ヨッシー  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 0.0  
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0  
3/06 水 0.0  
3/07 木 0.0   本来なら仕事から帰って夜中でも練習したいと思っていたが、あまりにも疲れがひどく練習は無理だった。想定外でとても残念だった。明日から1泊2日の東京へ会社の慰安旅行。せめて、出発前にも軽くても疲れが残っていてもいいから走らなければならないと思う。
3/08 金 3.5   K市Cコース
0.15.19
朝もあまり早く起きれず、ほとんど走る時間がなかった。体も重く感バランス感覚も非常に悪かった。タイムもさることながら、内容的にはほとんど収穫なしの練習だった。その後小松9時40発の便で東京へ。昼はお笑いライブを見て、夜は楽しみにしていたWBCの対台湾戦を東京ドームで観戦。99%負けを覚悟した土壇場で生き返り、最後は延長の末、劇的勝利。終了後は職場のメンバー祝勝会を兼ねて、話に花が咲き午前4時まで盛り上がった。本当にいい一日だった。
3/09 土 0.0   慰安旅行2日目。午前中はホテルでゆっくり、11時のチェックアウト。その後水族館へ行き、午後は昼食を兼ねて原宿から代々木公園へ。まつりイベントをやっていたので、そこでビール片手に食べながら談笑。外は半袖でも十分なくらいのポカポカ陽気。WBCの余韻に浸りながら、2日目の東京をゆっくりを楽しみ、19:00小松着の便で帰県。練習は十分にできなかったが、思い出に残る慰安旅行を経験できて本当に良かった。ただ、明日は少し真剣な練習をしなければならない。
3/10 日 20.0   S市K公民館前〜8号線沿線〜自宅
1.37.51
福井方面に用事があり、帰り際家族の了解をもらい、自宅までほぼ8号線をひたすら走り抜くコースにチャレンジした。走行距離は事前に道路ナビで距離を測ったらぴったり20kmだったので、1週間後の金沢ロードの試金石になるかなとの思いだった。しかし、悲しいことに自宅までほぼ全行程は向かい風という厳しい条件だったため、途中はかなり苦しい場面があった。またレースも迫ってきているので、全力という訳にもいかなかったので、数箇所あった上り坂はあまり無理しないように心掛けた。タイム的には決して満足という訳ではないが、久々に20km練習を行い、体のトラブル等もなく無事走り切れたことは良かったと思う。今日のようなペースだと、無風を条件にすれば本番ではハーフ1時間40分程度だと思うが、頑張って1時間35分程度で走り切れないだろうか。2年前は1時間32分台だったことを考えれば、だいぶ自分のレベルが落ちていることは否めないが、頑張りたい。
3/11 月 0.0   休養。昨日の疲れが少し残っているが、思ったほどではなく一安心。練習できないコンディションではなかったが、仕事帰りが遅くなったので練習はあきらめた。明日は日帰り東京出張。日中は都内を結構歩くし、気温も高く、割と早く帰れそうなのでいい練習をしたい。
3/12 火 6.5   自宅〜O地区〜S地区
0.26.05
日帰りで東京から帰り、練習。夜にしては暖かく、ほぼ無風。日中は都内で結構歩き、体も割と軽めだったので、練習するには絶好のコンディションだった。2日前に20km走った疲れもあまりないと感じたので、ほぼ全力で走った。ペース的には全体を通してそれほど落とすことなく、走り切れたのではないかと思う。タイムはとりあえずコース新で、思っていたよりも30秒以上は速かった。大会直前ということを考えてみれば吉兆だが、逆に今年に入ってからの練習量を考えれば、今後量をこなしていけばもう少しタイムを伸ばせるのではないかと思う。
3/13 水 0.0  
3/14 木 7.4   H市SC(室内)
0.31.49
金沢ロードも大会3日前となり、最後の強め練習をしたいと思い、仕事を何とか21時前に終わらせた。天気も良く、当初は外練のつもりだったがあまりにも寒くて、全く汗をかけそうもなかったので、体育館に変更。通常なら大勢いるのだが、今日は人気も少なく、閑散とした感じだったし、1時間弱位の時間で集中して練習しようと決めた。序盤は、体が暖まらず、例によってエンジンのかかりが悪かった。周回を重ねる毎にじわじわとペースを上げながら、最後まで何とか踏ん張り、このコース・距離では、自分の記憶だとベスト記録かもしれない。ただ体育館ではほとんど全力で走ったことはないので参考にならないのはいうまでもないが、真冬時期に比べて少しずつ調子が上がってきているような感覚はある。まず17日のレースはスピードなんかより距離を無事こなすことができるかどうかにかかっている。
3/15 金 0.0   予定どおりの休養。ただ残業しすぎて家に帰ったのが午前1時過ぎだったのは想定外。変な疲れを残してしまった感じがする。ただ、明日は特段行事等はないので、有意義に過ごしたい。
3/16 土 3.2   K市Aコース
0.14.47
金沢ロード前日、午後から軽めの調整を行った。風が若干強めだったが、天気も良く気持ちよくゆっくりと走った。わずか3km強の距離だったが、気温が高くかなり汗も掻いた。さて明日の金沢ロードのハーフ、とりあえず1時間35分が確実に切って、9年ぶりにフルに挑戦する4月の加賀のレースの踏み台にしたい。1時間35分を切るには、4分30秒/kmを確実に刻むことが条件。風は強くならないことを祈るのみだが、明日の晴天予報なので、気持ちよく納得のできるレースをしたい。
3/17 日 21.1   金沢ロードレース
1.33.49
ラップ(@4.28 A4.24 B4.28 C4.26 D4.30 E4.30 F4.28 G4.24 H4.27 I4.27 J4.26 K4.27 L4.38 M4.33 N4.32 O4.30 P4.26 Q4.24 R4.24 S4.27 G4.30)。晴天、微風、平坦コースと久しぶりに絶好のコンディションでのレースとなった。目標は1時間35分を切るという厳密にはチョー緩く、今の自分にはほぼ手頃な設定だったのでとにかく確実に4分30秒/km以内を刻むという計画でスタート。序盤は周りに大勢いたので流れのままに走ったら5kmまでまずまずで推移。5〜10kmも息・足も安定を持続したまま何とか予定をクリア。12〜14kmあたりは若干弱めの向かい風とちょっとした勾配の影響で、4分30秒を超える区間もあったが、無理をしてなかったので、走る向きが変わる残り5km以降で挽回できそうな手応えがあったので目標はクリアできる見通しがたった。最後1kmは全力。特に、1.0975kmを4分30秒でいけたのは今後に向けては収穫。一昨年のレースより1分30秒くらい遅いが、もう歳だからこればかりは仕方がない。納得のレースなので、次の加賀に向けてのいいステップになった。でも9年ぶりとなるフルは本当に恐いな。
3/18 月 0.0   休養。軽度の筋肉痛が若干ある程度で、レースの体調としては良好の部類。それより仕事に左右されて走る時間がとれない。まあ昨日の今日なので、いいかって感じ。
3/19 火 0.0   休養。仕事からの帰宅時間が午前1時。明日休みでもこれでは走る気にすらならない。レース後に続けて練習してこそ価値があるのだが・・・残念だ。
3/20 水 6.5   自宅〜O地区〜S地区
0.28.42
日中、買い物や地区用務で会長と打合せ等忙しかったが、夕方若干時間がとれたので、足慣らし程度に農道を中心にジョグした。次のレースまでは若干時間はあるものの、距離が距離だけに本来であればこれから相当、練習を積まないといけない状況だ。こんな距離ぐらい走っていても意味がないのは分かっているが、睡眠時間もそこそこほしいし、正直時間がとれないというのが言い訳である。
3/21 木 3.5   JR駅〜S神社
0.17.00
今日は日帰り東京出張。おまけに往復とも電車移動だったので、ものすごく疲れた。今日も時間がなく距離にしてわずか3km強のジョグのみ。今度の土日も行事が入っていて、特に日曜は朝から一日能登なので練習できそうにない。加賀の新しいコースを一部試走しておきたいのだが・・・本番までにできるだろうか。
3/22 金 0.0   休養。仕事帰宅時間は午前1時だった。本当に疲れた。今日は、職場の人事異動の発表が行われたが、自分は異動がなく同じ条件で4月からも仕事をするkとになった。辛い思いをすることになるが、周りのメンバーが結構変わったりするので、フレッシュな気持ちで取り組みたいと思う。
3/23 土 15.1   K市神社〜公園前〜K温泉付近〜JR駅付近〜K市神社
1.13.08
午前中、地区行事の運営を行った後、15時過ぎより練習。寝不足から若干、体の重さなりだるさを感じていたが、折角の休みに距離はある程度こなしたいと思い、無理をせずマイペースで走る。前半は坂道が多く、向かい風がやや強めで苦しい場面もあったが、体が慣れてきた中盤以降は、少しずつリズムが出てきて、筋肉が張り出してきた11km以降あたりからは、心持ちペースアップして無事完走。7〜8分の力だったので、息遣いは特に問題なく走れた。来週末も天気が良ければ15〜20km程度の距離はこなしておきたい。
3/24 日 0.0   今日は地区のイベントで子供80人近くの引率で能登島水族館をはじめ、能登方面へバス旅行のため、休養。疲れたが、うちの子供も含め、子供達が喜んでくれたので本当に良かったと思う。ただ、最後に馬鹿なことをやってしまった。バス内で座席付近で大腿部を強打し、強烈な痛みを受け、腫れ上がってしまった。帰り道は少し右足を引きずりながら、自宅へ向かった。今後に響かなければよいが・・・。
3/25 月 0.0   仕事と軽度のケガのため、休養。大腿部が痛く、特に階段を降りる時が辛い。歩く際にも痛みを感じる。思わぬことが起こり残念だ。ただ、単純な打撲なので、我慢すれば1週間内には何とかなりそうな気がする。
3/26 火 3.5   K市Cコース
0.15.18
早朝ランを敢行。大腿部の痛みは残っているが、前日に比べ少し和らいだ感覚もあり、走った時の違和感の確認と足慣らしをしておきたかったので、軽めの練習に踏み切る。踏み出しはやはり痛みと違和感があったが、徐々に慣れてくると痛みを忘れ、タイムは話にならないが思ったよりも走れた。この分だと、3〜4日後には違和感なく走れそうな気がする。
3/27 水 0.0   大腿部は、少しずつ良くなっている。仕事が忙しく、諸般の事情で今日は休養。
3/28 木 0.0   2日続けて休むのは不本意だったが、仕事多忙のため休養、というか練習する時間が取れないのは正直なところ。
3/29 金 2.1   自宅〜JR駅
0.09.40
夜は送別会で走れないので、早起きしての朝ラン。と思ったが、昨夜も寝たのが1時過ぎで目覚めが6時20分では、ほとんど走る時間なし。結局予定変更の短距離ジョグとなる。しかもこれが寝起きのため、かなりしんどかった。本当にこんな状態で4/21に加賀のフルマラソンを走れるのだろうか。夜は送別会。2次会まで職場のメンバーと付き合い、3次会は一人で久しぶりに「R」へ。その後、いつものパターンならNさんの店に行くのだが、最近特に金欠病なので諦めることに・・・。タクシーでおとなしくテルメ泊とした。
3/30 土 0.0   午前中は休日出勤。昨夜の疲れが残っていたが、9時半頃に出勤し、16時頃まで仕事を行う。夜は昨日に引き続き地元での飲み会が入っていたが、2日連チャンを避けるのと、最近疲れているのを理由に出席を断った。疲れていて、とてもランする気にはなれなかった。
3/31 日 15.1   K市神社〜公園前〜K温泉付近〜JR駅付近〜K市神社
1.12.46
昨夜はぐっすり10時間近く寝たので、体力はだいぶ回復したのを味方に、昼前から1週間前に走ったコース・距離とも同じところを駆けた。ところが、おなかの調子が極めて悪く、走り始めて200mで腹痛でトイレへ。またスタート地点に戻り走り出したはいいものの、約1km地点手前で2度目の腹痛でトイレへ駆け込み。一旦時計を止め、約3分後にその場から再出発したが、6km過ぎで3度目の腹痛に襲われ、またトイレへという最悪の状況。それで出すものは全て出し切ったのか、おなかへの不安はなくなり、最後はそのままゴール。1週間前との調子を比較するために、同じコースを選んだのだが、結果的には悲惨な内容となってしまった。タイムは22秒伸びているものの、今日は何回かトイレに駆け込んでしまい、途中休んでいるし、内容的には調子が悪いことを自覚しながら、このタイムだったので、やはり1週間前より駄目だったということだ。あえて収穫があるとすれば、残り2〜3kmぐらいをいい感じで走れたことぐらいか。次のフルマラソンのレースを考えた時、息遣いなんかより足の負荷を中心に、スタミナへの不安でいっぱいだ。残り3週間で与えられた時間を有効に練習に充てていくしかない。
走行距離 107.5  km