月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.3	B_UP 大池走 1.05k×5 JOG 大池公園往復 10k	1：33：18 (AV 6:06)	1.05k 6.01 5：34 5：13 4：55 4：33
1/02 日	0.0	おやすみ
1/03 月	10.0	１Ｈ LSD 永田走	1:00 (AV 6:00)
1/04 火	30.0	３Ｈ LSD 大池走 LSD 大池公園往復 10K	3：04：48 (AV 6:10)
1/05 水	6.2	JOG 田端走	31：34 (AV 5:05)	5：36 5：16 4：22
1/06 木	6.2	JOG 田端走	36：42 (AV 5:56)	6：30 6：16 5：47 5：10
1/07 金	6.2	B_UP 田端走	32：07 (AV 5:11)	5：31 5：18 4：52 4：16
1/08 土	15.3	JOG 大池走 1.05k×5 JOG 大池公園往復 10K	1：41：34 (AV 6:39)	1.05k 6：24 5：51 5：09 5：08 4：48
1/09 日	25.0	谷川真理ハーフマラソン	（ﾊｰﾌ） 1：34：06 (AV 4:28)	54才バースデーラン やはり、10kから腰痛 (>_<)
1/10 月	0.0	完成休息
1/11 火	6.2	JOG 田端走	32：47 (AV 5:18)	5：54 5：25 5：03 4：26
1/12 水	6.2	B_UP 田端走	32：48 (AV 5:18)	5：12 4：51 4：32 4：06
1/13 木	6.2	B_UP 田端走	33：55 (AV 5:29)	5：34 5：00 4：49 4：21 午後休でNHKホールに、青春のフォークソング全集を観に行って風邪を引く(>_<)
1/14 金	0.0	会議の為、休み
1/15 土	0.0	風邪の為 休み
1/16 日	0.0	風邪の為 休み
1/17 月	0.0	昼練出来ず 腰割ストレッチのみ
1/18 火	6.2	JOG 田端走	36：24 (AV 5:53)	6：17 5：02 5：25 4：55
1/19 水	0.0	羽田空港に見送り
1/20 木	6.2	JOG 田端走	34：57 (AV 5:39)	6：05 6：34 5：09 4：49
1/21 金	0.0	お休み
1/22 土	15.0	LSD 大池走 大池公園往復 10K	1：51：08 (AV 7:25)
1/23 日	42.2	湘南国際マラソン フル	3：46：07　(AV 5:22)	風邪と腰痛(25kから)の為、完走のみ目指す 不完全燃焼 ここ暫く長い距離に対する走り込み不足が腰痛に繋がっている様な気がする ウルトラを意識した練習に変更しなければ (>_<)
1/24 月	0.0	完成休息
1/25 火	0.0	完成休息
1/26 水	4.2	JOG 田端走	35：51　(AV 5:47)
1/27 木	13.9	JOG 田端走 クロカン 横浜〜星川〜自宅走	35：58　(AV 5:48) 1：04：54　(AV 8:26)	5：52 5：12 5：16 4：35
1/28 金	33.4	LSD 田端〜鶴見走	4：34：14　(AV 8:13)	寒くなって来て、鶴見で挫ける 　(>_<) 新八つ山橋でＲさんに出会う！！
1/29 土	28.5	LSD 環２境木〜屏風ヶ浦〜東川島町〜境木走	（27K） 2：54：44　(AV 6:29)
1/30 日	7.0	JOG 遊園地走	50:44　(AV 7:15)	ただひたすらゆっくり
1/31 月	13.9	JOG 田端走 クロカン 横浜〜星川〜自宅走	36：03　(AV 5:49) 1：02：21　(AV 8:06)	6：13 5：45 5：22 4：43
走行距離	303.3  km