ヨッシー  
地域 : 石川    年齢 :
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<2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化          <2012.01.11>日々進化
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0   朝起きた時から喉が痛く、風邪を自覚し意気消沈する。予定どおり練習は休んだが、今の感じだと熱が出る気配でないし、体も思ったほどひどくないので、今日がピークで明日以降徐々によくなりそうな感じもする。逆に子供にうつらないで欲しいと願いばかりである。
2/02 木 7.0   H市SC(室内)
0.32.07
マシーン、筋トレ。喉の痛みは前日よりも和らぎ、快方に向かっていることを実感。練習しようかどうか迷った結果、少なくとも3日、4日は予定が入っており確実に練習ができない状況なので、やや軽めの練習で気分を紛らわせた。息遣いは体調の割にまあまあだと感じた。3月に少なくとも一本レースを走りたいと思っているが距離も含めて、プランは白紙。期限もあるのでそろそろ上半期の計画を決めようと思う。
2/03 金 0.0   今日も雪模様。外の練習は勿論できないが、今日は43回目の誕生日ということもあり、夜はケーキを食べるのを待ちわびている子供のために、仕事終了後まっすぐ家へ帰る。お祝いは質素で、特にセレモニーらしきものもなく写真をとってケーキを食べるだけ。日中は友達1名からお祝いメールがきただけで、誕生日の特別な実感がほとんどない一日だった。
2/04 土 0.0   11時から家の法事。できれば朝のうちに、外練をしたいと考えていたがあいにくの雪模様で走るのをあきらめ、家で軽いダンベルを行う。法事に参加するのは気楽だが、今回は当事者であったため準備等でさすがに疲れた。また結構飲んだので、なおさら疲れた。相当体が重い。
2/05 日 0.0   本日は所属する将棋支部の大会。体調と気力が伴っていなかったせいもあり、予選通過後の決勝T1回戦で敗退し、家には午後のいい時間に戻る。天気が良かったにもかかわらず、今日は何故か全く練習したい気分にならなかった。ただ、別大マラソンでの猫ひろしの力走、果てしない進化には刺激を受けた。中身はどうであれ、明日は必ず練習しなければと思っている。
2/06 月 7.4   H市SC(室内)
0.34.31
周回。仕事が忙しく、練習開始が21時過ぎ。軽めの練習と筋トレで切り上げる。体重がオーバー気味からだと思うが、体にキレがないのが分かる。3日間完全に練習を休んだ影響もあるようだ。そろそろたまには、強めの練習もとり入れていかなければならない。
2/07 火 9.3   H市SC(室内)
0.41.54(合計)
周回(@7.6km33.39 ,A1.9km8.15)、筋トレ。前日4時間程度しか睡眠時間がなかったので、かなり体がきつかったが、いつもどおりビルドアップで体を慣らすことでなんとか練習をこなした。今のところ腰痛の気配はなく状態は、落ち着いている。練習終了後の体重は62.5kg。あと1ヶ月かけて2kg落としたい。
2/08 水 0.0   今日は休養することにした。偶然かもしれないが、夜は4件携帯へのtelがあった。練習を休むとどうしても酒量が進むのが良くない。気持ちが弱いせいもあって、なかなか思うような体づくりができない。
2/09 木 11.2   H市SC(室内)
0.50.06(合計)
周回(@9.5km41.32 ,A1.9km8.34)、筋トレ。前日の晩酌で酒量が多すぎたようで、二日酔いのような一日だった。しっかり練習する自信がなかったが、走りはじめていくうちにだんだんと体がほぐれそれなりに適応してくれた。まだ今年の初レースを決めてないが金沢ロードの期限も迫っているので、来週早々には上半期のレース計画をたてようと思う。
2/10 金 0.0   肉体的な疲れが残っているわけはないが、今日は休養日にした。雪の状況は気になるが、明日はできればロードを走ってみたいと思う。
2/11 土 6.0   K市駅伝コース
0.26.10
ラップ(@4.31 A4.28 B4.26 C4.19 D4.22 E4.04)。久々のロード練習で感覚がいまいちだった。風はさほどでもなかったが、重視した後半があまり伸びなかった。頑張ればもう少しタイムが詰まると思うが、年々少しずつスピードの低下を感じる。
2/12 日 11.0   K市神社〜公園〜H地区〜トンネルコース
0.50.01
午後の日差しが出た瞬間を目掛けてスタート切った瞬間に、粉雪が・・・。最初から3km程度は手が悴んで、風がものすごく冷たく体が全く温まらなかったが、雪が止み徐々に晴れ間がでてきたと同時に、体が動きやすくなってきた。少しだけ余力があったのであと2〜3kmは走れたと思うが、無理をしなかった。タイムは平凡だったが、久しぶりに外で10km以上走れたのでホッとした。
2/13 月 0.0   休養日。夜中、女房に子供が熱を出したとかで起こされて、それからなかなか眠ることができず、結局あまり寝れないまま朝を迎え、6時に自宅出発、仕事ではるばる珠洲まで。今日は車で約370km走り、これだけで疲れた。家に帰ってからの晩酌時間がメチャ長かったかも。幸い子供の熱はすぐ下がり、元気に学校へも行ったらしい。タフだ。
2/14 火 9.3   H市SC(室内)
0.44.50(合計)
周回(@7.6km32.50 ,A1.9kmjog12.00)、筋トレ。@についてはまずまず。スタート時は相変わらずだるいがビルドアップで少しずつ体が動いていく。最近は周りのランナーも増えてきたので、刺激にもなっている。ただ練習後の体重は63kgをちょっと超えるぐらいあり、なかなか絞れてこない。
2/15 水 0.0   自宅にて、ヘキサダンベルのみ実施し、ランは休養。年齢的にも、練習で無理の効かない歳になったが、今年から少しずつ筋トレを取り組みはじめたので、レースでその成果が出る年にしたい。
2/16 木 7.6   K市SC(室内)
0.37.41
周回(@5.7km26.26 ,A1.9kmjog11.15)。外で練習したかったが、直前に吹雪となり、あきらめ室内に変更。周りは誰も走っている人もいなくて、モチベーションがあがらなかった。天候にもあるが、来週あたりから全力の練習も取り入れていきたいと思う。
2/17 金 10.7   H市SC(室内)
0.44.54(合計)
@マシーン7km28.58 、A周回3.72km16.56、筋トレ。マシーンは今年一番の猛スパだった。ただ、前日が疲れを残さない程度の練習だったので、何とかクリアできた。練習終了後は、少し腰にきていたが大丈夫な感じ。今日3レースの申し込みをしてきた。スタートは3/25足羽川にした。例年通り3/18の金沢ロードに出たかったが、地域行事と重なってしまい、残念ながらあきらめることにした。
2/18 土 7.2   K市神社〜トンネルコース
0.32.23
この前の日曜日と同様、寒く時折雪がちらつく天候。午後、晴れ間をぬってロードに挑んだが、運悪くスタートした瞬間から吹雪となる。休みの日はこのパターンが多い。昨日のダメージが少し残っていて、足がスムーズに動かなかったが、ラストは少し追い風を利用できたので踏ん張れた。今日の体調を考えればタイム的には、こんなもんかな。明日は日中用事があるので、朝一の天候と体の具合と相談して、練習(軽め)するか判断する予定。
2/19 日 3.5   K市Cコース
0.15.48
9時過ぎより軽めの外ランをしたが、天気は良いものの路面の凍結がひどくほとんど練習とは言い切れない内容だったが、疲れをとるには、ほどよい消耗度合だったと思う。10時過ぎより、金沢市内での用事のため出かけ、仲間との打ち上げ(夕食)終了後、帰宅は22時30分過ぎ。疲れた一日だった。
2/20 月 0.0   ヘキサダンベルのみ実施し、ランは休養日。まだレースまで1か月あるが、この間週末を中心に既に飲み会が3回分予定が入っており、体調管理が肝要である。体重も1回練習を休むと1〜1.5kg増えているので、これは良くない。今度の土・日どちらかに強めの練習を入れてみたい。
2/21 火 5.4   実家〜Sトンネルコース
0.22.56
ここのところ、外で練習しようとすると必ず降り出すのは、呪いなのか?ただ小雨だったので、やや強めと決めて予定通り走り出す。寒さもあってスタートからあまり体が動かない。往復コースの後半はかなり本気モードだったが、最後までスムーズに足が運べた感じがしなかった。このコースでの練習は今年初めてだが、去年のほぼ同時期に比べて、約30秒は遅い。自分は確かに競い合わないとタイムが出ないタイプだが、それにしても今日は内容が良くなかった。決して疲れは残っていない。
2/22 水 3.5   K市Cコース
0.14.48
天気が良かったので、外で練習すると決めたが、職場で自分の両横がインフルエンザで休んでいることもあり、どんな練習をしようか迷ったあげく、万全を期してウェアを着込み、短時間のスピード練習とした。途中の坂をのぼりきったあとはほぼ全力だったが、タイムは今イチ。ゴール直前は腹が冷えてしまって、消化不良って感じ。終了後、ヘキサダンベル。明日は雨予報なので室内の予定だが、ビルドアップで充実した練習をしたい。とにかくインフルエンザだけは怖い。
2/23 木 12.3   H市SC(室内)
0.54.25(合計)
周回(@9.5km41.01 ,Aマシーン3km13.24)、筋トレ。走る前から体が全体的重く、@はスタート当初からいつもに比べ息遣いが悪い感じだった。しかし、今日はビルドアップ&粘りの練習と決めていたので、最後まで何とか踏ん張れた。特に@では中盤以降、別の人が楽な感じですぐ後ろについてきていたので、意地もあり、最後は全力モードだった。全体としてはリズムはイマイチも、そこそこの練習ができて充実した一日だった。明日は、仕事関係で外泊のため休養日。
2/24 金 2.5   新神田〜片町
0.14.00
こんなつもりではなかったが、会場までタクシーを使わずランした。距離はもうちょっとあったような気もしたが、信号待ちを避けゆっくりと走った。一休み後、友達のNさんの店で閉店(2時)まで。そのあと、Nさんと食事。別れた後、別の店のマスター(違うNさん)とバッタリ。朝5時過ぎまでその店にいたらしいが、ほとんど記憶にない。迷惑かけて両Nさん本当にごめんなさい。しばらく謹慎やな。自分を見失っている。
2/25 土 0.0   昨夜はサウナに泊まり、午前10時より金沢市内のホテルで私用の会合。Nさんが9時頃から頻繁にモーニングコールをしてくれてたおかげで何とか起きるも、体調最悪。おまけに会合は遅刻。午後は家でゆっくりすることとし、ランはとても走れる状態ではなかったので休養し、ヘキサダンベルのみ実施。
2/26 日 7.0   小学校グラウンド35周
0.32.04
ラップ(@4.51 A4.48 B4.39 C4.34 D4.31 E4.25 F4.16)。その他軽いjogを2km程度。7kmは本当は強めのつもりだったが、体調を考慮してビルドアップに変更。猛烈に寒く、周るたびに北風が冷たかった。本気でも今日の調子なら、あと1分縮めるのがいいところかも。減量どころか晩酌と寒さで汗をかかないことが影響し、逆に脂肪分だけ体重が増えており危険信号である。週末の過ごし方の反省を踏まえ、これから少しずつ追い込むことを決意。でも、今度の金曜日はW温泉でまたも飲み会(立場上、どうしても断れなかった)。
2/27 月 3.5   K市Cコース
0.14.33
仕事が終わり、家に帰ったら10時。完全にお疲れモードだったが、少しだけ走りたい気分だったので、短い距離と決めてスピード練習とする。気候的には22日とほぼ同じ条件だったので、どのくらいの仕上がりかが測れる練習だった。ただ歳のせいか夜道が暗くてだんだん見えなくなってきた。タイム的にはまだまだなので、3月下旬のレースまでには少なくとも14分を切らなければならない。今はさほど腰痛の心配がないので、暖かくなり、汗をかくようになればもう少しタイムは詰まるはずだ。
2/28 火 12.3   H市SC(室内)
0.55.34(合計)
周回(@9.5km42.12 ,Aマシーン3km13.22)、筋トレ。23日と同メニュー。何となく疲れが残っており、@は23日よりも弱めの練習に終始。全力モードでは1度も出さず、練習内容としてはイマイチなのだが、サラリーマンまので無理に疲れをためるよりも、ほどほどに汗も掻き、マシーン・ダンベル等のこなせたので良かったと思う。ただ距離はもう少し伸ばさなければならない。
2/29 水 3.5   K市Cコース
0.14.27
全力に近い状態で、スピード練習をした。リズムは決して悪くなく、気象条件も良く、軽装だったにもかかわらず、タイム的には2日前に比べも全く進歩がなくお粗末だった。最近スピード練習を全くしてなく、体が慣れていないせいもあるが、それにしても駄目だ。3月になって変わってこないだろうか。
走行距離 140.2  km