月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.7	JOG	49'58"	さすがに半袖に手袋無では寒くなってきました。明日からはロングTシャツに手袋するかな。
11/02 土	15.2	JOG	1:37'46"	昨夜、実家に帰省。午前中は、送迎・買い物をして午後から走りに行きました。久々に懐かしい河川敷を走った。
11/03 日	8.2	JOG	55'00"	朝から法事に出発。１６時半に帰省して８キロだけラン。
11/04 月	9.2	JOG	59'51"	昼過ぎに帰ってきてすぐ走ればいいものをウダウダしてしまい、夕方あわてて走りに行きました。
11/05 火	7.3	JOG	50'27"	超寒かった。もうウインドブレーカーと手袋がいると思いながら走った。気温を確認すると１０℃なかったみたい。寒いはず。
11/06 水	7.5	JOG	46'22"	今日から手袋装着です。手袋していると真冬に比べたらまだ全然寒くないな。
11/07 木	7.5	JOG	50'20"	久しぶりにポケモンやりながらのジョグです。新たなスマホを試してみたくて。
11/08 金	5.2	JOG	35'50"	今朝は足が激重ってことで５キロで終了してしまいました。
11/09 土	12.7	JOG6.5km JOG6.2km	45'29" 41'08"	往復ジョグで小牧基地航空祭に行きました。復路はけっこうしんどかった。
11/10 日	20.1	JOG12.8km JOG7.3km	1:19'01" 50'31"	昨日に続いて今日も二部練。ギリギリ１００キロに到達しました。
11/11 月	5.6	JOG	38'13"	週末疲れがアリアリで５キロで終了。最低７キロは走りたいんだけどなかなかね。
11/12 火	7.7	JOG	46'25"	６キロラップのみ４分３０秒。あとはいつものとおり、ゆるゆるジョグ。
11/13 水	6.3	JOG	46'45"	全く足動かず、超ゆるゆるジョグとなりました。
11/14 木	0.0	●REST		降ってるか降ってないような小雨でしたが休足してしまいました。
11/15 金	7.3	JOG	52'17"	週末に備えてゆるゆると調整ジョグです。
11/16 土	33.3	★JOG	3:43'23"	後半はポケモン祭りやりながらのジョグとなりましたがゆるゆるでも３３キロの距離を踏めたのはよかった。ラン後は疲れがドップリ。
11/17 日	18.0	◆LSD	2:06'00"	昨日の疲れが残る足で１２０分LSD。けっこうしんどかったが昨日に比べると疲労感は、少ないです。
11/18 月	7.4	JOG	52'51"	土日の距離を無駄にしないためにゆるゆると７キロジョグしました。
11/19 火	5.5	JOG	46'20"	全く足動かず、キロ８分オーバーペースでゆるゆると５キロで終了。週末疲れが一気に出てきたのか昨日の飲み会のせいか。
11/20 水	9.0	JOG	50'39"	今朝は足動きました。月間２００キロに到達。このあとは、のんびりするかな。
11/21 木	8.2	JOG	53'13"	今期一番の寒い朝でした。もうニット帽が必要かも。秋はどこにいっちゃったんだろ。
11/22 金	5.7	JOG	42'56"	週末練習に備えてとの理由をつけて、ゆるゆると５キロで終了しました。昨日より寒さは感じなかった。
11/23 土	12.3	◆プチLSD	1:45'20"	全く足動かず。キロ９分の歩くような速度でゆるゆるとLSD練習。久しぶりに庄内緑地公園に行きました。
11/24 日	13.0	JOG	1:16'19"	昨日と違い、普通に走れました。昨日、暑かったので半袖Tシャツにベストで走ったらちょうどよかった。
11/25 月	5.6	JOG	42'35"	ポケモンやりながらゆるゆると５キロジョグ。月曜日はいつもこんな感じだな。
11/26 火	7.5	JOG	47'45"	そろそろ休足したいな。でもあと１日だけ走ろうか。
11/27 水	5.6	JOG	38'34"	途中で雨に降られてしまい、寒かった。風邪ひかなければいいけど。
11/28 木	0.0	●REST		大阪マラソンへ向けて休足その１。何とかサブ４では走れそうな気がするけどどうかな。
11/29 金	5.8	JOG	37'12"	休足その２にする予定でしたが暇なので少し走っておきました。
11/30 土	0.0	●REST		大阪マラソンへ向けて休足その２。近鉄特急３４８０円で大阪へ移動。宿泊先は本町の３５００円の安宿です。前夜のガソリン給油量は生４杯と控えめ。
走行距離	264.4  km