けたけど。。。　明日こそは、10Kのﾍﾟｰｽ走を！！！
3/06 日	18.9	JOG 大池公園 ５K　UP T.T　大池公園　1.05K×5 ｸﾛｶﾝJOG 大池公園 1.8K×2 JOG 大池公園 ５K　DOWN	36：52　（　AV　7：23/1ｋ　） 21：47　（　AV　4：09/1ｋ　） 26：58　（　AV　7：30/1ｋ　） 34：29　（　AV　6：54/1ｋ　）	前日の疲れもあるのでﾍﾟｰｽ走から1.05K×5のT.Tに変更　　ここまで来たら、あと２週間でよっくり疲れを取るのみから・・・　明日は雨なのでｽﾄﾚｯﾁで完全休養を・・・ 4：27　4：27　4：20　4：19　4：12　（　21：47　） 13：50　13.07
3/07 月	0.0	完全休足		朝から寒い雨が雪に・・・　昼は昼練仲間とRUN談をしながらｽﾄﾚｯﾁ！　九段の打合せ後に皇居をとおりながら東京駅まで歩く中、高校生の伸びのある走りに・・・　羨ましなと・・・思いながら帰って来ました。
3/08 火	6.2	JOG 田端走	34:29 ( AV 5:34 )	5:40 5:37 5:23 5:09　花粉が一杯飛んで様で鼻水ダラダラ、目は痒く、ハクション大魔王状態ですが、足は軽かったな・・・　練習を落ちして来て、大分疲れが取れて来たかな？？？
3/09 水	6.2	JOG 田端走	35:00 ( AV 5:39 )	5:36 5:18 5:22 5:03 　ペースは昨日と概ね同じ、午後は現場後に伴走の聖地「代々木公園」に下見がてら散歩に行ってきます！
3/10 木	6.2	JOG 田端走	34:27 ( AV 5:34 )	6:01 5:21 4:47 4:37 今日は狭い道でトラックに追いかけられてビルド？　　代々木の聖地で伴走ペアーを見て、なるほど・・・　まずは、考えるより体験してみるしかないな・・・と　　明日、午後から休みを取って、下見ランをして見るかな・・・　どんどん、嵌っている私です！
3/11 金	33.8	スローJOG代々木公園　8.85k (1.77K×5) Walking　原宿〜多摩川　13.4K スローJOG　多摩川〜権太坂　23.6K	1：01：38　（AV　6：58　） 4：00：00　(　AV　17：55　） 2：48：07　（　AV　7：08　）	明日の伴ランに向けた練習をして帰るはずが・・・ 着替えて代々木公園を歩きはじめた時、地震が・・・はじめは眩暈か？と　電車が走るまで歩けばいいと東横線沿いを歩き始めるも動く模様もなく、再度着替えてRUN帰宅を始める。 暗くなって川崎で部分的な停電で信号や街路灯も無い中でのRUNは、少し怖かった！　結局、大会前に地震とは云いながら、こんなに走ってしまった。　疲労困憊！　明日はゆっくり休みます。
3/12 土	0.0	完全休足		昨日はくたびれ気味の靴で走ったので、ダメージも大きいのでお休みにしました・・・　　地震の脅威と危険予知力が低下していることを、家族３人で確認する！
3/13 日	10.6	スローJOG 児童遊園地走	1：09：01	疲れを外に出す為に、スローJOGを久しぶりにクラブの方々の顔を伺い、ハッピーでした。　地震で今週の大会は殆ど中止に・・・　来週の「板橋CITY」や「かすみがうら」も中止を覚悟する必要は有るかな・・・と　明日からその辺の動きも有ると思われます！
3/14 月	0.0	完全休足		今日は、計画停電の為に熱海に人間ドックにも行けず、出社もかなり無理をすれば可能でしたが、自宅待機のメールもあったので家にいましたが、朝から笛振りまわされるだけ振りまわされ、疲れました。　　また、予想をしていたが板橋CITYマラソンは中止となり、気が抜けてしまい完全休足としました。　今後の計画停電の予定も見えない中、個人の生活予定も見えないな（走ることも含め）・・・
3/15 火	13.7	JOG 田端走 ｸﾛカン　横浜〜星川〜自宅走	37:46 ( AV 6:05 ) 1：11:35 ( AV 9:33 )	6:23 6:00 5:47 5:30 曇り空の中、今ひとつのらないRUNでした・・・　 久しぶりの上り練習！　でも、震災後お正月の様に車は少ないし、節電の為街並みが暗く、車があるなと思うとGASスタンドへの渋滞！　私が云うのもなんだが、日本経済はどうなるのかな〜と思う私が寂しく感じた・・・
3/16 水	0.0	完全休足		気が重いのでお休み・・・　買い物に行くもすごい人！　　でも道の車は、ガソリンが無いのでみんな控えているようでガラガラ・・・
3/17 木	13.4	スローJOG 田端走 ローJOG 横浜〜自宅走	40：33　（　ＡＶ　6：33　） 54:11 ( AV 7:32 )	頭が痛い、花粉？　体調最悪！ 計画停電で帰宅が集中しているのに電車本数は減らす？　実態を把握した中で計画を立案して欲しいと思うのは私だけでしょうか？
3/18 金	6.2	スローJOG 田端走	37：24　（　ＡＶ　6：02　）	6:07 5:59 5:48 5:30 今日は暖かった！　明日は気分転換でｸﾛカンLONGでもやるかな！！
3/19 土	23.5	LDSｸﾛカン　児童遊園地　3K×７ 児童遊園地往復	2：17：29　（　AV　6：33　） 21k	23：15　19：50　19：38　19：31　19：10　18：04　17：58　風が強く春の南　なんか燃えないRUN　１０本を目標に走り始めるも・・・　結局７本で・・・　チャレンジ富士五胡を想定しての練習も、開催されるか見えないし、原発の事も考えると練習に今ひとつ身に入らないな〜　　そんなのは贅沢な悩みであることも十分が判っているのですが・・・ね　暫くは、御免なさいかな・・・
3/20 日	24.6	ｸﾛカン 児童遊園地　3K×5 ｸﾛカンﾀﾞｳﾝ 児童遊園地　3K×2 児童遊園地往復	1:15:48 ( AV 5:04 )　15ｋ 34:48　（AV 5:48 )　6ｋ	17:10 14:31 14:17 14:50 14:58 グラブと走ってピリッとしない走りにカツを入れる！　富士五胡に向けて、暫くは３ｋｸﾛカンをﾍﾞｰｽ練習に！！！ 17:22 17:25 昨日は遅すぎ・・・　何れにしても、いい刺激になりました。　明日一日雨の模様、完全休足かな・・・
3/21 月	0.0	雨の為、完全休足		震災後、初の雨 福島原発も気になり、お休みしました(~_~;)
3/22 火	0.0	今日も休足		３０分、事務所の階段を30分、上り降り！ 汗を流してメールを見ると、やはり中止か！と かすみがうらマラソンの中止でため息を着く。
3/23 水	6.2	JOG 田端走	35:58	6:11 5:55 5:16 4:56 ただひたすら寒かった(~_~;) その後、アタマが痛い 花粉症のせいかな？
3/24 木	6.2	JOG 田端走	34:36	5:44 5:36 5:19 4:50 何とか出社するもアタマが重く 走って少しは軽くなったけど様子を見るしかないな 早く暖かく成らないかな(^^;;
3/25 金	6.2	JOG 田端走	33:44	5:32 5:14 5:05 4:53 今日も寒いです。 明日はもっと寒くなるとか(^^;;
3/26 土	32.6	ｸﾛカン 児童遊園地　3K×10 児童遊園地往復	2:36:45	17:31 15:40 15:13 15:19 15:00 15:05 15:07 16:18 15:45 15:41 五周目当たりから坐骨不安！ 八周目から足が上がらず！のバテバテdeした。 この練習は今後も継続する必要性を強く感じる。 このコースで五分前半はマズマス！ あとは、秋迄に30分を切りたいな
3/27 日	20.8	大池公園移動 ｸﾛカン 大池公園　1.8K×6 大池公園移動	39:03 1:12:50 32:24	身体が重い！ 13:39 12:44 12:12 11:47 11:23 11:03 昨日の疲れがピークに、明日は完全休足に(o^^o)
3/28 月	0.0	完全休足
3/29 火	6.3	JOG 田端走	33:40	5:12 5:07 5:10 4:44 桜も開花宣言され、暖かくなり、今日は平日で計画停電無し！ 暫くは、こんな状況
3/30 水	14.2	函南〜日守山走	120分走	恒例の伊豆函南での人間ドッグ！ 疲れを取るつもりが少し疲れた
3/31 木	14.4	伊豆病院〜函南駅、大船駅〜自宅走	1:44:37	久しぶりの外泊 何か疲れた！
走行距離	316.4  km