月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	42.2	★大阪マラソン	4:36'11"	何と４時間半オーバーでのゴールとなってしまいました。４キロ地点で３時間４５分ペーサーに追いつかれ、行動を共にするもキロ５をペーサーは刻んでおり、これがオーバーペースだったみたいで１６キロで失速しました。あとはボロボロ。
12/02 月	0.0	●REST		雨の朝で休足にはちょうどよかった。昨日、歩きまくったので足の疲労はいつものフル後ほどではありません。
12/03 火	5.0	JOG	42'55"	ラン復帰。キロ８分オーバーペースでゆるゆると５キロ。
12/04 水	5.2	JOG	39'34"	今朝も変わらずゆるゆると5キロ。
12/05 木	5.2	JOG	31'26"	普通に走れるようになってきました。
12/06 金	5.4	JOG	34'45"	休足でもよかったけど5キロだけゆるゆる走っておきました。
12/07 土	18.5	◆LSD	2:03'28"	防府一週間前にこんな練習していいのかとも思ったがお付き合いでLSD練習しました。終始曇り空で超寒かったです。
12/08 日	12.7	◆プチLSD	1:34'26"	今日は暖かな日。ポケモンやりながらゆるゆるとプチLSD。こんなことじゃ、防府の完走は無理そうだな。
12/09 月	0.0	●REST		雨は降っていなかったが疲労を抜くために休足としました。
12/10 火	6.4	JOG	43'15"	最近、食べ過ぎで体が重い。当然足は動かず走れない。
12/11 水	5.2	JOG	35'36"	若干寝坊しましたが５キロだけ走っておきました。明日からは休足を決め込むかな。
12/12 木	0.0	●REST		防府へ向けて３日間、休足することにします。東京で会社忘年会。
12/13 金	0.0	●REST		夜、成田空港から福岡実家入りしました。
12/14 土	0.0	●REST		明日に備えて実家で休養。
12/15 日	42.2	★防府読売マラソン	3:55'15"(1:55'20"-1:59'55")	大阪の結果からして完走は厳しいかとも思いましたがギリギリ完走。３２キロで失速したので残り１０キロはきつかった。内臓をやられてゴール後はしばらく何も食べられず。
12/16 月	0.0	●REST		疲労残りが半端なく、１日中実家で死亡状態。ラーメンは食べに行ったけどね。
12/17 火	0.0	●REST		朝の飛行機で名古屋に戻ってきました。第２ターミナルから名鉄乗り場の遠いこと遠いこと。おかげで足がほぐれたかも。
12/18 水	5.2	JOG	40'52"	ジョグ復帰です。キロ８分のゆるゆるペースですが。
12/19 木	5.2	JOG	36'27"	少しは走れるようになってきましたが相変わらずの５キロです。
12/20 金	5.3	JOG	40'15"	また、走れなくなってきた。今度は腰に疲労が出てきた感じ。
12/21 土	0.0	●REST		昨夜、飲み会の際、トイレで足を滑らせてさせてしまい、壁の角に額を打ち付け流血。額がパックリ割れているので仕方なく病院に行ったら９針も縫われてしまった。当然休足。
12/22 日	12.8	JOG	1:21'41"	病院の先生が走ってもいいと言うので高校駅伝観戦前にジョグしました。
12/23 月	0.0	●REST		昨日夕方からの雨は今朝起きる頃にはやんでいたがやる気がおきずに休足となりました。
12/24 火	6.3	JOG	48'08"	休足明けだというのに６キロ止まり。情けない限りです。
12/25 水	5.2	JOG	35'01"	いつもの平日早朝５キロジョグ。
12/26 木	5.2	JOG	33'42"	今日も５キロジョグ。なんだか５キロ以上走る気がしない。
12/27 金	6.6	JOG	49'11"	仕事納め。夜、実家に帰省。
12/28 土	6.0	JOG	38'21"	午前中、田舎の病院で抜糸。明日の大宰府ランに備えて休足しようかとも思ったが６キロだけ走っておきました。
12/29 日	21.0	★大宰府ラン	2:10'23"	年々走力が低下するのを実感しますが何とか大宰府天満宮にたどり着きました。暖かな１日で助かった。
12/30 月	6.6	JOG	46'19"	昨日の大宰府ランの疲れがある中でのジョグ。もう少し走る予定でしたが６キロでダウン。
12/31 火	20.2	◆プチLSD15.1km JOG5.1km	1:51'31" 33'35"	年間２８００キロ＆月間２５０キロ確保のために２０キロ目標で走り出したけど寒さに負けて１５キロで断念。お昼食べて二部練できればいいけどどうかな。
走行距離	253.6  km